Hva spiser dere før trening når dere drar rett fra jobb og på gymmet?

[HegeSH]

Hei

Lurer litt på hva som er best å spise før trening, når man velger trening rett etter jobb og heller spiser middag senere?

Personlig pendler jeg 1 time hver vei, og jeg rekker da og fordøye maten 1- 1 1/2 time før styrketrening/ kondisjon. Ingen mat er uaktuelt da jeg har vært på jobb i 9-11 timer før jeg er på treninga.

Hva er deres vaner? Tips?

[Oddis]

Jeg spiser lunsj i halvtolv-tolv tida og foretrekker da bare ta en shake med proteinpulver eller BCAA og litt karbohydrater når jeg trener rett etter jobb. Men hender jeg har med meg en liten nistepakke på jobben som jeg spiser i tretida hvis jeg skal trene rundt kl seks, men synes det er ubehagelig med større måltid rett før trening.

Men et par tips:

Mager kesam med frukt

Smoothie med proteinpulver eller kesam

Fruktsalat med proteinsaus (proteinpulver rørt ut til tykk konsistens)

[HegeSH]

Jeg starter dagen kl. 07, er på jobben til 09. Spiser lunsj rundt 11:30-12 tiden og trener da evt. rundt 18. Da blir klokken fort 19/20 før det er middag. Og det blir rumling i magan:P

[Stig Ingebrigtsen]

Jeg bryter fasten klokken 14.00 med 400g kyllingfilet og 150g ris. Ferdig på jobb klokken 16.00 og er på trening 16.05.

[Gjest ILU]

BCAA før og etter

[BirtheV]

Med mitt kosthold (lchf) slipper jeg å tenke på hva jeg skal innta før og etter trening

[burny_]

Når jeg var på bulk (bruka IF da men) og trena for styrke, og hadde ei spesielt tung økt så var det 4-600g nøtteblanding + nutrilett bar + 1l sjokomelk hoho...

Nå om dagen så er det bare standard diett middag + noe koffein. Om jeg ikke rekker det, så cottage cheese

[Silje K]

BCAA og en frukt, whey-shake, skyr eller mager kesam med funlight/bær

[MiniIngrid]

Skyr, kesam med bær, frukt

[hoppsann]

Spiser kyllingsalat på jobb. Rett før trening spiser jeg en banan og drikker 0,5 l med lett litago sjokolademelk for å ha litt å gå på

[karatekid]

en banan og en proteinshake med vann. evt. en proteinshake med melk/sjokomelk.

[charlotteN]

Men er det bra med protein shake både før og etter trening? Jeg bare lurer =)

[Tineh]

1 banan og 1 proteinshake før trening

[Anders85]

Brødskiver med magert kjøttpålegg.

[jallajalla]

Men er det bra med protein shake både før og etter trening? Jeg bare lurer =)

Så lenge dette ikke fører til at du overstiger kaloribudsjettet ditt (dersom du skal ned i vekt/vedlikeholde) har ikke det noe å si

Jeeg tar bcaa, kreatin og kanskje en frukt. og kaffe, masse kaffe

[Miemarie]

Jeg bruker når jeg sitter på bussen å ta en skyr, pluss BCAA og Creatine (tablettform), så drar jeg hjem å skifter å rett på trening, tar ca 1 time fra jeg sitter på bussen til jeg kommer meg ut, og er på treninga

[BaX]

En YT med Bringebær, 2 bananer og en baguett før trening og en shaker med 1,060 kalorier rett etter

[henrichsen]

2 grove brødskiver med magert kjøttpålegg, samt en Skyr (den med 19g protein og 16 g karbs)

1 time før styrketrening.

[Bambi]

Jeg pleier alltid å spise en banan rett før:) Noen ganger en liten proteinshake (en halv scoop) i tillegg, kommer an på hvor mye jeg har rukket spise på jobb/forelesning. Spiser det gjerne rett før, i garderoben, pleier gå helt fint:)

[KreativeGeni]

Jeg bruker å spise omelett til lunch, lager den litt større når jeg skal på trening og spiser rester enten rett før jeg er ferdig på skolen, eller like etter trening.