Hvordan spise mer mat?

[Gjest]

Jeg har en tendens til å bli fort kvalmen eller mett når jeg spiser...jeg vil gjerne har noen råd om hvordan jeg kan klare å spise mer...bare for å ha nevnt det så er jeg en veldig tynn gutt og ønsker og gå opp i vekt men det er ikke så lett...så noen som har forslag eller erfaring med å få plass til mer mat?

[StiligeCecilie]

Mer kaloritette matvarer?

[Aequitas]

Unngå lettprodukter, og er det fryktelig vanskelig å få i seg mat, så er det alltids et alternativ å drikke kalorier også :-)

[Strølle]

Gradvis øke matmengden.

[Ulrik]

Utover alle praktiske tips har jeg dette: Bli vant til å spise mer enn du er komfortabel med og gjør det regelmessig. Selv om det ikke er lett for deg.

[Andreas87]

Jeg har en tendens til å bli fort kvalmen eller mett når jeg spiser...jeg vil gjerne har noen råd om hvordan jeg kan klare å spise mer...bare for å ha nevnt det så er jeg en veldig tynn gutt og ønsker og gå opp i vekt men det er ikke så lett...så noen som har forslag eller erfaring med å få plass til mer mat?

hva spiser du nå? kan du skrive ned en typisk dag?

[HenrikWL]

Mye av det sitter også i hodet, er min erfaring. Jeg har hele livet vært generelt småspist og vært syltynn som følge av det. Men mens jeg ikke har noe problemer med å sette til livs en hel Grandiosa har jeg til dags dato aldri klart å få i meg to kyllingfileter på ett måltid, selv om førstnevnte jo i volum er langt mer enn sistnevnte.

[Gjest =xXx=]

Prøv å logge alt du nå spiser over 2 uker, så får du total oversikt. Ikke sikker det er så galt;)

Trikset er jo å fordele på flere måltid, ca 5 per dag. Deretter øker du litt kcal per måltid men loggfør økningen og gjør dette gradvis over flere uker. Så har du kontroll. Husk at du trenger ikke spise så mye mer dersom du går for energitett mat som er nevnt her. Det er en tilvenning. Lykke til!

[Gjest =xXx=]

Mye av det sitter også i hodet, er min erfaring. Jeg har hele livet vært generelt småspist og vært syltynn som følge av det. Men mens jeg ikke har noe problemer med å sette til livs en hel Grandiosa har jeg til dags dato aldri klart å få i meg to kyllingfileter på ett måltid, selv om førstnevnte jo i volum er langt mer enn sistnevnte.

Min pers er 2,75 Grandis;)

[anorakk]

Et velkjent triks for slanke folk som sliter med å spise mye er å legge til en skje med sunn olje her og der. Drøssevis med kalorier, og du merker knapt at du putter det i deg.

[HenrikWL]

Min pers er 2,75 Grandis;)

Holy shait!

[Gjest =xXx=]

Holy shait!

Jeg har en sånn idiotisk greie/egenskap som gjør at jeg kan spise mye, veldig mye uten å kjenne metthet. Eneste som hjelper er hyppige proteinrike måltid for å holde dette i sjakk.

[Aurelius]

Et annet tips er å gjøre noe annet mens du spiser. Se på en engasjerende film, ha mye mat på stor tallerken, og la spisinga gå på autopilot. Plutselig er maten borte.