Spiser så mye frukt/bær at det blir usunt, eller?

[Loco]

Hei.

Jeg er virkelig en frukt/bærelsker og spiser ofte et par kg hver dag. Pære, Melon, Appelsin, Jordbær, Blåbær, Kirsebær og Moreller er det det går i. Dagen i dag f. eks bestod av.

2 kurver jordbær 1 kg

1 kg Moreller

Ca 1 kg melon

1 Eple

Det jeg lurer på er om jeg spiser så mye frukt at det blir usunt? Eller er det umulig?

P.S sørger alltid for å få i meg 1 gr. fett pr kg kroppsvekt og rundt 200 gr. protein, de store mengdene frukt er bare noe som kommer i tilleg, som kos.

[Ikkelitago]

Så lenge det ikke blir for mange kcal er det ingen problem. Kos deg med frukta

[Myr]

Så lenge det ikke blir for mange kcal er det ingen problem. Kos deg med frukta

Hva baserer du dette på? 100-200g (grovt regnet) sukker er vel ikke å anbefale hver dag, spør du meg.

[LeanderL]

Hva baserer du dette på? 100-200g (grovt regnet) sukker er vel ikke å anbefale hver dag, spør du meg.

Frukt er sammensatt av flere typer karbohydrater (i motsetning til hva mange tror er det bare 2-5g fruktose i de fleste frukter) og er proppfulle av fiber, vitaminer, mineraler, anti-oksidanter og mikronæringsstoffer som forskere enda oppdager nye av hver dag.

Health & Fitness Concept – Kosthold | MyRevolution

[Jonas O]

Du spiser i det minste noe kroppen din trenger. Sammenlignet med smågodt og andre søtsaker er det gjerne krevende å overspise frukt, grønt og bær. Generelt er kaloriinnholdet lavere, og med mindre du har et særbehov for stabilt blodsukker (følelsesmessig eller av sykdom), så har du lite å bekymre deg for. Hvis jeg hadde bytta ut sukkeret jeg får i meg gjennom dagen, med det du spiser, da ville jeg vært rimelig fornøyd. Du skjønner du trenger proteiner og fett som du skriver, så ser liten bekymring her.

Dessuten smaker frukt og bær sånn 1 000 ganger bedre hvis man lar være å spise godteri!

[Emilseeeeen]

Heij.

Du kan jo sjekke ut denne linken her, om den gir deg noen svar.

FRUKT: - Ikke spis ubegrensede mengder - kk.no

[Afterall]

Heij.

Du kan jo sjekke ut denne linken her, om den gir deg noen svar.

FRUKT: - Ikke spis ubegrensede mengder - kk.no

Alltid fantastisk når KK, Klikk.no og Dagbladet blir brukt som kilder

[Oddis]

Heij.

Du kan jo sjekke ut denne linken her, om den gir deg noen svar.

FRUKT: - Ikke spis ubegrensede mengder - kk.no

Alltid fantastisk når KK, Klikk.no og Dagbladet blir brukt som kilder

Litt Captain Obvious, men en grei artikkel til å være KK.

[Emilseeeeen]

Alltid fantastisk når KK, Klikk.no og Dagbladet blir brukt som kilder

Kilden er ernæringsfysiolog Brooke Schantz ved Loyola University.

Artikkelen er bare oversatt og gitt ut på KK.

det er utdrag fra en annen artikkel på en annen side. (Is there such a thing as eating too many fruits and vegetables?)

Sånn om du ikke så det selv

[Rodolfo]

Hei.

Jeg er virkelig en frukt/bærelsker og spiser ofte et par kg hver dag. Pære, Melon, Appelsin, Jordbær, Blåbær, Kirsebær og Moreller er det det går i. Dagen i dag f. eks bestod av.

2 kurver jordbær 1 kg

1 kg Moreller

Ca 1 kg melon

1 Eple

Det jeg lurer på er om jeg spiser så mye frukt at det blir usunt? Eller er det umulig?

P.S sørger alltid for å få i meg 1 gr. fett pr kg kroppsvekt og rundt 200 gr. protein, de store mengdene frukt er bare noe som kommer i tilleg, som kos.

Du spiser ting som kommer fra naturen, og om DU føler at dette PASSER DEG, så må du bare fortsette. Det som ikke passer for Jørgen eller Stine, kan være midt i blinken for deg. Bær er jo skikkelig digg da, jeg er en jordbærelsker. 4 hekto jordbær, 2 dl fløte og litt sukker på toppen, så er vi nesten oppe i 1000 kcal allerede

[Tamara]

Litt Captain Obvious, men en grei artikkel til å være KK.

ja disse kildene er ikke alltid bare crap, og de baserer seg jo igjen som oftest på mer seriøse kilder.

Å vet fra TV at i Usa er mengden sukker folk får fra frukt ett PROBLEM. Har videre sett at mennesker som jobber for å gå ned i vekt ikke får de ønskede resultatene før de kutter ut frukt. Men er selv fan av bær, særlig blåbær.

Men hadde du byttet ut halvparten med å knaske kålrot og gulrot hadde du nok vært på sikkrere grunn. (altså trådstarter).

Velger selv frukt framfor snop med raffinert sukker uansett.

Spis ikke sjøl sukker, prøvde no i ferien men ble så himmla dårlig, typ som å ha vært i bursdag å spist for mye, men hadde ikke spist mye... Men takk Gud for en kropp som sier i fra, at nei dette var ikke bra !!

[Oddis]

Det jeg lurer på er om jeg spiser så mye frukt at det blir usunt? Eller er det umulig?

P.S sørger alltid for å få i meg 1 gr. fett pr kg kroppsvekt og rundt 200 gr. protein, de store mengdene frukt er bare noe som kommer i tilleg, som kos.

Det er ikke umulig å spise så mye frukt at det blir usunt.

Leveren kan bare lagre så og så mye fruktose til dagen og anslagene er på 50-100 gram avhengig av vekt og aktivitetsnivå. Ligger du i underskudd blir også leverglykogenet tømt raskere og kroppen kan dermed bruke mer fruktose. Overskudd av fruktose blir omdannet til fett og i denne prosessesen frigjøres endel triglyserider i blodet som ikke er helt heldig (husker ikke detaljene nok her til å forklare det i detalj).

Bær generelt inneholder relativt lite fruktose og samme med melon. Epler har derimot ganske mye fruktose. Totalt sett tipper jeg du ligger litt i grenseland, men om du ikke inntar raffinert sukker i tillegg så bør ikke dette være så mye at det blir direkte usunt.

[Rodolfo]

ja disse kildene er ikke alltid bare crap, og de baserer seg jo igjen som oftest på mer seriøse kilder.

Å vet fra TV at i Usa er mengden sukker folk får fra frukt ett PROBLEM. Har videre sett at mennesker som jobber for å gå ned i vekt ikke får de ønskede resultatene før de kutter ut frukt. Men er selv fan av bær, særlig blåbær.

Men hadde du byttet ut halvparten med å knaske kålrot og gulrot hadde du nok vært på sikkrere grunn. (altså trådstarter).

Velger selv frukt framfor snop med raffinert sukker uansett.

Spis ikke sjøl sukker, prøvde no i ferien men ble så himmla dårlig, typ som å ha vært i bursdag å spist for mye, men hadde ikke spist mye... Men takk Gud for en kropp som sier i fra, at nei dette var ikke bra !!

Mengden sukker fra frukt i USA - den er jeg ikke sikker på. Det er svært vanskelig å komme vekk fra raffinert mat i dag, og jeg mener at det er DET som skaper problemet. Det finnes naturfolk som lever på så å si null grøntfor, bare animalskt, som klarer seg glimrende. Og det motsatte finnes også, naturfolk som lever på rundt 70 % planteføde, og det går like greit. Alt er naturlig, noe kroppen vår kjenner igjen. De dytter ikke i seg glukosefruktosesirup, som jeg har fått intrykket av finnes i så å si all amerikansk mat. Vi hadde naboer fra New York et par år, som hadde med seg svære kartonger med mat fra USA, og jeg kan med hånda på hjertet si at det var ikke NOE næring i den maten. Unga i familien var på do ca hver 14 dag, om du skjønner...

Mora ble litt hysterisk når vi hadde vært barnevakt i 3 dager, gutta bæsja 3 dager på rad...de måtte jo være syke, mente hun...Hun var i tillegg utdannet sykepleier og hadde 3 år på college, så det var ikke noen idioter heller.

[Tamara]

Er vel ingen her i denne tråden som har sagt kutt utt all fruktose.

Selv har jeg sagt helt ærlig å rett fra leveren at jeg spiser ikke sukker. Hvitt, brunt, rårør, raffinert eller uansett. Ja eller fruktose/glukose sirup som også var nevnt. Jeg spiser noe frukt og en del bær. Jeg skal ikke løpe maraton så trenger ikke ett kilo eller mer frukt om dagen. derimot får jeg i meg rikelig med grønnsaker. Kunstig sukker er jeg veldig moderat med. Men det er nå meg.

Er ingen her som sier att spis all fruktosen du klarer heller. Så her har du jo som trådstarter fått gode råd.

[Loco]

Du spiser i det minste noe kroppen din trenger. Sammenlignet med smågodt og andre søtsaker er det gjerne krevende å overspise frukt, grønt og bær. Generelt er kaloriinnholdet lavere, og med mindre du har et særbehov for stabilt blodsukker (følelsesmessig eller av sykdom), så har du lite å bekymre deg for. Hvis jeg hadde bytta ut sukkeret jeg får i meg gjennom dagen, med det du spiser, da ville jeg vært rimelig fornøyd. Du skjønner du trenger proteiner og fett som du skriver, så ser liten bekymring her.

Dessuten smaker frukt og bær sånn 1 000 ganger bedre hvis man lar være å spise godteri!

Frukten smaker temmelig søtt og godt om man holder seg godteri ja

[Loco]

Det er ikke umulig å spise så mye frukt at det blir usunt.

Leveren kan bare lagre så og så mye fruktose til dagen og anslagene er på 50-100 gram avhengig av vekt og aktivitetsnivå. Ligger du i underskudd blir også leverglykogenet tømt raskere og kroppen kan dermed bruke mer fruktose. Overskudd av fruktose blir omdannet til fett og i denne prosessesen frigjøres endel triglyserider i blodet som ikke er helt heldig (husker ikke detaljene nok her til å forklare det i detalj).

Bær generelt inneholder relativt lite fruktose og samme med melon. Epler har derimot ganske mye fruktose. Totalt sett tipper jeg du ligger litt i grenseland, men om du ikke inntar raffinert sukker i tillegg så bør ikke dette være så mye at det blir direkte usunt.

Har et veldig høyt aktivitetsnivå og forbrenner fort 4000 kcal om dagen, spiser derfor en del karbs utenom frukten og. Trives godt med å spise mye karbs, men ble litt usikker på om jeg overdrev fruktinntaket. Det er jo så sykt godt

[Loco]

ja disse kildene er ikke alltid bare crap, og de baserer seg jo igjen som oftest på mer seriøse kilder.

Å vet fra TV at i Usa er mengden sukker folk får fra frukt ett PROBLEM. Har videre sett at mennesker som jobber for å gå ned i vekt ikke får de ønskede resultatene før de kutter ut frukt. Men er selv fan av bær, særlig blåbær.

Men hadde du byttet ut halvparten med å knaske kålrot og gulrot hadde du nok vært på sikkrere grunn. (altså trådstarter).

Velger selv frukt framfor snop med raffinert sukker uansett.

Spis ikke sjøl sukker, prøvde no i ferien men ble så himmla dårlig, typ som å ha vært i bursdag å spist for mye, men hadde ikke spist mye... Men takk Gud for en kropp som sier i fra, at nei dette var ikke bra !!

Hva legger du i "på sikrere grunn"? Om det er vekt/kroppssamensetning du sikter til så er ikke det no problem. HÅK og fettprosent på 10%. Spiser som sagt balansert ved siden av. Fett, proteiner og minst 500 gr. grønnsaker om dagen.

[Rakker]

Det er heller ikke sikkert at tennene dine er så glad i all syren fra frukt som appelsin, epler osv.

[Loco]

Det er heller ikke sikkert at tennene dine er så glad i all syren fra frukt som appelsin, epler osv.

spiser appelsin kun fra desember-april, så og si aldri epler.

[Speedbird]

Blir du ikke dårlig i magen? Høres jo nesten ut som en trolletråd. Flere kg frukt, hver dag? Og det må jo være fryktelig dyrt?