Hvor mange egg om dagen?

[Mette L]

Hei!

Jeg trenger å få i meg mer proteiner men jeg sliter med mat...så det jeg tenkte var å prøve å få i meg mer egg iløpet av dagen. Jeg har hele tiden fått høre at det er maks 2 egg om dagen men så snakket jeg med en fyr som fint spiser 11 eggehviter på kvelden får å få i seg nok proteiner...

Så hva mener dere?

[Rakker]

Skummelt, husk du kan få eggsem... Neida, du kan trygt spise mer enn 2 egg per dag.

[Ulrik]

I dag spiste jeg 8. I går spiste jeg 8. Dagen før der spiste jeg 8. Dagen før der spiste jeg 8..... og i dag lever jeg helt fint og vel så det. Ikke vær redd for egg. Om du sliter med å få i deg nok mat og protein vil jeg påstå at det er farligere å få i seg to egg for lite enn for mye.

Andre forslag til protein: Mager kesam, mager vaniljekesam, tunfisk, kylling, makrell i tomat, ost, proteinpulver (som heller ikke er farlig).

[KamillaK]

Jeg spiser også en hel del egg. Snittet er på godt over to om dagen, i hvert fall. Gjort dette i lange tider, og lever i beste velgående.

For de som er opptatt av lavkarbo, paleo og gudene vet hva alle disse tingene heter, så er egg gull verdt. Naturlig og næringsrik råvare.

Leser "Det store kolesterolbedraget" i disse tider, og i dens ånd sier jeg bare: spis egg hvis du vil ha det! Masse herlig fett i plommen:love:

[Mette L]

Da spiser jeg flere egg;).

[Steffeen]

Man får høre at alt er farlig, egentlig så kan vi ikke spise noe som helst..

[Mette L]

Ja det er sant...så vi får leve på luft og kjærlighet;). Nei det er jo også farlig faktisk hehe

[runforit123]

Jeg spiser minimum 2 og opp til 5-6 egg om dagen Ikke død enda

[Daenerys]

Dette med maks to egg om dagen kan du bare legge i glemmeboka. Spiser selv aldri mindre enn 2-4 egg hver dag, og ja, jeg lever i mitt beste velgående jeg også Du må se på det i helheten av kostholdet ditt, får du i deg tilstrekkelig med fett fra andre fettkilder, kan du tenke litt på å begrense mengden av egg(plommer). Og det er ikke de naturlige mettede fettsyrene i plommen du skal bekymre deg for mtp kolesterol, men fett som har gått igjennom denne kjemiske herdingsprosessen(transfett mm.)

Egg <3

[LightWeightBaby]

Spiser som regel 8 om dagen.

<3 Egg

[langaard]

Egget er friskmeldt for lenge siden, spis i vei

[Tiwas]

Enig med de andre. Selv ligger jeg jevnt på 5-6 egg om dagen.

[Christian_B]

Mellom 2 og 12. Idag er det blitt 6. At plommen er med er en selvfølge!!

[Mette L]

Det høres bra ut det her, jeg spiser plommen også siden jeg trenger flere kalorier også...ikke bare proteiner.

[Tiwas]

Det høres bra ut det her, jeg spiser plommen også siden jeg trenger flere kalorier også...ikke bare proteiner.

Masse proteiner i eggeplomme - det er vel strengt tatt mer der enn i hviten. I tillegg er det masse sunne fettsyrer og vitaminer

[Morel]

Minimum 4 om dagen her, hardkokt så jeg kan ha dem med over alt - perfekt M1 kl. 14!

[Kvasi]

For lenge siden mente de vel at det var en Sammenhengen mellom egg og økt kolesterol. De lærde sier vel nå at dette ikke nødvendigvis henger så mye sammen lenger. For de som trener en del utgjør nok ikke egg en risiko.

[Anny92]

Med mindre man har høyt kolesterol fra før, f eks familiær hyperkolesterolemi er det ingen fare ved å spise mye egg. Det er ikke sånn at kolesterol i maten blir omdannet til kolesterol i kroppen. Egg er dessuten en god kilde til protein, vitaminer og mineraler. Egg er i tillegg godt og billig og kan brukes til så mangt, så bare å spise med god samvittighet:)

[Tiwas]

Med mindre man har høyt kolesterol fra før, f eks familiær hyperkolesterolemi er det ingen fare ved å spise mye egg. Det er ikke sånn at kolesterol i maten blir omdannet til kolesterol i kroppen. Egg er dessuten en god kilde til protein, vitaminer og mineraler. Egg er i tillegg godt og billig og kan brukes til så mangt, så bare å spise med god samvittighet:)

Er det ikke en større korrelasjon mellom karboinntak og kolesterol i blod enn med inntatt kolesterol fra mat?

For min del skal jeg trappe opp eggebruken. Jeg har nå bacon i omeletten min, men det billige baconet fra sverige er nesten bare fett - så om jeg har litt mer egg og litt mer creme fraiche oppi kan jeg bruke renskåret skinke i stedet for bacon

[Anny92]

Er det ikke en større korrelasjon mellom karboinntak og kolesterol i blod enn med inntatt kolesterol fra mat?

For min del skal jeg trappe opp eggebruken. Jeg har nå bacon i omeletten min, men det billige baconet fra sverige er nesten bare fett - så om jeg har litt mer egg og litt mer creme fraiche oppi kan jeg bruke renskåret skinke i stedet for bacon

Kolesterol infår i lipoproteiner som frakter lipider (fettstoffer) i blodet, så jo mer fett man spiser (spes mettet) jo mer kolesterol i blodet. Men for friske individer vil egenproduksjonen av kolesterol justeres ifht inntaket, slik at det ikke blir for høyt.