Jump to content

XAmatørX

Members
  • Content Count

    48
  • Joined

  • Last visited

About XAmatørX

  • Rank
    Newbie

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Hei! Jeg skal delta i 10 km neste helg, og lurer på hvordan jeg skal trappe ned.. Har lest masse forskjellig : at en bør trappe ned 3-4 uker før, at du siste uken gjøre like mangen økter med samme intensitet (bare halvert distanse), og at en bare bør sitte mye siste uken. Hva bør jeg? 10 km er jo ikke så langt da...
  2. Svært ofte Står opp minst 2 ganger om natten, så jeg må kutte kraftig ned...
  3. Tusen takk! Mengdene søtstoffer må også være skadelig.... Er nok langt over daglig anbefalt inntak...
  4. Hei! Jeg er litt redd for at jeg får i meg for mye væske, siden jeg har komt over flere artikler på nettet... Nå i sommer drikker jeg gjerne 4-5 liter brus, pluss at jeg spiser mye mat med vann som frukt, og jeg spiser mye gele med fun light Dette spres jo utover en hel dag, men jeg vet at det virker sykt. Jeg har et problem, jeg er avhengig av brus og jeg planlegger å slutte. Men tenker om 2 uker når ferien er over. Jeg er rett og slett avhengig av å "alltid" drikke eller tygge, spesielt når jeg har så mye fri. Jeg lurer bare på om dette er farlig ?
  5. Det er i en av de siste dagene i august jeg skal delta! Er på ferie i Rhodos og er der 6 dager til
  6. Hei! Jeg forbereder meg til halvmaraton, og ønsker å få en så god tid som mulig (målet er altså ikke kun å gjennomføre). Jeg får ikke løpt samme løpeprogram som jeg har hjemme når jeg nå er på ferie, da det er veldig varmt og energien ikke er på topp om jeg løper tidlig om morgenen. Får også i meg mindre mat, og energien til å løpe er egentlig litt lav. Men jeg lurer på om dette gjør at jeg tar " et skritt tilbake " mtp. forbereding til halvmaratonet? Hvis jeg f.eks. løper 5-8 km rolig istedetfor 15-20... Er bare snakk om en uke da
  7. Takk! Jeg varierer jo uansett, av og til løper jeg 90 min og av og til bare 45...
  8. Hei! Jeg løper en del, og skal delta i halvmaraton om litt over 2 mnd. Jeg har løpt regelmessig (ca. 2 ganger i uka fordi jeg fokuserte på styrke) i flere år, og har de siste 6 mnd trappet opp til 5 økter per uke. Og nå har jeg sommerferie, og derfor mye tid, og jeg vil gjerne løpe hver dag. Skal på ferie om en måneds tid, og andre reiser så blir såklart flere dager i strekk hvor jeg ikke trener. Så kommer ikke til å løpe hver dag hele sommeren. Men går det an å f.eks. trene hver dag i 3 uker og så ha dager jeg ikke trener i det hele tatt (3-4 pga. reise) og fortsette slik ut sommeren? Men jeg er redd for å bli overtrent, men jeg trener mye i lav intensitet (langtur tempo) så kan en gjøre det da? Jeg spiser rundt ved vedlikehold og rundt 50-60 % karbohydrater (usikker).
  9. Må "kompensere" for sittingen på skolen når jeg kommer hjem og er i aktivitet så og si hele ettermiddagen... Hvor mye er vanlig å sitte og hvor mange timer daglig sitter dere?
  10. Hmm... Ja kanskje det Dagene uten trening er jeg ofte deprimert, da jeg rett og slett er avhengig av den endorfinrusen. Det samme med lett aktivitet og da.. Virker som om det er motsatt effekt når jeg er i ro... Har til og med skulket skolen og dratt hjem i friminuttet fordi at jeg ikke orker å sitte ved pulten lenger...
  11. Hei! Jeg liker virkelig ikke å sitte for lenge av gangen, og takler det spesielt lite på skolen hvor jeg ofte må sitte til kl 4... Det er blitt et lite problem, hehe Jeg er en treningsnarkoman og greier rett og slett ikke å slappe av når jeg sitter i ro... Noen som opplever/har opplevd det samme? Hvor mye sitter dere?
  12. Det var det jeg trodde:/ Men det fortsetter vel ikke? Det er ok om jeg gikk opp 2 cm, men fortsetter økningen dropper jeg øvelsen... Midjen er hellig for meg
  13. Nei, syntes det virket rart om jeg måtte gå ned i vekt.. Prøvde å gå av et par kg pga. midjen for lenge siden, men fikk bare mindre lår og det vil jeg IKKE... Har begynt å spise matvarer som avokado, kakao, kanel osv. Daglig, det skulle visstnok være bra for magefett Kan magefett "fjernes" uten underskudd? Ved styrketrening?
  14. Ifølge waist-hip ratio bør jeg miste fett rundt magen da den var over 0.8.... (64-76cm) Jeg er jo veldig slank og høy med bmi på 19, har tynne ben iforhold til overkropp... Og har trent tung styrke og spist 2-2,5 gram protein pr kg i over 1,5 år nå... Har fått resultater, men hver gang jeg går på en "bulk" føler jeg det ikke går til musklene... Og så skylder jeg som oftest på f.eks. en ny øvelse i treningsprogrammet
  15. Jeg har gått opp 2 kg på 1-1,5 mnd for å bygge muskler, men nekter å tro at alt har havnet rundt midjen Kanskje forbrenningen min har synket, fordi at jeg opprettholdet vekten med samme kcal (2500)!før... Har spist etter lean gains da de siste månedene (samme mengde og type mat bare færre måltider) og lurer nå på om det har ødelagt forbrenningen? Har pleid å fastet i 14t og brytet ut av fasten med et lite måltid, men har ofte fastet i 16t også og Martin Berkhan anbefalte ikke det fordi det kunne tulle med hormonene til damer. Tror dere det er derfor?
×
×
  • Create New...