ned 25 Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 Er 3 for mye eller greit? (skal ned i vekt og bytte ut noen brødmåltider) Siter
Kristian Elvebu Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 Jeg spiser 20-30 egg hver dag, så skulle tro at 3 går bra. Salamander, Jarle, Nessieraw og 6 andre 9 Siter
Smurfen Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "Kristian Elvebu skrev: Jeg spiser 20-30 egg hver dag, så skulle tro at 3 går bra. sykt! Siter
Keegil Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 Det er ingen magisk grense for hvor mye man kan spise av de fleste skikkelige matvarer. Alt avhenger av hva slags kostholdsopplegg man følger og hvilke mål man har. Jane 1 Siter
wheysted Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 3 går helt fint det, så lenge du får det til å passe inn i kaloriregnskapet Kjør på! Jeg spiser ofte 2-3 egg om dagen. Mer enn 3 synes jeg begynner å bli litt kvalmt (er egentlig glad i egg), men det er jo veldig individuelt og smaksbasert. Siter
Kristian Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "Kristian Elvebu skrev: Jeg spiser 20-30 egg hver dag, så skulle tro at 3 går bra. Satan...så mye. Tør jeg spørre om hvorfor? Blir man ikke lei på en måte.... Siter
jallajalla Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "Kristian skrev: Satan...så mye. Tør jeg spørre om hvorfor? Blir man ikke lei på en måte.... Han drikker eggehvitter rått - tror kanskje han er en alien! O.o Camillam, Sky og Opheliia 3 Siter
Kristian Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "CamillaLor skrev: Han drikker eggehvitter rått - tror kanskje han er en alien! Hahah!!! Er det noe større effekt ved å drikke eggehvite fremfor å spise en kokt egg? Mulig det er for tidlig om morran for meg altså, føler meg litt dum her.... Siter
jallajalla Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "Kristian skrev: Hahah!!! Er det noe større effekt ved å drikke eggehvite fremfor å spise en kokt egg? Mulig det er for tidlig om morran for meg altså, føler meg litt dum her.... Faktisk er det motsat... "Et ukokt (rått) egg gir lav biotilgjengelighet av næringsstoffer, hvor flere studier antyder et proteininntak på bare 50-60 %. Råe egg inneholder et glykoprotein som heter avidin som binder biotin, og vil hemme næringsopptaket fra råe egg. Ved å koke eller steke egget deaktiverer man avidin, og vil derfor oppnå et fullverdig opptak av protein" http://fitnessbloggen.no/spise-ukokte-egg/ Ninian 1 Siter
Citius Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 3egg?! Er du galen.. Alt for lite! Som nevnt over, du kan spise så mye egg du vil. Så lenge du ikke havner på pluss i kcal. Siter
ned 25 Skrevet 6. desember 2011 Forfatter Skrevet 6. desember 2011 Ja jeg er vell litt usikker på hvor mye kcal jeg skal ha egentlig. Noen sier 1900 er greit, noen mener 1500 mens noen sier lavere så er ikke helt sikker nå Siter
jallajalla Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "ned 25 skrev: Ja jeg er vell litt usikker på hvor mye kcal jeg skal ha egentlig. Noen sier 1900 er greit, noen mener 1500 mens noen sier lavere så er ikke helt sikker nå spis så lite du trenger for å gå ned. Går du ikke ned på 1900 sier det seg selv at du må ligge lavere. Selv ligger jeg op 14-1600 kcal, veier 66 kg og trener 4 ganger hard styrke hver uke, samt går miiinumum 30 minutter hver dag. Siter
Synnøve Vereide Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "ned 25 skrev: Ja jeg er vell litt usikker på hvor mye kcal jeg skal ha egentlig. Noen sier 1900 er greit, noen mener 1500 mens noen sier lavere så er ikke helt sikker nå Uff, kjenner til den i følge en kcal-kalkulator skal jeg ikke ha mer enn ca. 1300 da hadde jeg jo sultet i hjel! men man merker jo relativt raskt om en er i energibalanse eller ikke Siter
jallajalla Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "Synnøve Vereide skrev: Uff, kjenner til den i følge en kcal-kalkulator skal jeg ikke ha mer enn ca. 1300 da hadde jeg jo sultet i hjel! men man merker jo relativt raskt om en er i energibalanse eller ikke Man sulter nok ikke i hjel av det Det handler bare om å velge matvarer med lav energitetthet, som grønnsaker og magre proteinkilder, samtidig som man må forstå at det å være på diett faktisk betyr at man må spise mindre enn man gjerne skulle ønske, og kanskje er nødt til å gå litt utenfor sin egen komfortsone. Selv sitter jeg å pimper i meg lettbrus for å holde den værste sulten unna her akkurat nå. 1400 kcal på en dag som varer fra 0500 - 2300 er ikke så mye InaL 1 Siter
Synnøve Vereide Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "CamillaLor skrev: Man sulter nok ikke i hjel av det Det handler bare om å velge matvarer med lav energitetthet, som grønnsaker og magre proteinkilder, samtidig som man må forstå at det å være på diett faktisk betyr at man må spise mindre enn man gjerne skulle ønske, og kanskje er nødt til å gå litt utenfor sin egen komfortsone. Selv sitter jeg å pimper i meg lettbrus for å holde den værste sulten unna her akkurat nå. 1400 kcal på en dag som varer fra 0500 - 2300 er ikke så mye Nå skal det sies at jeg absolutt ikke er på diett, da - og at jeg spiser stoore mengder grønnsaker og fiberrik mat Har nok bare over gjennomsnittet høy forbrenning jallajalla 1 Siter
Sara Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 Nå som kolesterolmyten er avsblåst for lengst, så er nok 3 egg helt trygt ja;) det metter jo godt og inneholder en god del proteiner! Mette M 1 Siter
ned 25 Skrevet 6. desember 2011 Forfatter Skrevet 6. desember 2011 "Nicolai Roness skrev: har du beregnet kaloriforbruket ditt? jeg antar du ikke har gjort det, formuleringen "noen sier" forteller meg at du har blitt fortalt det fremfor funnet det ut selv. Hvis du finner ut din egen forbrenning (blir kun estimat) og velger deg et fast energiunderskudd på 500 kalorier pr dag (jfr. Asle Bøes læresetning) så vil du finne ut hva du skal ha i deg ila en dag. Her er fb sin kalorikalkulator på facebook: http://www.facebook.com/fitnessbloggen?sk=app_125997777506575gir deg en grei pekepinn! utover dette må du kanskje til lege for å få en bedre vurdering (aner ikke det altså, bare antar) i følge den der kalorikalkulatoren skal jeg ha 2657???? Har regnet ut på grete roede, der mener de jeg skal ha 1900 kcal pr dag Siter
Jane Skrevet 6. desember 2011 Skrevet 6. desember 2011 "ned 25 skrev: i følge den der kalorikalkulatoren skal jeg ha 2657???? Har regnet ut på grete roede, der mener de jeg skal ha 1900 kcal pr dag Jeg skal ha 2119 kcal etter den kalkulatoren, men jeg spiser 3300 kcal om dagen. Jeg skal opp i vekt. Siter
ned 25 Skrevet 6. desember 2011 Forfatter Skrevet 6. desember 2011 "ned 25 skrev: i følge den der kalorikalkulatoren skal jeg ha 2657???? Har regnet ut på grete roede, der mener de jeg skal ha 1900 kcal pr dag så da er jeg på rett mengde jeg da med 1900 med andre ord? Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.