Hva spiser du i løpet av en dag?

[MillaLisbeth]

Hvordan er ditt kosthold? Hva spiser du i løpet av en dag? Eller i løpet av uka ? Er du streng på kostholdet ditt, eller litt mer avslappa forhold til det?

[Lisa]

Til frokost blir det som regel to brødskiver og to egg eller havregrøt + appelsinjuice. Til lunsj i dag spiste jeg to brødskiver med leverpostei og et glass melk. Hender jeg hopper over lunsjen og spiser flere mellommåltider som inneholder brød, frukt osv. Til middag kan det være alt fra kyllingfilet og laks til pølse med brød og ferdigpizza. Kveldsmat er som regel brødskiver.

Spiser godis fra fredag til søndag. Noen ganger er det igjen is eller kake etter helgen, så da kan det bli litt både mandag og tirsdag. Haha, her er det ikke snakk om å spare til neste helg.

Så konklusjonen er vel at jeg har et riiimelig avslappa forhold til kostholdet mitt.

[AuroraMarie]

Spiser hva som passe inn i kalori-"budsjettet" mitt, og passer på å få i meg 120 gram protein. Jeg er på diett akkurat nå til jula så ligger på 1700-1800 kcal. Sukker holder jeg meg unna.

Det kan være alt fra nudler til kylling og brokkoli (så lenge det er innenfor budsjettet).

[Sondre Aalbotsjord]

Spiser det jeg vil spise, så forandrer jeg på det etterhvert om fremgangen stopper opp.

[SFR]

2-2200 kcal. sprekker litt i helgene hehe

[MillaLisbeth]

Hm..litt ny på dette m kalorier osv...ser dere på de matvarene det kjøper inn da eller? Innhold eller vet dere hva som inneholder hva? Hehe

[SFR]

1 mnd på vektklubben VG hvor du måler så vet du det grunnleggende av det du spiser.

[Gjest]

Spiser ut i fra intensiteten og volumet på økten den gitte dagen

[Gjest QueenWinther]

Spiser hva jeg har lyst på. Som oftest mye gresk yoghurt, frukt, cottage cheese og havregrøt for å nå antall kalorier jeg trenger (ca 2300.)

[harefroken]

Veel, har ikke en fast plan, men disse matvarene går igjen: Havregryn, kylling, ris, søtpotet, alt av grønnsaker, frukt, svinekjøtt, karbonadedeig, mager kesam, cottage cheese, rugsrpø, egg, skyr, skinke, ost ++++

[Karry]

Går mye i havregrøt, CC, gresk yoghurt, kesam, knekkebrød, skyr, kylling, laks, svin, karbonadedeig, alt av grønnsaker, søtpotet, frukt, bær, egg

[AuroraMarie]

Hm..litt ny på dette m kalorier osv...ser dere på de matvarene det kjøper inn da eller? Innhold eller vet dere hva som inneholder hva? Hehe

Bruker en app som heter "shape up" som vet alt for meg.

Av og til har folk tastet inn feil så man må være litt obs for feilmerking, men den fungerer greit.

[Chrsyre]

Hm..litt ny på dette m kalorier osv...ser dere på de matvarene det kjøper inn da eller? Innhold eller vet dere hva som inneholder hva? Hehe

Har lagt inn på ShapeUp hvor mye karb, fett og protein jeg skal ha, så jeg prøver å spise slik at det passer ca til den. Det skjer sjelden da, overskrider vanligvis en av gruppene, så jeg er ikke veldig nøye på det.

[Emiliemo]

Jeg er litt matlat for tiden så går mye i det samme.

Men går mye i:

Havregryn, cc, kesam, makrell i tomat, speltlomper, wok (kokosmelk er must!), egg, poteter, ris, frukt, karbonadedeig, kyllingkjøttdeig, kylling, f.spaghetti osv.

Spiser det meste egentlig, uten plan. Kanskje dumt i perioder, men spiser når jeg er sulten

... svak for kaviar rulla i ost/skinke, lol :love:

[Lille Vilje]

Jeg spiser 4-5 måltider om dagen, og det går stort sett i havregryn, cc, kesam, supergrovt brød/knekkebrød, grønnsaker, frukt, proteinrikt pålegg (skinke, kylling/kalkun, fisk, lettost), egg. Lager middager med rent kjøtt/fisk, potet/naturris/fullkornpasta + masse grønnsaker. Bruker evt også litt raps- eller olivenolje til matlaging

Har ingen helt fast matplan, men vet sånn ca hvor mye jeg skal spise, og tillater meg å skeie ut rett som det er

[Treningsugla]

En vanlig dag for meg kan se slik ut :

Frokost - Smoothie, havregrøt eller sunne pannekaker.

Lunsj - 3 knekkebrød med pålegg + en grønnsak

Middag - Dette varierer veldig, men middagen inneholder alltid noen grønnsaker.

Kvelds- Dager med utholdenhetstrening - Et glass smoothie + 1 lavkarbobrød med banan.

Dager med styrketrening - eggeomelett eller cottage cheese

Mellommåltidene kan være en skyr eller en frukt og nøtter!

Jeg spiser aldri godteri, brus, sjokolade, osv. Unntagen ved spesielle anledninger, da hender det at jeg tar meg et kakestykke.

[Christian_B]

Prøver konsekvent å ligge mellom 2500-3000 cal. Liker å spise variert, så ser veldig forskjellig ut fra dag til dag. Idag er det blitt sånn:

Frokost: 3 polarbrød med makrell i tomat, melk

Lunsj: pasta med tomatsaus og kjøttdeig. Gratinert

Mellom: banan

Mellom: sjokomelk

Middag: 400g laks med ris og wokete grønnsaker

Dessert: sjokopudding

Div snacks: øl og klemmentiner

Kvelds: smoothie

[christian33]

spiser d jeg måte ønske:-) idag har d blitt , til frokost - havregryn med banan, 1 shake og 2 knekkebrød med makrell. Shake etter trening+ en banan. til lunsj ,3 ostesmørbrød. Taco til middag, så får vi se hva det blir til kvelds:-)

[bodybuilder96]

En vandelig dag for meg er

Frokost klokka 8.00 = 2dl havregryn med 4dl H - melk + 250Gram kyling for proteiner

Lunsj 11.00 = 3 - 4 skiver brød med masse smør og masse pålegg

Middag klokka 15.00 = 400gram kyling eller 200gram laks + 100gram ris/pasta og grønsaker

Kveldsmat = 200 gram kyling, 2dl havregryn + 300gram cottage cheeas orginal og litt grønt

På dager jeg trener drikker jeg i tillegg gainershake ved frokosten og etter trening

[runforit123]

I dag:

Eggewraps med skinke

Lunsj:

Havregrøt med en dæsj honning

(bra før langkjøring, løp 15 km i dag)

Middag:

Eggewraps med sataykalkun og rømme

Kvelds:

Havregrøt med en dæsj honning og en frukt

Snacks:

3 mandelcookies