burde jeg ta ekstra protein?

[Vegard L]

Source Naturals :: True Whey™ Anbefaler dette på det sterkeste, er langt mer kvalitetsrikt enn det billige drittet som alle kjøper

Langt mer kvalitetsrikt? Hvorfor er dette bedre enn helt vanlig whey?

[Anny92]

Det er riktig at proteinbehovet stort sett overestimeres, men det er en forskjell på minimumsbehov (som du snakker om) og hva som er et fornuftig inntak i forbindelse med trening og vektoppgang (som er noe høyere).

Minimumsbehovet er vel enda lavere enn det igjen for å være i nitrogenbalanse. Men når det lages anbefalinger legger de jo på to std avvik, så 95 % vil få dekket behovet. Men enig, muskelbyggung krever mer. Hvor mye vet jeg ingenting om, men det er jo begrensa hvor mange gram uskler man bygger i døgnet og, kan ikke være mye!

[Vegard L]

Minimumsbehovet er vel enda lavere enn det igjen for å være i nitrogenbalanse. Men når det lages anbefalinger legger de jo på to std avvik, så 95 % vil få dekket behovet. Men enig, muskelbyggung krever mer. Hvor mye vet jeg ingenting om, men det er jo begrensa hvor mange gram uskler man bygger i døgnet og, kan ikke være mye!

Å beregne proteinbehov basert på nitrogenbalanse er en veldig unøyaktig metode. Det samme er faktorialmetoden. Derfor er det også lagt inn en sikkerhetsmargin på disse estimatene.

[Aikihenri]

Langt mer kvalitetsrikt? Hvorfor er dette bedre enn helt vanlig whey?

1) Very simple ingredients. (Nothing but whey, vanilla, and stevia.)

2) A protein concentrate, not an isolate. (Superior, you don't want isolates.)

3) The whey extraction method is done at a lower temperature, so the protein is not broken down.

4) The only sweetener used is stevia, the only flavoring is a light vanilla.

5) The protein/carb/fat ratio is an excellent 8/1/.5. (That's .5, so only 1/2 a gram)

Vanlig whey protein er som legoklosser som ikke passer sammen- protein som har gjennomgått en oppvarmingsprosess som gjør det vanskeligere å ta opp for proteinsyntesen.

Eneste haken her er prisen.

Protein Powder, Weight Gain Powders, and Protein Shakes - Scooby's Home Workouts - Her anbefales dette proteinet fremfor alt annet

[Vegard L]

2) A protein concentrate, not an isolate. (Superior, you don't want isolates.)

Et proteinisolat er ikke bedre enn et konsentrat. Proteinmengden er litt høyere per 100g, og mengden karbo/fett er litt lavere. Prisen tatt i betraktning er det ikke verdt det. Det kan være nyttig i enkelte tilfeller, som ved laktoseintoleranse.

3) The whey extraction method is done at a lower temperature, so the protein is not broken down.

Proteinet i vanlig proteinpulver er heller ikke nedbrutt.

4) The only sweetener used is stevia, the only flavoring is a light vanilla.

Hvorfor har dette noe som helst å si?

5) The protein/carb/fat ratio is an excellent 8/1/.5. (That's .5, so only 1/2 a gram)

Ja, et proteinisolat har lite karbo/fett, ikke noe spesielt.

Vanlig whey protein er som legoklosser som ikke passer sammen- protein som har gjennomgått en oppvarmingsprosess som gjør det vanskeligere å ta opp for proteinsyntesen.

Tvert imot har Whey en helt enorm biologisk verdi og vi utnytter dette proteinet uten problemer. Påstandene her er direkte feil. Hvor i all verden finner du dette her?

[Rodolfo]

1) Very simple ingredients. (Nothing but whey, vanilla, and stevia.)

2) A protein concentrate, not an isolate. (Superior, you don't want isolates.)

3) The whey extraction method is done at a lower temperature, so the protein is not broken down.

4) The only sweetener used is stevia, the only flavoring is a light vanilla.

5) The protein/carb/fat ratio is an excellent 8/1/.5. (That's .5, so only 1/2 a gram)

Vanlig whey protein er som legoklosser som ikke passer sammen- protein som har gjennomgått en oppvarmingsprosess som gjør det vanskeligere å ta opp for proteinsyntesen.

Eneste haken her er prisen.

Protein Powder, Weight Gain Powders, and Protein Shakes - Scooby's Home Workouts - Her anbefales dette proteinet fremfor alt annet

Det er lett å bli lurt. Har du noen studier som er gjort på dette vs "vanlig whey"`?

[Raptorial]

Hva får deg til å skrive dette egentlig? Dagbladet bruker heldigvis fra tid til annen utdannede ernæringsfysiologer til å uttale seg, og de uttaler seg som oftest rimelig safe i forhold til hva Børge gjør. Nå tenker jeg IKKE på gjennomgang av diverse "oppsiktsvekkende" studier altså som som oftest er fremstilt håpløst.

Hva som får meg til å skrive det? Ganske enkelt at jeg liker å spissformulere.

Joda. Mye av det som skrives der er helt greit, og da kanskje aller helst i de korte snuttene de har om ernæring. Men det er også mye der som ganske enkelt ikke henger på greip. Som f.eks hvordan de skriver at frokost er dagens viktigste måltid.

Nei, jeg følger ikke Børge slavisk og følger helger ikke biorytmedietten... Men når jeg skriver at jeg gjør et unntak for ham, så er det ganske enkelt fordi jeg sånn ca veit hvor han står og hva rådene han gir betyr.

Så bottom line, når så mye av det som skrives er tull og det dekkes på samme måte som det "bra"/riktige de skriver, så velger jeg å gi råd om å ignorere det. Da spesielt for folk som kanskje ikke har satt seg så veldig inn i ting, og derfor ikke nødvendigvis umiddelbart ser hva som er hva.

[Aikihenri]

Et proteinisolat er ikke bedre enn et konsentrat. Proteinmengden er litt høyere per 100g, og mengden karbo/fett er litt lavere. Prisen tatt i betraktning er det ikke verdt det. Det kan være nyttig i enkelte tilfeller, som ved laktoseintoleranse.

Proteinet i vanlig proteinpulver er heller ikke nedbrutt.

Hvorfor har dette noe som helst å si?

Ja, et proteinisolat har lite karbo/fett, ikke noe spesielt.

Tvert imot har Whey en helt enorm biologisk verdi og vi utnytter dette proteinet uten problemer. Påstandene her er direkte feil. Hvor i all verden finner du dette her?

Hvorfor er da prisen over 4 ganger dyrere enn standard protein? Det er forskjell på kvalitet og kvantitet.

Har man råd til det ser jeg ikke grunnen til å ikke kjøpe det. Men for all del, hell i deg kilo på kilo med søppleprotein for min del Alt i ett er det som regel ens egen usikkerhet og ego som tar ansvar for behovet for kosttilskudd.

[Raptorial]

Hvorfor prisen er fire ganger høyere? Fordi folk kjøper det.

Og hahahahaha. Den videoen der var genial

er jo klin umulig å ikke bli i godt humør av "forskningen" som ligger bak det der.

[Aikihenri]

Hvorfor prisen er fire ganger høyere? Fordi folk kjøper det.

Og hahahahaha. Den videoen der var genial

er jo klin umulig å ikke bli i godt humør av "forskningen" som ligger bak det der.

Bare ta tak i din egen naivitet.

[Raptorial]

La oss unngå at det blir mye skitkasting her, men kan du begrunne noen av påstandene dine?

På andre måter enn at siden en ting er fire ganger så dyrt derav må være bedre, og at vår manglende evne til å være enig i dine påstander skyldes egen usikkerhet og ego? Eller ved å linke til særdeles lite kredible youtube-videoer.

Du svarte jo heller ikke på Vegard sine kommentarer, og han tar jo tross alt mastergraden sin innen dette.

(videoen din hevder forresten at "ditt" proteinpulver er i den "farlige" gruppen som man må holde seg unna)

[Aikihenri]

Jasså? Jeg har doktorgrad i proteinpulver, dumme akademikere.

[TrymAndre]

Aikihenri har rett når det gjelder fordelene med proteinet han nevner. Om man har penger til det bør det ikke være noe problem å kjøpe det beste. Søppelprotein er for slasker spør du meg.

[TuvaA]

Kan du skrive ned hva du spiser i løpet av en dag, så er det lettere å se hvor skoen trykker. Kalorikalkulatorer er ikke veldig nøyaktige, og ettersom du er et stykke utenfor normalområdet når det gjelder vekten din, så vil de ikke gi så veldig gode svar for din del.

Sånn som idag, drakk jeg en smoothie da jeg sto opp. laget av 1 dl skummet kulturmelk, 1/4 banan, bringebær, og et par ss light kokosmelk. Lunsj var 2/3 beger cottage cheese med frø(målte ikke opp så vet ikke hvor mye, antakeligvis et par ss), puffet havre, stevia, kanel og ei spiseskje sukkerfritt jordbærsyltetøy. Til middag spiste jeg en kalkunbiff på 150gr, 1 ss peanøttkrem(light kokosmelk kokt sammen med peanøttsmør) og en stor sidesalat til med 2 ss hjemmelagd guacamole av avokado, tomat, magerkesam, hvitløk, salt og pepper. Nå på ettermiddagen har jeg valgt å drikke en måltidserstatter på 400kcal(med 20gr protein) noe jeg vanligvis ikke bruker, men idag kjente jeg at det var nødvendig for å lade opp til jeg skal trene crossfit. Har ikke kommet til kveldsen enda:p Regner med det blir 1/2 beger cottage cheese med kanel og bringebær eller noe lignende.

[Molon Labe]

Her var det mye broscience. Bra jobba, folkens.

Til trådstarter... ønsker du mer masse på bein og rumpe, er det absolutt ikke feil å ta proteintilskudd, så fremt du faktisk trener styrke.

Jeg ville ha gått for myseprotein, eller "whey" som det heter på engelsk. Dette er proteinpulveret med størst muskeloppbyggende effekt. Du kan velge mellom konsentrat eller isolat. Isolat inneholder noe mer protein (ca. 90%) enn konsentrat (ca. 80%). Isolat inneholder også mindre fett og karbohydrater. Ta tilskuddet rett etter trening, da det er da kroppen er mest mottakelig for proteiner. Det er ikke noe i veien for å ta proteintilskuddet flere ganger om dagen også.

Jeg kan gå god for Proteinfabrikkens Whey Protein Isolat (sjokolade- eller jordbærsmak... appelsin smaker ballesvette).

Send meg melding om du lurer på noe mer... det blir for mye tull i denne tråden.

[4321yawaworht]

Her var det mye broscience. Bra jobba, folkens.

Til trådstarter... ønsker du mer masse på bein og rumpe, er det absolutt ikke feil å ta proteintilskudd, så fremt du faktisk trener styrke.

Jeg ville ha gått for myseprotein, eller "whey" som det heter på engelsk. Dette er proteinpulveret med størst muskeloppbyggende effekt. Du kan velge mellom konsentrat eller isolat. Isolat inneholder noe mer protein (ca. 90%) enn konsentrat (ca. 80%). Isolat inneholder også mindre fett og karbohydrater. Ta tilskuddet rett etter trening, da det er da kroppen er mest mottakelig for proteiner. Det er ikke noe i veien for å ta proteintilskuddet flere ganger om dagen også.

Jeg kan gå god for Proteinfabrikkens Whey Protein Isolat (sjokolade- eller jordbærsmak... appelsin smaker ballesvette).

Send meg melding om du lurer på noe mer... det blir for mye tull i denne tråden.

Mens du bidrar med en eim av kvalitet? Dersom TS med letthet kan nå det hun trenger av proteiner gjennom kost er det ingenting som tilsier at proteinpulver fører til annet enn slunknere lommebok og dyr urin.

[Thomas O]

Her var det mye broscience. Bra jobba, folkens.

Til trådstarter... ønsker du mer masse på bein og rumpe, er det absolutt ikke feil å ta proteintilskudd, så fremt du faktisk trener styrke.

Jeg ville ha gått for myseprotein, eller "whey" som det heter på engelsk. Dette er proteinpulveret med størst muskeloppbyggende effekt. Du kan velge mellom konsentrat eller isolat. Isolat inneholder noe mer protein (ca. 90%) enn konsentrat (ca. 80%). Isolat inneholder også mindre fett og karbohydrater. Ta tilskuddet rett etter trening, da det er da kroppen er mest mottakelig for proteiner. Det er ikke noe i veien for å ta proteintilskuddet flere ganger om dagen også.

Jeg kan gå god for Proteinfabrikkens Whey Protein Isolat (sjokolade- eller jordbærsmak... appelsin smaker ballesvette).

Send meg melding om du lurer på noe mer... det blir for mye tull i denne tråden.

Fight broscience with more broscience!

Er ingen her som sier det er "feil" å ta proteintilskudd, hvorfor det derimot er viktig, må du forklare oss. Når det gjelder hvilken proteintype som gjør deg mest anabol i klassen, i den grad det går an å si noe sånt, er kasein som gir best leucinbalanse over tid. Leucinkonsentrasjonen øker så raskt etter myseprotein-inntak at oksidasjonen også øker rimelig fort. Hva baserer du på å ta proteintilskudd rett etter trening for?

Raptorial Innlegget mitt tidligere i tråden var myntet på at Børge ikke alltid har orden i sakene han heller (ref. metabolsk typebestemmelse), og at man ikke alltid skal ta ting for gitt selv om det kommer fra respekterte mennesker i industrien. Dette mener jeg generelt, og er ikke et angrep på det Børge driver med.

[Vegard L]

Hvorfor er da prisen over 4 ganger dyrere enn standard protein? Det er forskjell på kvalitet og kvantitet.

Har man råd til det ser jeg ikke grunnen til å ikke kjøpe det. Men for all del, hell i deg kilo på kilo med søppleprotein for min del Alt i ett er det som regel ens egen usikkerhet og ego som tar ansvar for behovet for kosttilskudd.

Jesus... Kjøper du alltid det dyreste fordi prisen automatisk henger sammen med kvaliteten?

Du svarte ikke på noen av tingene jeg påpekte forøvrig. Og youtube som kilde? Come on...

Du svarte jo heller ikke på Vegard sine kommentarer, og han tar jo tross alt mastergraden sin innen dette.

Det betyr ikke at jeg har rett (men her har jeg det)

Jasså? Jeg har doktorgrad i proteinpulver, dumme akademikere.

Ja, la oss heller høre på en 19-åring som har sett en video på youtube...

Aikihenri har rett når det gjelder fordelene med proteinet han nevner. Om man har penger til det bør det ikke være noe problem å kjøpe det beste. Søppelprotein er for slasker spør du meg.

Men så er det det totale proteininntaket som teller da, ikke kvaliteten på det enkelte pulveret du putter i deg. Hvorfor bruke masse ekstra penger på noe som i beste fall er marginalt bedre?

[Vegard L]

Sånn som idag, drakk jeg en smoothie da jeg sto opp. laget av 1 dl skummet kulturmelk, 1/4 banan, bringebær, og et par ss light kokosmelk. Lunsj var 2/3 beger cottage cheese med frø(målte ikke opp så vet ikke hvor mye, antakeligvis et par ss), puffet havre, stevia, kanel og ei spiseskje sukkerfritt jordbærsyltetøy. Til middag spiste jeg en kalkunbiff på 150gr, 1 ss peanøttkrem(light kokosmelk kokt sammen med peanøttsmør) og en stor sidesalat til med 2 ss hjemmelagd guacamole av avokado, tomat, magerkesam, hvitløk, salt og pepper. Nå på ettermiddagen har jeg valgt å drikke en måltidserstatter på 400kcal(med 20gr protein) noe jeg vanligvis ikke bruker, men idag kjente jeg at det var nødvendig for å lade opp til jeg skal trene crossfit. Har ikke kommet til kveldsen enda:p Regner med det blir 1/2 beger cottage cheese med kanel og bringebær eller noe lignende.

Ok, her er du over 100g proteiner fra maten din, noe som for deg er over 2g/kg kroppsvekt. Ut i fra dette trenger du ikke proteintilskudd overhode om du spiser noenlunde likt fra dag til dag.

Det jeg reagerer på er at det er mye light her. Light kokosmelk, mager kesam, skummet kulturmelk. En svært enkel og effektiv måte å få i deg mer kalorier på er å bytte disse med fetere varianter, og dette er det jeg først og fremst vil anbefale deg å fokusere på fremover. Er dette noe du tror kunne fungert for deg? Jeg er forøvrig tilgjengelig på PM om du vil ta dette videre mer privat

[Nicolai Hildre]

Hvorfor er da prisen over 4 ganger dyrere enn standard protein? Det er forskjell på kvalitet og kvantitet.

Har man råd til det ser jeg ikke grunnen til å ikke kjøpe det. Men for all del, hell i deg kilo på kilo med søppleprotein for min del Alt i ett er det som regel ens egen usikkerhet og ego som tar ansvar for behovet for kosttilskudd.

Elsker denne videoen

"HOLD DEG UNNA DISSE INGREDIENSENE I PROTEINPULVER! For hvis du er allergisk mot ingrediensene, da kan det gå riktig ille!" You don't say!