Variasjon i frokosten og tips til frokostalternativer uten brød :)

[Jane]

Smoothie er jeg fan av! Frokostsmoothien min består av 1 dl mager kesam, en håndfull blåbær, en halv banan, to dl havregryn, en boks tunfisk og 3-4 dl eplejuice

Jeg må si at det hørtes ikke særlig godt ut

[Jane]

Jeg lager vaniljegrøt

Havregryn

Linfrø

Kruskakli

Melk\vann

Etter det har kokt opp har jeg i 1 - 2 eggehviter ( kommer an på hvor stor porsjon jeg lager ) og rører godt. Tilslutt har jeg opp vaniljeproteinpulver..

DIGG

[mex]

Smoothie med havregryn, en banan, sjokolade-proteinpulver og melk! En del kalorier, ja, men en blir mett til laaangt ut på dagen

[Amalie]

Smoothie er jeg fan av! Frokostsmoothien min består av 1 dl mager kesam, en håndfull blåbær, en halv banan, to dl havregryn, en boks tunfisk og 3-4 dl eplejuice

Tenkte "naaam" helt til jeg så tunfisk! Wow, bra jobbet hvis du fikser å drikke det oppi en smoothie..

Mine: CC på knekkebrød/skive med eggerøre/egg over. CC med syltetøy på brød/knekk.. Eller bare CC med cashewnøtter oppi.

[tonelone]

mange gode alternativ ser at det er mange som foreslår cottage cheese, men det klarer jeg bare ikke... er skyr like greit? og en ting med protein pulver jeg har lurt på, jeg er i vektnedgangsfase (hvis man kan si det sånn? haha ) anyway, jeg har alltid tenkt at proteinpulver er noe fitnessfolk og de som er kjempe godt trent trenger, ikke noe jeg trenger.. eller? gjør jeg det?

[Gjest]

mange gode alternativ ser at det er mange som foreslår cottage cheese, men det klarer jeg bare ikke... er skyr like greit? og en ting med protein pulver jeg har lurt på, jeg er i vektnedgangsfase (hvis man kan si det sånn? haha ) anyway, jeg har alltid tenkt at proteinpulver er noe fitnessfolk og de som er kjempe godt trent trenger, ikke noe jeg trenger.. eller? gjør jeg det?

I kaloriunderskudd er det viktig å opprettholde godt inntak av protein. Om det gjøres gjennom råvarer eller pulver må du selv finne ut av, men proteinpulver er gjerne en enkel løsning!

[tonelone]

aha! takk! alternativ å bytte ut måltid med proteinshake? eller bruke det i maten? kan vel gjøre begge deler..

[Gjest]

aha! takk! alternativ å bytte ut måltid med proteinshake? eller bruke det i maten? kan vel gjøre begge deler..

Såfremt det ikke er shake med en del fett/karb i tillegg ville det være vanskelig å erstatte et helt normalt måltid. Du kan bruke det i mat (prottisbakst, havregrøt med pro etc.) eller ta det i tillegg til måltid, evt bruke som mellommåltid.

[Gjest]

Husk også at proteinpulver ikke erstatter et variert inntak Mye goder du får gjennom råvarer, som pulver ikke kan erstatte.

[tonelone]

Husk også at proteinpulver ikke erstatter et variert inntak Mye goder du får gjennom råvarer, som pulver ikke kan erstatte.

takk for tips!

[Sara]

smoothie, kornblanding med frukt, yougurt, nøtter osv., egg i alle varianter, fiskekaker osv.

[Andy]

Hvis noen skulle lure, så har jeg slått sammen to tråder som handlet om ca det samme

[Kitty]

1 boks mager kesam blandet ut med masse kanel, eple/pære- Fun light og mandler

[MarenH]

Jeg pleier å skjære et eple i biter, ta CC over og toppe herligheten med kanel

[Jane]

Smoothie med havregryn, en banan, sjokolade-proteinpulver og melk! En del kalorier, ja, men en blir mett til laaangt ut på dagen

Det har jeg prøvd, men erstatta banan med kesam e.l siden jeg ikke liker banan. Men da er jeg bare mett i 1 time så blir jeg sulten igjen..

[tonelone]

Hvis noen skulle lure, så har jeg slått sammen to tråder som handlet om ca det samme

det så jeg! skulle til å inn å endre litt trodde jeg hadde gjort research, meeeeen nei. hoho! (julestria)

[sarkip]

Alle disse forslagene er sunne og høres fristende ut, men jeg syns havregryn smaker dødt og tørt, og skyr metter like mye som om jeg ikke har spist noenting.. Er det bare jeg som har vanskeligheter med å bli mett eller faktisk like disse frokostene? Grunnen jeg spiste mye brød var fordi det holdt meg mett en stund, derfor er jeg thumbs up for omelett siden den har samme effekt men det andre klarer jeg ikke å tilpasse meg:meh:

[Lily]

Alle disse forslagene er sunne og høres fristende ut, men jeg syns havregryn smaker dødt og tørt, og skyr metter like mye som om jeg ikke har spist noenting.. Er det bare jeg som har vanskeligheter med å bli mett eller faktisk like disse frokostene? Grunnen jeg spiste mye brød var fordi det holdt meg mett en stund, derfor er jeg thumbs up for omelett siden den har samme effekt men det andre klarer jeg ikke å tilpasse meg:meh:

Jeg tror at vi tilfredstilles av ulike matvarer/matretter. Noen blir mette og fornøyde med to brødskiver, andre merker ingenting av å spise et halvt brød. Hva som tilfredsstiller deg, er det bare du som kan finne ut av;)

Men du sier at brød holder deg mett en stund, og hvis du ønsker å variere, så er kanskje sunne pannekaker eller lapper et alternativ?

[Minelly]

For folk som virkelig sliter med å gå opp i vekt(som meg selv) så kan Gainer være et alternativ.

Jeg trør nedpå en shake av 100-150g Gainer,3-4 dl lettmelk,1/2 dl olivenolje hver morgen. Ca 1000-1200 kcals.

Men klarer man å spise nok i løpet av en dag så vil jeg heller anbefale at man spiser skikkelig mat enn å ty til lettvinte løsninger som Gainer o.l. Skikkelig og ren mat er alltid det beste alternativet.

Ellers vil jeg si at en frokost bestående av feks. (Vita rundstykker-beste alt.jeg har funnet ang.brødmat), eggerøre,masse skinke/kylling/kalkun pålegg,grønnsaker som tomat,agurk og grønnkål er supert. (hvis man er lei av CC/havregryn/skyr osv.)

[Lame Nordstrom]

Gjerne noe (enkelt) med cottage cheese.. begynner å bli lei blandingen av cc, kanel og sukrin..

cottage cheese + knekkebrød?

ellers liker jeg havregryn + q bringebærmelk