Hva spiser dere i en 5 timers oppkarbing

[newbody2014]

Jeg skal gå på psmf 3 uker og tenker å ha en 5 timers oppkarbing hver lørdag.Lurer litt på hva Dere spiser i en sånn 5 timers??

[newbody2014]

Ingen som har oppkarbing 1 gang i uka her

[Daniel Sollie]

Frokostblanding og melk, Piono vanilje/pudding, pizza med low fat ost karbonade deig.. Masse og velge i Alt kan jo så og si lages i en low fat versjon

[Felicie]

Jeg har ikke behov for oppkarbing, men har lest en del om det alikevel. Du burde bare fokusere på å få i deg mest mulig karbs og minst mulig fett. Tror ikke du skal trenge å telle kcal underveis. Gode matvarer er:

- Ris, pasta, potet (kanskje unngå mye potet i og med at du blir fort mett av det)

- Riskaker, puffet ris, speltlomper, rundstykker

- Vingummi

- Is med lite fett

- Proteinbarer med lite fett

- Sånn der coco-frokostblanding (grønne boksen)

- Bananer og rosiner (gjerne på speltlomper, blanda med sjokoladeprotein )

[Felicie]

Tror foresten ikke det er gunstig å ha en oppkarbing hver uke dersom man ikke føler behov for det. Føler du deg veldig sliten, slapp og sulten kan det være riktig å karbe opp Men ikke la det bli sånn "fast" rituale der du kan fråtse vilt. Overvektige folk skal ha oppkarbing mye sjeldnere enn folk som har lav fettprosent og er i god form.

[Krembolle]

Tror foresten ikke det er gunstig å ha en oppkarbing hver uke dersom man ikke føler behov for det. Føler du deg veldig sliten, slapp og sulten kan det være riktig å karbe opp Men ikke la det bli sånn "fast" rituale der du kan fråtse vilt. Overvektige folk skal ha oppkarbing mye sjeldnere enn folk som har lav fettprosent og er i god form.

Nå ser det vel ut som TS har grei kontroll på vektnedgangen sin og psmf-dietten. Personlig syns jeg den kommentar var unødvendig og er på grensa til å være frekk. Du kommer med råd hun ikke har spurt om.

On topic: Om du liker is så er Dream-is veldig godt! Vanlig is også, men yoghurt is skal liksom være sunnere og greier. Ellers kan du kanskje for eks lage ovnsbakte potetbåter? Tror jeg villa satsa på noe som metter mer en vanlig godteri.

[Felicie]

Nå ser det vel ut som TS har grei kontroll på vektnedgangen sin og psmf-dietten. Personlig syns jeg den kommentar var unødvendig og er på grensa til å være frekk. Du kommer med råd hun ikke har spurt om.

Jeg tror du har misforstått meg litt. Det var ikke ment frekt i det hele tatt Jeg har fått inntrykk av at mange har oppkarbing på lørdager fordi det er lørdag, ikke egentlig fordi de har behov for oppkarbingen akkurat den dagen. Det var ikke meningen å antyde at TS er overvektig. Det vet jeg ingenting om. Jeg snakket som sagt på generell basis.

[runforit123]

Med PSFM så er det ektsra viktig med oppkarbing fordi de ellers ligger så lavt kalorimessig. Det blir ikke det samme som for oss som spiser vanlig kosthold med nok kalorier.

[Indiska]

For meg virker det som om oppkarbing har blitt en unnskyldning for fråtsing. Go figure.

[Daniel Sollie]

For meg virker det som om oppkarbing har blitt en unnskyldning for fråtsing. Go figure.

Og hva er så farlig med og fråtse litt innimellom? med mindre du skal stille så tror jeg ikke det er så forbanna farlig..

[newbody2014]

Det er ikke sikkert kroppen min trenger oppkarbing,men for ikke å sprekke totalt vil jeg ha en dag hvor jeg spiser en moderat mengde med karbs.3 uker med PSMF er en stund og da velger jeg en dag med litt ekstra.og ja i forhold til høyden er jeg fremdeles noe overvektig 175 cm og 80 kg

[Indiska]

Og hva er så farlig med og fråtse litt innimellom? med mindre du skal stille så tror jeg ikke det er så forbanna farlig..

Kontekst og slikt, da.

[runforit123]

For meg virker det som om oppkarbing har blitt en unnskyldning for fråtsing. Go figure.

Nå er ikke en spisedag det samme som fråtsing heller da. Fråster jeg fordi jeg spiser mørk sjokolade, soyasjokolais og hjemmebakte cookies i helgene?

En oppkarbingsdag er for de som lever helt rent man-fre og som liker å kose seg litt i helgene uten at de går helt "Homer Simpson" av den grunn.

[Felicie]

Det er ikke sikkert kroppen min trenger oppkarbing,men for ikke å sprekke totalt vil jeg ha en dag hvor jeg spiser en moderat mengde med karbs.3 uker med PSMF er en stund og da velger jeg en dag med litt ekstra.og ja i forhold til høyden er jeg fremdeles noe overvektig 175 cm og 80 kg

Hei! Ser det er litt debatt her ift. hva som defineres som kos, oppkarbing og fråtsing. Det virker som om noen her inne mener at jeg dømte deg og din kunnskap om oppkarbing. Det var aldri hensikten og jeg beklager om du oppfattet det sånn Du virker som om du har greie på hva du gjør - bra. PSMF er en veldig kalorifattig diett som krever mye av kroppen. Sikkert lurt å fylle på med litt karbohydrater en dag i uka. Det jeg tror Indiska prøver å hinte til over her er at det er forskjell på å fylle på lagrene og i å fråtse i alt man finner. Dersom du karber opp etter prinsippene (mye karbs, lite fett, et avgrenset tidsrom) så bør det gå fint. Problemet er at mange driter i "reglene" og bruker dagen til å spise all mulig junk (mye fett og mye karbs). Det er ikke noe galt i å unne seg en sjokolade og en skål med chips på lørdagskvelden, men når det blir sånn at man spiser alt man kommer over bare fordi det er "lov" akkurat den kvelden. Da blir det ekstremt. Da vil ihvertfall ikke jeg kalle det kos lenger, men overspising.

Jeg synes du bør velge matvarer med mye karbs og lite fett. Bestem deg på forhånd hvor mye du skal spise og NYT maten. Ikke bare hiv innpå. For meg går grensen mellom overspising og kos når man slutter å faktisk smake og nyte maten, men bare putter det inni kjeften for å svelge mest mulig på en gang. Det ble et langt svar, men hovedpoenget var kos deg, men med måte Skulle vektnedgangen stoppe opp er det jo bare å f.eks ta oppkarbing annenhver uke eller etter behov istedenfor hver lørdag

[Indiska]

Felicie har rett i hva jeg mente, jeg bare orket ikke formulere meg så pent. If in doubt, les innlegget hennes igjen. Og igjen.

[Thombr86]

Hadde jeg selv skulle hatt en oppkarbingsdag med mye karbs og lite fett, så hadde det blitt et god haug med ris til middag, hjemmelagd potetgull i micro, en schwær skål med frukt og bær (og kesam) og kanskje en porsjon med god gammeldags havregrøt.

Selvsagt innenfor rimelighetens grenser, er jo som sagt ikke fråtsing vi skal bevege oss inn på her.

Fan, nå ble jeg sulten!

[newbody2014]

Hei! Ser det er litt debatt her ift. hva som defineres som kos, oppkarbing og fråtsing. Det virker som om noen her inne mener at jeg dømte deg og din kunnskap om oppkarbing. Det var aldri hensikten og jeg beklager om du oppfattet det sånn Du virker som om du har greie på hva du gjør - bra. PSMF er en veldig kalorifattig diett som krever mye av kroppen. Sikkert lurt å fylle på med litt karbohydrater en dag i uka. Det jeg tror Indiska prøver å hinte til over her er at det er forskjell på å fylle på lagrene og i å fråtse i alt man finner. Dersom du karber opp etter prinsippene (mye karbs, lite fett, et avgrenset tidsrom) så bør det gå fint. Problemet er at mange driter i "reglene" og bruker dagen til å spise all mulig junk (mye fett og mye karbs). Det er ikke noe galt i å unne seg en sjokolade og en skål med chips på lørdagskvelden, men når det blir sånn at man spiser alt man kommer over bare fordi det er "lov" akkurat den kvelden. Da blir det ekstremt. Da vil ihvertfall ikke jeg kalle det kos lenger, men overspising.

Jeg synes du bør velge matvarer med mye karbs og lite fett. Bestem deg på forhånd hvor mye du skal spise og NYT maten. Ikke bare hiv innpå. For meg går grensen mellom overspising og kos når man slutter å faktisk smake og nyte maten, men bare putter det inni kjeften for å svelge mest mulig på en gang. Det ble et langt svar, men hovedpoenget var kos deg, men med måte Skulle vektnedgangen stoppe opp er det jo bare å f.eks ta oppkarbing annenhver uke eller etter behov istedenfor hver lørdag

Hei! Ser det er litt debatt her ift. hva som defineres som kos, oppkarbing og fråtsing. Det virker som om noen her inne mener at jeg dømte deg og din kunnskap om oppkarbing. Det var aldri hensikten og jeg beklager om du oppfattet det sånn Du virker som om du har greie på hva du gjør - bra. PSMF er en veldig kalorifattig diett som krever mye av kroppen. Sikkert lurt å fylle på med litt karbohydrater en dag i uka. Det jeg tror Indiska prøver å hinte til over her er at det er forskjell på å fylle på lagrene og i å fråtse i alt man finner. Dersom du karber opp etter prinsippene (mye karbs, lite fett, et avgrenset tidsrom) så bør det gå fint. Problemet er at mange driter i "reglene" og bruker dagen til å spise all mulig junk (mye fett og mye karbs). Det er ikke noe galt i å unne seg en sjokolade og en skål med chips på lørdagskvelden, men når det blir sånn at man spiser alt man kommer over bare fordi det er "lov" akkurat den kvelden. Da blir det ekstremt. Da vil ihvertfall ikke jeg kalle det kos lenger, men overspising.

Jeg synes du bør velge matvarer med mye karbs og lite fett. Bestem deg på forhånd hvor mye du skal spise og NYT maten. Ikke bare hiv innpå. For meg går grensen mellom overspising og kos når man slutter å faktisk smake og nyte maten, men bare putter det inni kjeften for å svelge mest mulig på en gang. Det ble et langt svar, men hovedpoenget var kos deg, men med måte Skulle vektnedgangen stoppe opp er det jo bare å f.eks ta oppkarbing annenhver uke eller etter behov istedenfor hver lørdag

Ble ikke fornærmet jeg er bare fakta at jeg er noe overvektig ja å bruke en oppkarbings dag til fråtse så er innsatsen i uka en saga blott. Jeg har lagt opp en plan over hva jeg skal spise for ikke å ta helt av.

[dragedama]

Jeg spiser ikke etter psmf-prinsippene, så vet ikke om det er representativt, men spiser generelt mye protein og under 1oo g karbs til daglig, og følger med på kaloriene. En dag i uka (lørdag) har jeg karbo-dag. Det har hatt lett for å ta av, som beskrevet over her, så jeg har vært nødt til å lage meg en plan for hva jeg skal spise/kose meg med, sånn at jeg kan prioritere på forhånd. Som regel blir karbodagen noe sånt (og kanskje kan det være tips for deg): Frokost: En stor havregrøt med litt rosiner( ofte med litt kesam vanilje på). Mellommåltid: Cottage cheese med banan/frukt eller smoothie med kesam mager og frukt. Lunsj: Couscous med Go Green's Chili sin carne, lomper med spekemat eller noe annet digg, eller sushi. Middag: Tilpasser det resten av familien spiser- sist ble det entrecote med ovnsstekte poteter og salat/grønnsaker. Har jeg plass til mer i regnestykket, blir det gjerne et glass vin eller to, litt smågodt, sjokolade eller fruktsalat med vaniljekesam. Sist lørdag ble det ca 2300 kcal, med rundt 68 % karbo, 6,5% fett og 26% protein) Nå spiser jeg som du ser karbo hele denne dagen og ikke bare noen timer - dette er ment som innspill/tips. Jeg sier ikke at det er "riktig", men funker for meg.

[GrommiZ]

For meg virker det som om oppkarbing har blitt en unnskyldning for fråtsing. Go figure.

what u mean?

[Ulrik]

Risengrynsgrøt