newbody2014

ingen?

Jeg skal på første samling nå på torsdag, hadde vært hyggelig å se hvem fler som skal begynne

du kan få 180 seng som har forskjellig hardhet på hver side.

FULLKORNSBRØD MED AVOKADO 400-500 g fibra mel 150g malte mandler 50 g linfrø 50g solsikkekjerner 1ts tagatesse 1 avokado 150g mager kesam 3 egg 3 scoops vaniljeprotein 1ss rapsolje 1.5 dl vann 1ts salt 1 pk gjær Ha avokado,kesam,egg,olje,vann og kjør det til pure i en blender eller stavmikser. Hell avokadoblandingen i en kjele og varm det til 37 grader.ha blandingen i en bolle og rør ut gjæren.Ha i tagatess,mel,malte mandler,vaniljeprotein og salt og elt til en passe brøddeig. Forhev til dobbel størrelse. Lag ett stort brød(2l) eller 2 små.etterhev 30-40 min. Stekes på nederste rille 220 grader i 35-45 min

arme riddere lagd av sesambrød toppet med mager vaniljekesam og syltetøy

Fikk knall lyst på arme riddere .så da ble det med sesam brød,melk,kanel og tagatess som søtning på eggeblandingen Toppet ridderne med mager vanilje kesam og syltetøy(det er jo søndag )

ditto

Jeg spiser sunt og er nokså aktiv da jeg trener 3-5 dager i uka

jet trente styrke 7 mnd før Operasjonen og har gjort det etterpå også

Sorry at jeg ødela appetitt ... Hehe det første bilde var vel egentlig lite relevant

Jeg tok ikke fettsuging da jeg tok bukplastikk hadde så lite fett at jeg trengte ikke det, men jeg har sydd sammen magemusklene og de sier det da er lettere å få sixpack .

Jeg er 175cm og veier 72 kg. Fettprosenten min er 24,5.hvor mye må jeg gå ned for å få synlige magemuskler??

Lagde brownies med sukringold i dag og i ettermiddag har magen min vært som en dame i 9 mnd..hehe

ja har hørt tagatess skal være bra,kanskje prøve det