Trenger hjelp til å legge på meg 8kg muskelmasse på 6-8 mnd.

[Gjest Demi]

  "Dag skrev:

Godt å endelig se noen skikkelige svar i denne tråden, Mye useriøse tullinger på dette forumet her altså.

Gustav Bonta, jeg har prøvd seriøs trening og kyllingfilet i et par dager nå men har bare gått ned i vekt likevel. Så derfor vurderer jeg gainer. Tror du det er trygt om jeg tar Mutant Mass og kyllingfilet på samme dag? Eller burde jeg holde meg til bare kyllingfilet og kanskje øke dosen til fire istedet for tre? Eller blir fire for mye kyllingfilet?

Kärlek,

Dag

I'm afraid I'm no nutritionist so I can't go into detail about how much you should eat each day. It's better you consult a professional about that. Also, don't get too hung up about the chicken filet - you need to vary your diet and eat other stuff too. And I can't give you any tips about Mutant Mass because I believe that ordinary, healthy, real food is what makes the difference. Be sure to eat many times a day (I'm at 7 meals/day at the moment) and be sure to listen to your body when it comes to resting.

[Lame Nordstrom]

  "Gustav Bonta skrev:

I'm afraid I'm no nutritionist so I can't go into detail about how much you should eat each day. It's better you consult a professional about that. Also, don't get too hung up about the chicken filet - you need to vary your diet and eat other stuff too. And I can't give you any tips about Mutant Mass because I believe that ordinary, healthy, real food is what makes the difference. Be sure to eat many times a day (I'm at 7 meals/day at the moment) and be sure to listen to your body when it comes to resting.

Värför måste man äta hela tiden? Och vilka fysiologiska mekanismer gör så at till exempel potatis bygger mer muskler än choklad?

[Gjest Demi]

  "Klokov skrev:

Värför måste man äta hela tiden? Och vilka fysiologiska mekanismer gör så at till exempel potatis ger mer muskler än choklad?

Som nämnt tidigare är jag ej någon dietist men vad jag fått lära mig så bör man äta mindre portioner och oftare kontra stora portioner och sällan av den anledning att få ett jämnare upptag av näring, protein etc. Vad potatis och choklad har med något i denna tråden att göra vet jag inte, men inget av dem "ger mer muskler" än det andra. Däremot innehåller potatis mycket kolhydrater vilket i sin tur ger kroppen energi till att återhämta sig efter ansträning; bygga upp nedbrutna muskler osv. Choklad tycker jag inte har så mycket med kroppsbyggning att göra, men en liten bit innan ett hårt träningspass ger ju en liten extra energi-kick vilket säkerligen kan verka positivt hos en del.

[Lame Nordstrom]

  "Gustav Bonta skrev:

Som nämnt tidigare är jag ej någon dietist men vad jag fått lära mig så bör man äta mindre portioner och oftare kontra stora portioner och sällan av den anledning att få ett jämnare upptag av näring, protein etc. Vad potatis och choklad har med något i denna tråden att göra vet jag inte, men inget av dem "ger mer muskler" än det andra. Däremot innehåller potatis mycket kolhydrater vilket i sin tur ger kroppen energi till att återhämta sig efter ansträning; bygga upp nedbrutna muskler osv. Choklad tycker jag inte har så mycket med kroppsbyggning att göra, men en liten bit innan ett hårt träningspass ger ju en liten extra energi-kick vilket säkerligen kan verka positivt hos en del.

Er det ikke karbohydrater i sjokolade som bidrar til restitusjon?

Sjokolade + kroppsbygging

Angående jevnt opptak:

  Sitat

300 g proteiner i ett måltid - jevn tilførsel til blodbanen fra tarm med hastighet avhengig av kilde og hvem sin tarm det er snakk om samt hva proteinene kommer med..

50 g over 6 måltid hver andre eller tredje time, overlappende opptak fra måltid til måltid som gir..Vent..Jevn tilførsel til blodbanen fra tarm med hastighet avhengig av kilde og hvem sin tarm det er snakk om, samt hva proteinene kommer med.

For en normal styrketrenende person som vil maksimere fettfrimasse, bli sterkere og alt det der ser jeg ingen grunn til å ikke gjøre det en trices best med, om det er å spise annenhver dag, annenhver time eller kontinuerlig gjennom I.V-drypp.

For å svare litt mer inngående, ja, kroppen har et lager av proteiner den kan bruke og gjenbruke. Et eksempel er blodets albumin og erytrocytter - når de er moden for dyngen blir de plukket fra hverandre og aminosyrene deres kan brukes til andre oppgaver. Det gjelder også andre kroppsvev, så aminosyrer frigitt fra nedbrutte endogene proteiner kan brukes til reparasjon av muskelvev eller andre nødvendige oppgaver uten tilførsel av proteiner utenifra. De må selvsagt ha kommer utenifra på et tidspukt og på ett eller annet tidspunkt må du tilføre proteiner igjen men vi har langt mer å gå på enn produsenter av tilskudd vil vi skal tro.

[Gjest Demi]

  "Klokov skrev:

Er det ikke karbohydrater i sjokolade som bidrar til restitusjon?

Sjokolade + kroppsbygging

Angående jevnt opptak:

Jag sitter inte på någon absolut sanning, vad som fungerar för mig kanske inte fungerar för någon annan och vice versa. Men så som jag beskrev ovan är den metod som jag har valt att använda. Och den har i alla fall gett mig tillräckliga resultat för att jag ständigt ska bli anklagad för doping. Så för mig fungerar det.

[Sondre Aalbotsjord]

  "Gustav Bonta skrev:

Jag sitter inte på någon absolut sanning, vad som fungerar för mig kanske inte fungerar för någon annan och vice versa. Men så som jag beskrev ovan är den metod som jag har valt att använda. Och den har i alla fall gett mig tillräckliga resultat för att jag ständigt ska bli anklagad för doping. Så för mig fungerar det.

Har du prøvd en annen metode da? Har du prøvd å spise 3 måltider hver dag istedet for 7?

[Gjest Demi]

  "Sondre Emilie Aalbotsjord skrev:

Har du prøvd en annen metode da? Har du prøvd å spise 3 måltider hver dag istedet for 7?

Ja, det har jag gjort tidigare. Det är de senaste två åren som jag har ökat antal måltider per dag och när jag tittar tillbaka på tiden som gått så kan jag se att jag ökat både i styrka och i massa i större utsträckning under tiden som jag har ätit flera gånger per dag.

[Zmurph]

Dette er Nate Green. Han gikk opp 20 lbs på 4 uker, vistnok rent. Fettprosenten økte minimalt

Bigger Smaller Bigger

Green har jobbet mye for T-Nation og jobber nå for John Berardi som driver Precision Nutrition. Han leder et program de har som heter Scrawny to Brawny. Noen som har tanker om dette?

[Magnus123]

Test ut "carb backloading"!

[Anya]

  "Metal_Barbie skrev:

Men det er ikke næring i styrk nesten..ikke fett...tullemelk...

Ja, mange som tror den er vidundermelka fra oven

[Metal_Barbie]

  "Anya skrev:

Ja, mange som tror den er vidundermelka fra oven

Ja det er jo mange som trenger dette fettet fra melka da:) Men seff ,fin kilde til ekstra proteiner ,for all del...men utenom det har den ikke noe mer spesielt enn andre melk...

[Anya]

  "Metal_Barbie skrev:

Ja det er jo mange som trenger dette fettet fra melka da:) Men seff ,fin kilde til ekstra proteiner ,for all del...men utenom det har den ikke noe mer spesielt enn andre melk...

Såklart, men poenget mitt var å spinne videre på humoren i innlegget til Dag - Det var ironisk ment, man trenger jo mye proteiner og ikke minst bol om man skal bygge 8 kg muskler på like mange mnd

[4321yawaworht]

For utrente utøvere som trener rett, får nok mat og kanskje er genetiske talent mener jeg å ha lest at potensielt 20-25#~, eller ca 9-11kg, muskelmasse/LBM er oppnåelig første treningsår. Garantert noen som kan oppnå både mer og de som vil erverve mindre.

What’s My Genetic Muscular Potential? | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

[Danny S]

  "Gustav Bonta skrev:

Hello! I hope you don't mind me writing in english because my norwegian is quite, well bad. A friend of mine told me about this thread and I had to come here and see what you guys wrote about me.

Perhaps it's because it's written in swedish, but nowhere in my post is it stated that I gained 8 kg och muscle mass in that period. It simply says that I've gained 8 kg in weight. The reason why I gained 8 kg in that short amount of time was because at the time I weighed 72 kg I had started to recover from a rough time in my life (work and relationship-related) and my training and diet had suffered from that. Basically at that point my "real" weight would have been somewhere around 75-76 kg because that's what I weighed a couple of months earlier. So in reality I only gained about 4 kg of muscle mass during a period of 8 months. And if you still claim that's impossible to achieve I recommend that you read my post again - because it's aimed toward people like you.

You keep believing that if it makes you feel better.

Try to workout once in a while and you'll see wonders happening to your body. It has greater effect than whining on forums that everyone with more muscle than you is juicing. I also never state that I've only worked out seriously for two years. I've done that for 7 years and (of course) I've learnt to eat better, train better and rest more during that period.

Anyway the reason why I made the post in the first place was to elevate the fact that you can do wonders with your body if you work hard and deicate a lot of time into it. The post was not to "showoff" that I've gained weight/muscle mass - I do that all the time, but in a slow pace.

A long post again (seems to me a speciality of mine) but I thought I'd contribute to the discussion here. To OP: I'm glad my post inspired you and I hope you'll work hard and stay off the illegal stuff, just like me. Good, healthy food sounds so much more appealing than stabbing yourself with a syringe in the butt - doesn't it?

Sincerely,

Gustav

lol judging by your picture i think ive trained more than enough in comparison I wasnt talking about you either, wtf?

[Gjest Hanne_]

Tja, fyren ligner påfallende på Sigvar Garfors fra forumet da han var i sin beste form. Han er jo veldig anti, og blir trodd (inkludert undertegnede). Ikke vet jeg, men ser ikke hvorfor det da skal være så skråsikkert at han svensken bruker masse rart.

[Lame Nordstrom]

  "HannePanne skrev:

Tja, fyren ligner påfallende på Sigvar Garfors fra forumet da han var i sin beste form. Han er jo veldig anti, og blir trodd (inkludert undertegnede). Ikke vet jeg, men ser ikke hvorfor det da skal være så skråsikkert at han svensken bruker masse rart.

Siggen har noen bilder som ser photoshoppede ut uten at de er det for å si det sånn.

Svensken kan bli gjenstand for straffeforfølgelse da hjemlandet hans har tilbakestående lovgivning, så det er ikke rart at han vil hevde sin uskyld.

For øvrig betyr det ingenting hvor tilsynelatende mot doping noen sier at de er. Lance Armstrong var så anti doping at han til og med saksøkte de som offentlig anklaget han. Bjørn Dæhlie truet nylig med å gjøre det samme...

[Lisejenta]

hmm avataren hans ligner mistenkelig på han ene fyren på senteret som snakker engelsk og blir stressa hvis han må vente på å få tatt programmet sitt Dobbeltgjenger perhaps

[wheysted]

5* thread would read again

[Espen Espelund]

Da tror jeg det holder, før vi får enda en lang tråd om det samme. Fint at noen ga Dag seriøse svar så han kan bli swole.

-mod