Fettdepoter som er vanskelig å bli kvitt,tips?

[LindaP]

Jeg er greit slank men sliter med å bli kvitt fett på lårene,spesielt innsiden på lårene:/ vet det ikke går ann å punktslanke seg,men er det noen som har tips for å bli kvitt dette? Må jeg bare kjøre på med diett og få ned

fettprosenten enda mer? Har så lyst å gå i shorts uten å ha de stygge fleskeposene som ødelegger alt:p

[thooomas]

Det er vell bare fettprosenten som har noe å si her, irriterende Har selv et par punkter på kroppen som er plagsom

[LindaP]

Ja jeg får vel bare kjøre på og få ned fettprosenten mer tenker jeg:p veldig irriterende å ikke føle seg vel i shorts pga det,grr!

[VegarL]

Tar tid;p ofte noe av det som løsner sist bl.a..Kjør på med kardio og vær nøye med maten så løsner det etter hvert.

[T-bone_84]

Det jeg egentlig lurer på er hvorvidt man MÅ kjøre kardio får å få den lave fettprosenten? Jeg kjører styrke ca 4-5 ganger i uka. 3 delt program, og spiser relativt bra.

[VegarL]

Spørs jo hvor lavt man skal og hvor lavt man ligger på..jo lavere du kommer jo vanskeligere blir det. Jeg mener så lenge man har vektnedgang på diett så er det ikke strengt talt nødvendig..begynner det å stoppe opp legg inn litt kardio

[123abc1]

  "T-bone_84 skrev:

Det jeg egentlig lurer på er hvorvidt man MÅ kjøre kardio får å få den lave fettprosenten? Jeg kjører styrke ca 4-5 ganger i uka. 3 delt program, og spiser relativt bra.

MÅ ikke nei.. Har gått ned ca 5-6kg uten kardio på 4 mnd

[Velvet]

Du kan prøve ett lite kjerringtips som ikke har noe grobunn i noe vitenskapelig bevist forskning

Skyll lårene dine med vekselsvis varmt og kaldt vann i ca ett halvminutt hver 5-6 ganger når du dusjer. Det skal være så kaldt du klarer å få det. Det øker blodsirkulasjonen i området og kan virke oppstrammende.

[T-bone_84]

  "Thookdee skrev:

MÅ ikke nei.. Har gått ned ca 5-6kg uten kardio på 4 mnd

Jo det er greit nok. Jeg har gått ned ca 7 kg siden januar ved bare styrke. Men jeg lurte litt på om de siste fettprosentene liksom er anderledes, og dermed kardio er et must eller ikke

[123abc1]

  "T-bone_84 skrev:

Jo det er greit nok. Jeg har gått ned ca 7 kg siden januar ved bare styrke. Men jeg lurte litt på om de siste fettprosentene liksom er anderledes, og dermed kardio er et must eller ikke

kanskje du finner noe hjelp hær

http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

[Linjemannen]

De siste prosentene en har lyst å kvitte seg med før en blir fornøyd, er de mest gjenstridige - uten tvil. Det er da også helt naturlig, siden kroppen responderer med å tviholde på fettreservenene etterhvert som de blir mindre.. Det er dermed bare to løsninger som funker - underskudd og en kunnskapsbasert tilnærming til underskudd. (Den beste løsningen er naturligvis kunnskapsbasert.)

Om en snakker om normalvektige og et ønske om å gå ytterligere ned i fettprosent - og det er hva trådstarter tar utgangspunkt i - så stilles det større krav til både kosthold og treningsregimet og måten det er tilpasset på enn i forhold til overvektige. En har klart mest å hente på å sette opp en kostholdsplan, fremfor å utvide kardiotreningen. Jeg antar da at like så viktig som å gå ned i fettprosent er det å opprettholde muskelmassen. PSMF er den nye slageren som "alle" mer eller mindre har omfavnet. Flott det - det er slikt ungdommen likar...

Det viktigste for aktive, normalvektige som ønsker å få bort de siste gjenstridige lagrene av fett er imidlertid å begripe hvorfor PSMF fungerer. Om en gjør det, så kan en nemlig tilpasse en kostholdsplan individuelt og sånn sett best mulig sikre gode resultater og - like viktig - ha en plan som en kan trives og lykkes med. Nøkkelen er altså kunnskap. I forhold til problemstillingen som reises så er Leptin et hormon det kan være lurt å forstå funksjonene av og jeg anbefaler denne https://www.tn.no/drivkraft/artikler/leptin-det-magiske-hormonet artikkelen som en relativt lettlest og god innføring.

[LindaP]

Takker for meget gode svar! Skal sette meg inn i dette i helgen og lage en plan fram mot sommeren. Shorts here I come!!;D

[Kristianne]

.

[xxxxx]

  "Velvet skrev:

Du kan prøve ett lite kjerringtips som ikke har noe grobunn i noe vitenskapelig bevist forskning

Skyll lårene dine med vekselsvis varmt og kaldt vann i ca ett halvminutt hver 5-6 ganger når du dusjer. Det skal være så kaldt du klarer å få det. Det øker blodsirkulasjonen i området og kan virke oppstrammende.

Sounds legit!

[Velvet]

  "Sjokobjarkøy skrev:

Sounds legit!

Ikke egentlig

Det er ett kjerringråd og må tas med en klype salt. I samme slengen kan jeg jo si at jeg gjorde dette på magen min da jeg begynte å oppdage løshud. Jeg hadde da etter en periode langt mindre løshud. Men, i samme slengen smurte jeg magen inn med hvetekimolje, så man skal ikke skylde på det heller, hehe.

[Gjest Jester]

  "Velvet skrev:

Du kan prøve ett lite kjerringtips som ikke har noe grobunn i noe vitenskapelig bevist forskning

Skyll lårene dine med vekselsvis varmt og kaldt vann i ca ett halvminutt hver 5-6 ganger når du dusjer. Det skal være så kaldt du klarer å få det. Det øker blodsirkulasjonen i området og kan virke oppstrammende.

Da kan man jo likesågreit få noen til å rappe til deg med flathanda på problemområdene

[Velvet]

  "eirich skrev:

Da kan man jo likesågreit få noen til å rappe til deg med flathanda på problemområdene

Neisj, det funker ikke. Ræva mi er enda ganske kjøttfull.

[Gjest Jester]

  "Velvet skrev:

Neisj, det funker ikke. Ræva mi er enda ganske kjøttfull.

Hehe, så vi kan nok konkludere med at ingen mengde rapp over ræva eller kaldtvann kan fikse problemet?

Dessverre.....

[Oddis]

Skaff en fettklype og finn ut om det er fettprosenten som egentlig er problemet. Viser fettklypa kun 10 cm på innsiden av lårene er det ikke fettprosenten som er problemet, men mangelen på muskler. Man kan ikke punktforbrenne fett, men man kan "punktbygge" muskler og med mer muskler vil fettprosenten på gitte område gå ned.

[CaraMella]

Jeg har samme problem!!! Ingen shorts her heller. Låra er nokså fine, helt til vi kommer helt øverst...

HVOR mye kardio er det snakk om? Og hvor hard?