Dersom dere måtte velge én mageøvelse...

[mariah]

scissor crunches med situps, How to do?

Haha, whops - skrivefeil! scissor crunches mener jeg - skal ikke stå noe om situps

[Shooesfly]

Hengende sit ups i redcord. Hmm, vet ikke hva det heter

edit:

Også opp å ta på tærne med fingrene!

[moniix]

Hengende sit ups i redcord. Hmm, vet ikke hva det heter

edit:

Også opp å ta på tærne med fingrene!

Say WHAT?? Er det noen som gjør dette?? :rofl:

[Jane]

Har kun en i uka sammen med kroppsvekttrening mi . Hanging Leg raises ( uten støtte i ryggen ). Tar noe sykt.

[Niklas]

Knebøy

[Helgheim95]

Den der er vanskelig! Jeg vet ikke om jeg klarer å velge en mageøevlse.. Jeg har hatt veldig gode resultater med planken når det kommer til kjernemuskulatur - noe jeg merker veldig når jeg gjør yoga, ved at jeg klarer å gjøre noen øvelser som andre ikke klarer som har svakere kjernemuskulatur. Jeg har også et supersett som jeg bruker som har gitt meg veldig bra resultater, både når det kommer til økt muskelmasse og kjernemuskulatur:

bicycle crunches (25 per side - 50 tilsammen) + russian twist (5-10 kg vekter, 30 rep) + scissor crunches med situps (30) + windshield wipers (30). Denne kjører jeg 3 ganger,

Windshield wipers kan også gjøres hengende (jeg gjør det liggende) for en mer advanced øvelse som er kjempebra for kjernemuskulatur og obliques. Men det krever at man har trent mage før

Jeg har ikek hatt noe skader med disse settene

når du skreiv " denne kjører jeg 3 ganger" meinte du windshield wipers eller alt sammen tre ganga?

[Gjest]

Knebøy eller markløft Vanskelig å bestemme seg

[katari]

Hvorfor bare ha en øvelse? Jeg liker å variere litt fra uke til uke. På en god dag tar jeg kanskje 3 forskjellige øvelser, kommer litt ann på hvor sliten jeg er fra resten av opplegget mitt. Men har man tilgang på slynge er det jo massevis av muligheter der. Jeg har utrolig dårlig balanse, derfor er jeg ingen fan av mageøvelser med ball... kremt. jeg kjører: Planke, dynamisk sideplanke, reverse crunches, bent leg raise med strake armer. Ellers er det jo masse øvelser som må ha hjelp av kjernemuskulaturen for å stabilisere kroppen, som i push ups, knebøy, mark osv

[Linjemannen]

Enig med Stokkeland.

[Alive]

Pallof press og cat slide. (cat slide: enten å stå på knærne og skli ut med armene, eller stå på albuen og skli innunder med bena)

[Therese_J]

Frontbøy!

[CaraMella]

Forsøk på Chins:p

[Glennis]

Benytter decline benken med litt vekt bak hodet, eller windmills/leg raises.

[PTpro]

Hengende sit ups i redcord. Hmm, vet ikke hva det heter

edit:

Også opp å ta på tærne med fingrene!

Husk å dra dere opp på rett side av Redcoren, eller kan man få en litt lei opplevelse på vei ned;)

[Gjest johnmf94]

Knebøy:)

Tar mageøvelser kanskje 1 gang i måneden, og det er kun fordi jeg får lyst..