Hvor mye kan kroppen ta opp av proteiner?

[T-bone_84]

Det jeg synes er så rart er at folk ikke er redd for latente nyresykdommer. Enten det ligger i slekta eller ikke. Du vil jo kunne få problemer seinere i livet hvis man virkelig kjører så hardt som 3 gram / lean muscle mass

[Augis]

finnes byggere som ligger opp mot en 1kg daglig. Martin kjellstrøm er vel en av disse

De-røøøyt.

[Augis]

Det jeg synes er så rart er at folk ikke er redd for latente nyresykdommer. Enten det ligger i slekta eller ikke. Du vil jo kunne få problemer seinere i livet hvis man virkelig kjører så hardt som 3 gram / lean muscle mass

Har du noen kilder på dette?

[T-bone_84]

1 kg daglig er jo absurd. Det trur jeg fan ikke på en gang.

[T-bone_84]

Har du noen kilder på dette?

Kan sikkert finne kilder på korrelasjoner mellom proteininntak og nyresykdommer, men føler det er litt som å bevise at vannet er vått.

Alt du tar i ekstreme doser uansett hva det er, kanskje med unntak av vann ( så fremt det ikke er destillert), vil jo slå negativt ut. Paracelsus.com

[Augis]

Kan sikkert finne kilder på korrelasjoner mellom protein inntak og nyresykdommer, men føler det er litt som å bevise at vannet er vått.

Akkurat. Jeg har aldri tenkt tanken engang. Og jeg ligger flere ganger i uka på over 3g/LBM, så hvis det er reell grunn til å kutte på proteininntaket, så gjør jeg det.

Men let opp noen kilder, du!

[BROrilla]

1 kg daglig er jo absurd. Det trur jeg fan ikke på en gang.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=830&print les denne da. her ligger han "bare" på 650, men offseason ligger han på nærmere 1000g ifølge ett annet interjuv jg ikke finner:(

[Lloyd]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=830&print les denne da. her ligger han "bare" på 650, men offseason ligger han på nærmere 1000g ifølge ett annet interjuv jg ikke finner:(

Han der var rett og slett skummel, men et drøyt inntak hadde han!

[BROrilla]

!

[Kirill W.]

!

Bro's gonna bro.

Da syntes jg du skal ligge på 500kcal overskudd med proteiner og se hva som skjer med fettlagrene iløpet av noen uker...

Leste du i det hele tatt det jeg quotet fra artikkelen.............?

[Gjest aaa]

veldig få gode som driver med varianter av faste...

Det vil være tilnærmet umulig for en person å spise 6000-8000kcal i løpet av et 6-8 timers spisevindu.

[Lame Nordstrom]

veldig få gode som driver med varianter av faste...

Det virker som du kun ser opp til de største kroppsbyggerne? Det er naturligvis vanskelig for Coleman og Cutler å få i seg 8000 kalorier på noen få timer, derfor kan de heller ikke drive med periodisk faste. Dessuten er det et ganske nytt konsept, og det vil naturligvis ta litt tid før flere får øynene opp for det.

Hvorfor er ikke dette nok for å være "en av de gode"? Fordi Andreaz Engström ikke bruker steroider og derfor ikke er like stor som Arnold? Det er ytterst få som har gener til å bli særlig større enn dette uten å samtidig gå opp i fettprosent, så at bl. a. Engström følger LeanGains bør være nok anekdotisk bevis. Du ser ut til å være ganske imot steroider sånn ellers, hvorfor er det da ikke godt nok at flere når sitt genetiske potensiale med periodisk faste? Dessuten støttes dette av stadig flere vitenskapelige studier, så da ser det ut til å fungere både i teori og praksis.

[Gjest aaa]

Det er ytterst få som har gener til å bli særlig større enn dette uten å samtidig gå opp i fettprosent

Formelen høyde(i cm)-100 = maks fettfri masse pleier å være i nærheten av sannheten for folk flest. Jeg har sett en nyere formel som sier høyde-90, og det kan kanskje stemme nå som vi har bedre tilgang på ren mat. For en person på 180cm vil det da si at maks ffm kan bli 90kg, og ved 5% vil det være 94kg. Det ser ikke ut som Andreaz er langt unna det tallet...

Nesten så jeg skulle ønske at jeg var 150cm, for da hadde jeg hatt rått med muskler

[jallajalla]

Kan sikkert finne kilder på korrelasjoner mellom proteininntak og nyresykdommer, men føler det er litt som å bevise at vannet er vått.

Alt du tar i ekstreme doser uansett hva det er, kanskje med unntak av vann ( så fremt det ikke er destillert), vil jo slå negativt ut. Paracelsus.com

Det finnes vel få (om noen?) gode kilder som beviser en sammenheng mellom ett inntak av opp til 3g proteiner per kilo kroppsvekt og skader på nyrene. Selv om nedbrytingen av amminosyrene frigjør nitrogen i ganske stor grad er ikke dette noe nyrene hos et ellers friskt menneske klarer å håndtere, i allefall ikke dersom man har et tilstrekkelig væskeinntak.

Det stiller seg selvsagt anderledes dersom man har en nyresykdom, og kanskje også dersom man er disponibel for dette, men dette gjelder jo ikke majoriteten av befolkningen

Utdrag fra en artikkel, forskning.no

"Flere steder på internett støter man på frykten for at et høyt proteininntak kan skade nyrer og andre organer. Er det sant?

Anders Nedergaard:

Feil! Det er en hippieidé som ikke har noe med virkeligheten å gjøre.

Kristian Overgaard:

Det er feil. Friske nyrer tåler helt fint proteininntak i denne størrelsesordenen."

[T-bone_84]

Var vel ikke akkurat det som jeg poengterte heller

[jallajalla]

Var vel ikke akkurat det som jeg poengterte heller

haha, først nå så jeg innlegget ditt lenger opp.

*note to self: les alt før du svarer*

Jaja, kanskje opplysende for noen uansett

[David]

Formelen høyde(i cm)-100 = maks fettfri masse pleier å være i nærheten av sannheten for folk flest. Jeg har sett en nyere formel som sier høyde-90, og det kan kanskje stemme nå som vi har bedre tilgang på ren mat. For en person på 180cm vil det da si at maks ffm kan bli 90kg, og ved 5% vil det være 94kg. Det ser ikke ut som Andreaz er langt unna det tallet...

Nesten så jeg skulle ønske at jeg var 150cm, for da hadde jeg hatt rått med muskler

94 kg og 5% kroppsfett på 180 cm er vilt mye mener jeg. Hva er denne "rene maten", og hvor kan jeg få tilgang på den?

Bilden på Andreaz her ovenfor ble vel tatt ikke veldig lenge før eller etter det at han vant -70kg klassen på Nordiske i 2009, og da veide han med andre ord under 70 kg, på 169 cm.

[Gjest aaa]

Bilden på Andreaz her ovenfor ble vel tatt ikke veldig lenge før eller etter det at han vant -70kg klassen på Nordiske i 2009, og da veide han med andre ord under 70 kg, på 169 cm.

Da stemmer formlene relativt bra fremdeles, da. Det er jo selvsagt variasjon, men om du sier høyde-100 for "normale", så vil det si at maksvekten hans teoretisk vil være 69kg + fett. Genetiske freaker vil sikkert kunne gå høyere enn det også. For min del har jeg regnet ut at jeg når 10% rundt 85kg som vil si at ffm vil være rundt 77kg. Med en høyde på 170 cm er jeg enten en genetisk freak eller høyde-90 er et greit tall for min potensielle maks...

[Fanthomas]

Keep it simple, stupid

Proteininntak 2,5gr pr kg kroppsvekt. Høyere inntak enn dette er det delte meninger om.

For høyt kan utløse nyreskader (hvis personen er disponert).

dagen første måltid bør være proteinrikt, grunnet lenge siden forrige inntak.

Rett etter trening trenger man karbs +30gr protein.

Dvs si at på 2 stykk måltider har man spist ca 70-80gr protein.

en person på 80kg vil mangle ca 80gr for å ha "optimalt" inntak.

Overskudd protein og underskudd karbs er en dårlig og dyr kombinasjon i forbindelse med aktiv trening.

....

Sorry dårlig og rotete språk, men jeg skrev innlegget via mobil.

[Kirill W.]

Rett etter trening trenger man karbs +30gr protein.

Hvorfor det?