"Finisher" til brystøkt

[Papanation]

Noen som har noen tips til "finisher" med manualer til brystøkt? Evt andre "finishere" som dere har gode erfaringer med?

[Infa]

Hvis du mener finisher som å exhauste helt, kjenner jeg det alltid veldig bra hvis jeg kjører dropsett på inclinemaskinen.

[Papanation]

Har ikke incline-maskin der jeg trener dessverre, men tenkte hovedsakelig med manualer

[Espen-h]

Push-ups. Først på tærne, så på knærne

[Slettet brukerkonto]

Mitt førstevalg ville vært cable crossover. Passe vekt, eksplosiv konsentrisk utførelse, passe sakte eksentrisk utførelse, fokus på god stretch og å kjenne at det drar i brystet på veien opp. Konstant spenn på muskulaturen. 10-15 reps.

Med hantler: Flies med hantler, i supersett med hantelpress. Ta en vekt du klarer ca. 8-12 reps med i hantelflies. Etter failure i hantelflies, går du rett over til hantelpress med de samme hantlene mens du ligger på benken hele tiden. Kjør maks reps. Kjør til repsene ser ut som crappy halvreps før du gir deg.

Begge gir en helt insane pump, det kan jeg love deg.

[Tarjeii]

Som Babel sier, cable-cross er min favoritt for å skvise ut det siste av brystet. Kjører vanlig cable-cross først, for så å kjøre smalere cable-cross etterpå, startpunkt ved lårene og presses opp til 90 grader frem. Kjenner det godt i underside bryst.

[kl99]

Push ups med strikk er et bra alternativ. Holder skuldrene friske også.

[Ostemannen]

+1 på cable cross.

[XtrM]

Er utrolig glad i cable flyes som finisher

[burny_]

Pushups i smithmaskin.

Begynn med den på bunn, kjør nesten til failure, ta stanga et hakk opp kjør nesten til failure, og fortsett sånn til du omtrent står rett opp og ned