Ødelagte knær?

[Ephexita]

Jeg har så lyst il å begynne å løpe!

Kjenner det krible i kroppen, og jeg begynner å bli rimelig lei av ellipse og skitrening rett og slett.

Problemett er bare at jeg får så sinnsvakt vondt i knærne.

Har prøvd en periode å bare overse det for å se om det går over, men endte opp med å ha problemer i trapper

Finnes det noen måte å gjøre dette på, eller er det bare å se det som et tapt slag?

[Arpeggio]

Har hatt litt problemer med knærne selv, og spesielt i forbindelse med løping på tredemølle. Fikk tips fra PT om å øke hellingen til 2,5-3%, når den står på 0 står den vissnok litt nedover og det er belastende for knærne. Bedre med litt oppoverbakke, og gjerne øke/variere utover i økta så blir ikke bevegelsen så statisk for kneet. Har hjulpet for meg

[Ephexita]

Da skal jeg prøve å se om det hjelper

Er jo snart vær for å løpe ute, så er greit å ha knær å løpe med

[JohannesL]

Hvis du har problem med knærne er ikke tredemølle det beste da den er rimelig hard, beste ville vært å løpt på fjellet da det er mye mykere underlag enn asfalt/tredemølle.

[Kristin Charm]

Dersom du virkelig vil gå inn for å løpe, egentlig uansett, er det ikke dumt å få noen til å ta en titt på løpestilen din. Det kan godt være du løper på en måte som er mer belastende for knærne enn nødvendig. I tillegg er selvfølgelig gode sko noe som bør stå høyt prioritert

[Ephexita]

Mmm, første trinn er å høre med legen, 2. trinn løplabbet og deretter tvinges denne kroppen ut i løpestil

Takk for tilbakemeldinger

Og ja, løpe skal jeg gjøre om det er mulig

[Mr P]

Ja, lege bør rådspørres. Jeg har samme problem etter en meniskoperasjon for 29 år siden. Løsningen ble å løpe på fjellet. Går i nedoverbakke og over bergpartier. Mykere underlag og konstant variasjon i nedslagsvinkel gjorde susen. + at det suger energi i forhold til landeveien.

[Ephexita]

Ja, lege bør rådspørres. Jeg har samme problem etter en meniskoperasjon for 29 år siden. Løsningen ble å løpe på fjellet. Går i nedoverbakke og over bergpartier. Mykere underlag og konstant variasjon i nedslagsvinkel gjorde susen. + at det suger energi i forhold til landeveien.

Ooohhh, det hørtes herlig ut

[Gjest]

Gode sko, mykest mulig underlag, trening av vastusmusklatur, tøying og varierte treningsøkter

[starless]

I 90 % av tilfella der løping fører til vonde kne, vil tynnare sko eller berrføtt redusera problemet.

[Thess]

Mmm, første trinn er å høre med legen, 2. trinn løplabbet og deretter tvinges denne kroppen ut i løpestil

Takk for tilbakemeldinger

Og ja, løpe skal jeg gjøre om det er mulig

Jeg hadde heller gått til en fysio med vonde knær enn til en lege:)

[Dovendyret]

Jeg hadde heller gått til en fysio med vonde knær enn til en lege:)

Trodde man måtte ha henvisning av legen? Eller er det bare å bestille time?

[starless]

Heller fysio enn lege, ja. Med mindre dei er spesielt interesserte, er ikkje dette noko som legar flest har så veldig god greie på. Punkt nr. ein på mi liste er å få nokon som har erfaring med løping, til å sjå på deg. Svært ofte kan små justeringar av løpeteknikk vera nok til å kurera knesmerter ved løping.

[VegarL]

Kan være så mangt, umulig å si.

I mitt tilfelle har jeg slitt med betent patella tendon..Så å begynne med forfotsløping avlasta knæra betydelig..

Stikk til en Pro så får han sjekka ut hva som er gærnt, kan være hva som helst. Feks kompis sku operere kneet, utav det blå fant de ut av korsbåndet var røket (ikke det de kutta han opp for)..Så kan være hva som helst.

[Raptorial]

Mener å huske at du får dekket en del utgifter hvis du blir henvist til fysio fra lege...

Sjæl har jeg god erfaring med naprapat etter at jeg ødela kneet mitt...

Men også fysio etter å ha mottatt for mange lowkick over for kort tidsrom.

[Thess]

Trodde man måtte ha henvisning av legen? Eller er det bare å bestille time?

Du trenger ikke henvisning fra lege:) I alle fall ikke de fysioene jeg har vært borti.

[Sexylubben83]

prøv og smøre Varmekrem på knærne, jeg sliter med vonde knær når det er kjøligt ute og jeg er ute og sykler, smører inn knærne med varmekrem av type sinna og fy døvven så deilig det blir når den kikker inn og man kjenner varmen:)

og man slipper og ha vondt, noe som er en finfin bonus:) (funker for meg, så verdt ett forsøk) har en fetter som sleit med løping og knevondter og han prøvde varmekrem og han bruker det når han løper fordi han slipper og få vondt:p

[focuseme]

Mmm, første trinn er å høre med legen, 2. trinn løplabbet og deretter tvinges denne kroppen ut i løpestil

Takk for tilbakemeldinger

Og ja, løpe skal jeg gjøre om det er mulig

Jeg er uenig i at man skal gå til løplabbet for å få en vurdering der. Jeg har overpronasjon og fikk tildelt sko med mye demping.

Jeg hadde aldri hatt så vondt i beina før, som med de skoa jeg endte opp med å betale nesten to tusen kroner for, etter deres anbefalinger.

Nike free har gitt meg et nytt liv, derimot. Og de skoa har nesten ingen demping.

[Son]

Skift løpestil, kjøp 5-finger shoes og land på forfot, det demper støtet på bena dine og er mer skånsomt for knær.