Hvilke karbohydrater før trening?

[Cardiobunny]

Hei! Jeg lurer på hvilke karbohydrater som gir mest energi før trening? Tenker på prestasjon. Frukt eller havregryn f.eks.?

[Gjest =xXx=]

Banan er ikke så dumt;)

[Zmurph]

Hvor mye energi man føler man har er veldig subjektivt. Prøv deg fram. Begge deler kan funke bra.

[Fredrick Wikestad]

Bare å prøve seg frem, her er vi alle ganske så ulike. Hvor mye energi har jeg, hvor mye trenger jeg og hvor krevende er treningsøkta mi?

Men personlig går jeg for havregrøt, så og si hver dag.

[Wooper]

1 Banan + litt peanøtter funker for meg

[WebPT]

Hva mener du med før trening ? I ett solid måltid 1,5-2timer før trening, eller type 20min før trening?

[SamGold]

Er ikke så viktig.

[Cardiobunny]

Hva mener du med før trening ? I ett solid måltid 1,5-2timer før trening, eller type 20min før trening?[

Ca. 1 time før trening Som regel etter første måltid! S

[Therese]

Hvilken type trening av hvilken varighet og intensitet? Det spørs også hvor "avansert" en er med trening (hvor lenge en har trent seriøst) samt hva som er målet med treningen (gjennomføre eller prestere)

[Sephania]

Et eple for dagen kan gjøre godt for magen!

[Darach_Ùr]

Havregrynsgrøt ca 1,5-2 timer før en økt gir meg masse energi. Eller et par brødskiver med syltetøy.

[FrkHoel]

Spiller INGEN rolle. Det du må kjenne på er hva du fungerer best på, uavhengig av matvare. Frukt, havregryn, lomper, potet - same shit, different name

[Cardiobunny]

Hvilken type trening av hvilken varighet og intensitet? Det spørs også hvor "avansert" en er med trening (hvor lenge en har trent seriøst) samt hva som er målet med treningen (gjennomføre eller prestere)

Jeg trener både kondisjon (intervaller og langkjøringer på 20km +, så trenger energi) og styrketrening fullkropp med reps mellom 6-12 Jeg presser meg skikkelig, og oppnår utmattelse ved alle toppsett Antar at en trenger færre karbohydrater dager man trener styrke?

[Cardiobunny]

Er veldig glad i frukt, og går det f.eks an å spise 4 frukt + noe protein før trening? Enn å spise havregrøt, ris, potet f.eks.for 400 kcal, men heller spise frukt for 400 kcal? Blir karbohydratene behandlet likt?

[02-snapper]

problemet med fire hundre kcal verdt av frukt er mengden. Min mage hadde ikke nølt med. gjøre opprør;)

[Therese]

Jeg trener både kondisjon (intervaller og langkjøringer på 20km +, så trenger energi) og styrketrening fullkropp med reps mellom 6-12 Jeg presser meg skikkelig, og oppnår utmattelse ved alle toppsett Antar at en trenger færre karbohydrater dager man trener styrke?

Oppnår du like mye progresjon som utmattelse?

[Cardiobunny]

Ja, jeg øker enten repetisjoner eller kg på styrketreninger Men nå tar det lenger tid, siden jeg har trent styrke i over et år