Noen som vil joine -20 kg til Juni?

[Cherry]

Jeg er med Jeg er en jente på 19, er 173 høy og veier (nå etter en hel dag med myee spising) 96 kilo.

Så utrolig bra at du joiner

[Cherry]

Jeg vil være med Ned 10 kilo burde jeg få til før ferien.. Skal operere i magen om ca 3-4 mnd og får da treningsforbud så må trene mest mulig frem til det

Er 168 og veier 77 kilo (gikk ned 20 kilo i fjor) så ned 10kg og få mer muskler er målet

Kanon Glad for å ha deg med

[Cherry]

Jeg er absolutt med.. Jente, vet ikke hva jeg veier akkrat nå, men skal veie meg first thing in the morning

178 cm høy og målet er og komme ned på ca 75kg give or take.. Tiden vil vise hva jeg blir fornøyd med

Herlig å ha deg med:D

[Cherry]

Jeg er med 174 høy å 86.2kg... Allerede gått ned 20 men skal ned 15-20 til

Bravo!!! Kjempe bra.. Da er dette null problem for deg

[Cherry]

Jeg er med! Har ikke tilgang på vekt før fredag, men veier inn da

Fantastisk å ha deg med

[Cherry]

Count om me! Jeg vil også joine denne. Av med rundt 10 kg i bytte med muskler.

The best deal, bort med fett, inn med muskler

[Eminator]

Så utrolig bra

hvordan klarte du det?

spiser rundt 2700-2800 kalori per dag

kjøre TUNG styrke tre ganger i uken- se loggbok

det er egenltig alt

[Kråkebålla]

The best deal, bort med fett, inn med muskler

Ayeha! Kan ikke ta bort fettet uten å erstatte det med muskler. Skal jo ha en awesome og bra kropp.

[MUP]

Jeg er så absolutt med!

Jente på 168 cm og veier 86.5 kilo! Ønsker også ned rundt 20 kilo, så får vi se hvordan det går

[Cherry]

Welcome to th

Jeg er så absolutt med!

Jente på 168 cm og veier 86.5 kilo! Ønsker også ned rundt 20 kilo, så får vi se hvordan det går

Welcome to team amazing

[Tjukka]

Blir med jeg også! Vil ned akkurat 20 kg i første omgang

[Petin117]

Lover å veie og måle ila uken! Hvordan ser matinntaket deres ut? Jeg spiser følgende på en normal ukedag (helgene skal jeg ta tak i ) :

Frokost : Havregrøt (laget på vann) med en neve rosiner eller Skyr, eventuelt 2 rugsprø med egg

Mellommåltid: en frukt av noe slag

Lunsj: salat og fisk/kylling (kommer an på kantineutvalget), eller suppe og et lite grovt rundtstykke med meierismør.

Middag: typisk 1 kyllingfilet eller laksefilet m/ brun ris og grønnsaker. En dæsj med lettrømme eller lett kesam

Kveld: Lett cottagecheese m/ en skje mager vaniljekesam, litt blåbær og et par valnøtter

De dagene jeg trener spiser jeg to knekkebrød en time før trening i tillegg til det overnevnte Mulig jeg må begynne å veie ting, syns det går så fryktelig sent ned i vekt, så kanskje jeg spiser for mye..

[Eminator]

Lover å veie og måle ila uken! Hvordan ser matinntaket deres ut? Jeg spiser følgende på en normal ukedag (helgene skal jeg ta tak i ) :

Frokost : Havregrøt (laget på vann) med en neve rosiner eller Skyr, eventuelt 2 rugsprø med egg

Mellommåltid: en frukt av noe slag

Lunsj: salat og fisk/kylling (kommer an på kantineutvalget), eller suppe og et lite grovt rundtstykke med meierismør.

Middag: typisk 1 kyllingfilet eller laksefilet m/ brun ris og grønnsaker. En dæsj med lettrømme eller lett kesam

Kveld: Lett cottagecheese m/ en skje mager vaniljekesam, litt blåbær og et par valnøtter

De dagene jeg trener spiser jeg to knekkebrød en time før trening i tillegg til det overnevnte Mulig jeg må begynne å veie ting, syns det går så fryktelig sent ned i vekt, så kanskje jeg spiser for mye..

høres ut som du spiser for lite

[Petin117]

Mulig det, det føles bare så ulogisk å justere opp når man skal ned i vekt..Og det skal sies at jeg spiser nok litt for mye i helgene..

[Eminator]

Mulig det, det føles bare så ulogisk å justere opp når man skal ned i vekt..Og det skal sies at jeg spiser nok litt for mye i helgene..

du må finne ut hvor mye kalorier du får i deg per dag

forresten-2 knekke brød før trening? hva slags energi skal det gi?

Edit: her, bruk denne aklorikalkulatoren for å finne ut behovet ditt

https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575

[Petin117]

du må finne ut hvor mye kalorier du får i deg per dag

forresten-2 knekke brød før trening? hva slags energi skal det gi?

Når jeg har registrert på logg har jeg lagt på rundt 1700-2000 kcal om dagen, men ja, mulig det er litt lite.

Når jeg trener spiser jeg lunsj klokken 12:00 og mat før trening klokken 14:30 (ca). Har du noe anbefalinger på hva man skal spise før trening? Takk for svar forresten!

[Eminator]

Når jeg har registrert på logg har jeg lagt på rundt 1700-2000 kcal om dagen, men ja, mulig det er litt lite.

Når jeg trener spiser jeg lunsj klokken 12:00 og mat før trening klokken 14:30 (ca). Har du noe anbefalinger på hva man skal spise før trening? Takk for svar forresten!

eg spiser karbs + kafe før styrketrening

80 g havregryn+ 3 dl lettmelk= 75 g karbs + 1 kaffe, ca 45 min før trening (ca 500 kalorier)

etter trening en proteinshake ca 250 kalorier

spiser lunsj ca 500 kalorier

middag 500 kalorier

kveldsmat ca 800 kalorier

det blir ca 230 g protein, 110 g fett, og resten er karbs

[Petin117]

eg spiser karbs + kafe før styrketrening

80 g havregryn+ 3 dl lettmelk= 75 g karbs + 1 kaffe, ca 45 min før trening (ca 500 kalorier)

etter trening en proteinshake ca 250 kalorier

spiser lunsj ca 500 kalorier

middag 500 kalorier

kveldsmat ca 800 kalorier

det blir ca 230 g protein, 110 g fett, og resten er karbs

Tenker jeg øker de dagene jeg skal trene-det er vel summen av inntaket som teller! Jeg vil jo helst både gå ned i vekt og bli sterkere

[Eminator]

Tenker jeg øker de dagene jeg skal trene-det er vel summen av inntaket som teller! Jeg vil jo helst både gå ned i vekt og bli sterkere

tatt av 20 kg, økt benkpress setta med 60 kg, markløft og knebøy sett med 50 kg. så det er fult mulig. blitt mye mindre. brukte 3 xl i september, er på vei mot Xl nå. tar tid, tar motivasjon, tar mye disiplin, men fult mulig

[Petin117]

tatt av 20 kg, økt benkpress setta med 60 kg, markløft og knebøy sett med 50 kg. så det er fult mulig. blitt mye mindre. brukte 3 xl i september, er på vei mot Xl nå. tar tid, tar motivasjon, tar mye disiplin, men fult mulig

Det er jo kanonbra! Ja, det trenger ikke å gå så fort-vil jo være fast i fisken selv om jeg går ned i vekt . Takk for motivasjon!