Glute bridge

[Emiliemo]

Lurte på hvordan dere gjør det med vekter? Der jeg trener finnes det sånne ala bodypump stenger opp til 31kg. Det er ikke mulig å endre vektene på disse. Men ettersom jeg begynner å bli sterkere bør jeg også legge på vekter. Men spørsmålet er hvordan?

Hvordan gjør dere det med vekter på denne øvelsen?

[Jane]

Bruker knebøystanga og vekter.

Har dere friveter så finnes det nok andre typer stenger og vekter der:D

[ubertass]

Gjør det sånn:

Kjekt fleire har fått augene opp for øvelsen. =]

[Mette M]

Jeg bruker også knebøystanga, eller benkpresstanga siden disse er identiske der jeg trener:) og bruker minst 10 kgs skiver på hver side, ellers blir stanga for lav til at jeg får ålt meg under:rofl:

[CaraMella]

Pleier å ta denne med vektskive jeg da:rolleyes: er det "feil"? Og hva er egentlig forskjellen på g bridge og hip thrust?

[Karoline]

Kjapt youtube søk

[Minelly]

Pleier å ta denne med vektskive jeg da:rolleyes: er det "feil"? Og hva er egentlig forskjellen på g bridge og hip thrust?

Får mye mer vekter på hvis du bruker stang.Jeg også prøvde meg med en vektskive første gangen ,men fikk feil teknikk følte jeg.

[Admira]

Jeg og bruker stang nå, begynte med skive, men endte opp med fine blåmerker på hoftebeina..

[Minelly]

Synes du stanga gjør vondt så bruk en knebøy pute(?) rundt stanga

[Jane]

Gjør det sånn:

Kjekt fleire har fått augene opp for øvelsen. =]

Gal mann

"Nesten" like mye som jeg kjører haha...

[Tor Inge Lyså]

Olympia stang, 20kg vekter pluss knebøy pute. Da er det ingen problem å flytte stangen på plass:) Går også å kjøre øvelsen i Smith maskin.

I tillegg kan man bruke kabelmaskin med lavt feste ved at man holder kabelen mellom bena inntill skrittet og kjører samme bevegelses mønster som markløft.

Husk å stram rompa!

[Emiliemo]

Kjørte med knebøy stanga idag + 12,5kg på hver side=45 kg

Merka det GODT i forhold til de pinglete 31kg jeg hadde om tirsdag men problemet var å ''løfte'' stanga opp på magen da..

[VegarL]

hopper litt inn i tråden om det er greit og spør jeg. Øvelsen er beregna for å treffe rumpa hovedsakelig? (må prøve den i morgen! alltid vært litt "redd" for den virker litt..femi? hah)

[Jane]

hopper litt inn i tråden om det er greit og spør jeg. Øvelsen er beregna for å treffe rumpa hovedsakelig? (må prøve den i morgen! alltid vært litt "redd" for den virker litt..femi? hah)

Jeg syns ikke ubertass ser femi ut på sin video lenger opp her;) hehe..

[Minelly]

hopper litt inn i tråden om det er greit og spør jeg. Øvelsen er beregna for å treffe rumpa hovedsakelig? (må prøve den i morgen! alltid vært litt "redd" for den virker litt..femi? hah)

Jeg syntes det var litt flaut første gangen for jeg følte meg litt...småseksuell der jeg jukka opp og ned..haha ..:rofl:

Men tenker ikke over det lenger..Det jeg tenker på nå er at jeg kommer til å få en nice ass av den;)

Hvis folk synes det er rart så..javel! Like I care..Its my body;)

[Bandea]

Kan noen forklare hvilke muskler som blir aktivisert i henholdsvis glute bridge og hip thrust? Eller er øvelsene poteito, potato?

[Minelly]

http://www.atletiskutvikling.no/rumpe-rehab-glute/

Står endel om øvelsen(e) her.

[Bandea]

http://www.atletiskutvikling.no/rumpe-rehab-glute/

Står endel om øvelsen(e) her.

Takk! Men jeg ble, dessverre, ikke klokere.

[Minelly]

Takk! Men jeg ble, dessverre, ikke klokere.

Det var ikke rettet til deg,men generelt;)

Men jeg er også interessert i å vite det samme som du lurer på.

[Bandea]

Det var ikke rettet til deg,men generelt;)

Men jeg er også interessert i å vite det samme som du lurer på.

Beklager arrogansen!