Veien mot å klare én pull up!

[H@xbroe]

Supert.. Da blir neste steg å skaffe en slik.

[vietpowa91]

omg omg jeg tok et forsøk i dag og nådde til panna! ikke lenge til nå

[Hjema]

Har hatt flere halvhjertede forsøk på å trene meg opp til å klare en pull-up, men etter å ha lest her så skal jeg jammen meg prøve skikkelig! Første økt - i dag(y)

[vietpowa91]

Har hatt flere halvhjertede forsøk på å trene meg opp til å klare en pull-up, men etter å ha lest her så skal jeg jammen meg prøve skikkelig! Første økt - i dag(y)

Legg gjerne til tilbakemelding om du har fått det til og eventuet hvordan!

[RealistDama]

Denne tråden likte eg :-) Då eg klarte min første hadde eg gått frå apparat med 20 kg hjelp til å få hjelp sv treningskompis før eg skjønte at det kunne vere lurt med negative. Ein dag gjekk det heilt av seg sjølv, og det komiske var at eg ikkje trudde på det (hallo?) Uansett, sidan det har det gått smått fram til eg fekk meg pull-up-bar heime. No tek eg 10. Det fins nok av program for korleis ein kan auke, så det gjeld berre å finne eit som funkar for seg :-)

[CaraMella]

Jeg kjøpte min på sportsmaster.no

Veldige gode strikk, holder elastisteten og så er det ikke veldig dyrt. De har på xlife også, men de er svinedyre.

Kikka litt på disse strikkene og har blondie spm.. hvordan er styrkegraden på disse? Altså svart er tyngst så grønn, og tilslutt gul? o-o

[Felicie]

Kikka litt på disse strikkene og har blondie spm.. hvordan er styrkegraden på disse? Altså svart er tyngst så grønn, og tilslutt gul? o-o

Tror det er litt forskjellig fra senter til senter.. Men de tykkeste strikkene er gjerne de som gir mest hjelp, de tynneste gir minst. Logisk nok

[H@xbroe]

Woopwoop.. prøvde meg på en pull-up i går og kom til nesa..

Egentlig skulle jeg prøve meg på en negativ pull up, men det syns jeg var klin umulig. Som jeg har sett det på youtube klipp så hopper man opp, holder posisjonen og slipper seg sakte ned. Det var jo mye vanskeligere enn å dra seg oppover fra stående posisjon.. Noen som har noen tips her. Er det fordi jeg må "hoppe for høyt" at jeg sliter med å hold igjen eller er jeg bare ikke sterk nok?

[Hjema]

Jeg har ikke sjans til å holde igjen mer enn noen sekunder, så du er ikke den eneste som synes det er tungt

[SamGold]

Woopwoop.. prøvde meg på en pull-up i går og kom til nesa..

Egentlig skulle jeg prøve meg på en negativ pull up, men det syns jeg var klin umulig. Som jeg har sett det på youtube klipp så hopper man opp, holder posisjonen og slipper seg sakte ned. Det var jo mye vanskeligere enn å dra seg oppover fra stående posisjon.. Noen som har noen tips her. Er det fordi jeg må "hoppe for høyt" at jeg sliter med å hold igjen eller er jeg bare ikke sterk nok?

Mitt tips er at du gjør det jeg anbefalte lenger oppe. Bruk assistanse slik at du faktisk klarer å kjøre pull-ups selv og få inn litt volum. Reduser assistansen etter hvert som du blir sterkere.

[Groenhaug]

Kikka litt på disse strikkene og har blondie spm.. hvordan er styrkegraden på disse? Altså svart er tyngst så grønn, og tilslutt gul? o-o

Hvis du skal kjøpe de på sportsmaster så er de rangert slik (fra lett til tung):

Rød

Lilla

Grønn

Blå

Orange

Sort

Når jeg mener lett så betyr det at de ikke holder igjen så mye av vekten din slik at du må jobbe mest selv. Tung vil hjelpe deg mye.

Skal man kjøpe strikk så er det flere ting å tenke på. En tung strikk vil hjelpe deg mye - men du kan siden bruke den til f.eks eksplosivitets trening i benkpress eller Armhevninger.

En lett vil ikke hjelpe deg mye og dermed være mer utfordrene - du kan siden bruke den til masse mobilitetsøvelser.

Jeg valgte lilla. Og i starten var det veldig tungt. Men nå tar jeg stadig flere og flere med det. I tillegg så bruker jeg strikken til mange mobilitetsøvelser

[Groenhaug]

Woopwoop.. prøvde meg på en pull-up i går og kom til nesa..

Egentlig skulle jeg prøve meg på en negativ pull up, men det syns jeg var klin umulig. Som jeg har sett det på youtube klipp så hopper man opp, holder posisjonen og slipper seg sakte ned. Det var jo mye vanskeligere enn å dra seg oppover fra stående posisjon.. Noen som har noen tips her. Er det fordi jeg må "hoppe for høyt" at jeg sliter med å hold igjen eller er jeg bare ikke sterk nok?

Det virker som om du sliter i topp posisjon. Bygg mer opp under slik at du slipper å hoppe så høyt - evt ikke trenger å hoppe noe.

Negative er slitsomt og Pull ups negative er veldig vanskelig i topp posisjon - så mange har mye å gå på her

[hop]

En ting jeg lurer på.. skal man senke seg jevnt nedover når man tar negativer? For jeg holder meg liksom oppe på toppen så lenge som mulig også senker jeg meg ned.. det går fortere og fortere jo lenger ned jeg kommer

Det lurer jeg også på!

[H@xbroe]

Det virker som om du sliter i topp posisjon. Bygg mer opp under slik at du slipper å hoppe så høyt - evt ikke trenger å hoppe noe.

Negative er slitsomt og Pull ups negative er veldig vanskelig i topp posisjon - så mange har mye å gå på her

Takk for tipset. Det var et ganske langt hopp jeg måtte ta, så det er sikkert ikke så dumt å stå på en kasse eller to neste gang.

[Groenhaug]

Det lurer jeg også på!

Hvis du ser under spørsmålet så har jeg svart ganske greit

[Peaches]

Liker denne tråden for målet mitt er også å klare en pullup snart:-) klarer fire med strikk, men tror det gir mye hjelp(10kg minst). Meeen mitt problem/utfordring er at eg kjenner det sinnsykt i armene etter å ha tatt negative, ikke i ryggen... Kan det tenkes at eg har for lite kontakt med de riktige musklene? Setter pris på noen innspill, uten å kuppe tråden så klart:-)

[Groenhaug]

Liker denne tråden for målet mitt er også å klare en pullup snart:-) klarer fire med strikk, men tror det gir mye hjelp(10kg minst). Meeen mitt problem/utfordring er at eg kjenner det sinnsykt i armene etter å ha tatt negative, ikke i ryggen... Kan det tenkes at eg har for lite kontakt med de riktige musklene? Setter pris på noen innspill, uten å kuppe tråden så klart:-)

Jepp, det kan tenkes! Hvordan er det når du kjører med strikk da? Kjenner du noe i latsa da?

Som jeg har sagt tidligere her så anbefaler jeg at man også jobber med nedtrekk bredt grep og her er teknikken essensiell. Hvis man har god teknikk her så er det lettere å overføre det til Pull ups.

[Peaches]

Takk for svar:-) tja kjenner det ikke så mye selv med strikk... Føler teknikken i nedtrekk er god, kjenner det i ryggen da.. Får bare øve på riktig teknikk mer:-) styrke ryggen.

[Groenhaug]

Takk for svar:-) tja kjenner det ikke så mye selv med strikk... Føler teknikken i nedtrekk er god, kjenner det i ryggen da.. Får bare øve på riktig teknikk mer:-) styrke ryggen.

Linket til video tidligere i tråden her, titt på den Og lykke til!

[vietpowa91]

Liten oppdatering siden jeg ikke får sove!

Jeg klarer nå én pull-up med nøytralt grep, altså akkurat ved haken hvis dette er godkjent? Kan ikke si at jeg får til en kontrollert nedsenking etter den enda da men.

Også med med vanlig pull-up, altså håndflata ifra meg så greier jeg akkurat til nesetippen, igjen så er det ikke noe særlig kontrollert nedsenking etterpå.

jeg tror jeg skal klare det i løpet av noen uker nå! Har lagt på meg 3 kg siden begynnelsen av januar på grunn av trening så er litt ekstra å løfte opp da men