De uheldige helgedagene

[Corneliasr]

Jeg spiser sunt og klarer å holde meg vekke fra søtsaker i ukedagene, men så kommer helgen. Da skal jeg gjerne i en bursdag eller ha en jentekveld etc. I bursdager er det jo som regel kaker, godteri, chips og lignende. Akkurat der og da nyter jeg maten jeg stapper i meg, men dagen etter føler jeg meg grusom. Hvordan kan jeg slutte med dette? Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre?

[focuseme]

Hvorfor skal du slutte med det?

[Corneliasr]

Fordi jeg da legger på meg igjen og ikke får resultatene jeg vil ha

[focuseme]

Trener du? Hvordan trener du? Hvor mye? Hva spiser du? Hvor mye? Jeg spør, fordi de fleste kan kose seg i helga, uten å bekymre seg. Men det kommer selvfølgelig helt ann på hva man gjør resten uka. Dessuten er det helt normalt å veie en-to kg mer på mandag, enn fredag.

[Tamadeus]

Gruer du deg til helgen, så ville jeg revurdert hvorfor jeg spiste sunt.

Lær deg å lage sunn god mat. Spis mer frukt. Evnt noe jeg syntes er greit er å faste til litt ut på dagen i helgene, om du har lyst til å spise litt mer dritt..

[ErikH]

Fordi jeg da legger på meg igjen og ikke får resultatene jeg vil ha

For å legge på deg 1 kilo må du spise 9000 kcal i overskudd. Om du spiser noen sjokoladebiter eller noen kakestykker har det ingenting å si i den store sammenhengen.

[Snikken]

Det som kan funke er å bestemme seg på forhånd for hva du skal unne deg når helgen kommer. Jeg syns iallefall det er mye enklere å takke nei og ikke spise for mye når jeg på forhånd har bestemt meg for at jeg ikke skal gjøre det. Men alle burde unne seg litt snacks i helgen viss de har veldig lyst på, det gjør iallefall jeg. Før spiste jeg snacks både fre-lør-søn (ja jeg er svak for snacks og søtt og gjærbakst), så kutta jeg etterhvert ut fredagen, og nå har jeg kutta ut søndagen også og det går kjempe fint.. Viss en trykker i seg mye HELE helga, så vil jo en gå opp igjen det en jobba for hele uka og da er vitsen bortevekk. Men 1 dag skulle ikke ødelegge alt for mye viss du er flink ellers!

[Corneliasr]

Trener du? Hvordan trener du? Hvor mye? Hva spiser du? Hvor mye? Jeg spør, fordi de fleste kan kose seg i helga, uten å bekymre seg. Men det kommer selvfølgelig helt ann på hva man gjør resten uka. Dessuten er det helt normalt å veie en-to kg mer på mandag, enn fredag.

Jeg trener tirsdag til torsdag + kamp/kamper i helgene eller at jeg jogger en av dagene. Tirsdag har jeg både styrketrening i 45 min og basketballtrening i en og en halv time eller to timer. Onsdag har jeg spinning og en time basketballtrening og torsdag har jeg styrketrening i 45 min og basketballtrening i en og en halv time. Jeg spiser egentlig ganske sunt, og jeg prøver å ikke ta alt for store posjoner. Når jeg er hjemme i helgene kjøper jeg heller frukt og grønt enn godteri, men hvis jeg skal ut til en venn eller en venninne er det ikke jeg som bestemmer hva som kommer på bordet, så da spiser jeg det som blir servert.

[Kristin Charm]

Hvor høy er du og hva veier du? Hvor lenge har du jobbet for å gå ned i vekt? Jeg regner med at du ikke teller kalorier og det skal du ikke gjøre heller, men kanskje du kunne skrevet opp hva du spiste på en typisk hverdag?

[Corneliasr]

Hvor høy er du og hva veier du? Hvor lenge har du jobbet for å gå ned i vekt? Jeg regner med at du ikke teller kalorier og det skal du ikke gjøre heller, men kanskje du kunne skrevet opp hva du spiste på en typisk hverdag?

Jeg er 160 cm høy og veier 74 kg. Har vel egentlig jobbet av og på i 5 år uten å lykkes, men nå har jeg bestemt meg for at jeg SKAL klare det. Jeg teller ikke kalorier, men prøver å ikke spise for mye søtt og ikke så mye fet mat.

En typisk hverdag for meg i mat er:

-Frokost: En skive med mager servelat eller annet magert pålegg + en yoghurt eller en frukt

-Lunch: To skiver med magert pålegg eller en salat med ulike grønnsaker, kjøtt og pasta

-Middag: En porsjon med det vi har til middag, f.eks fullkorn spaggetti med fisk, eller wok etc.

-Kvelds: Havregrynsgrøt med rosiner, kanel og frukt

Og så spiser jeg frukt eller noe anet lite mellom frokost og lunch, og mellom lunch og middag. I tillegg drikker jeg også masse vann

[Mårten]

Et lite tips som kanskje kan hjelpe deg litt er å ta en lang rolig joggetur eller noe lignende tidligere på dagen før du drar ut.

Uansett så må du ikke være redd for å kose deg i ny og ned. Uken er ikke en dag lang, den er 7 dager lang, så hva du gjør den ene dagen vil ikke ha for stor betydning.

[Vegard L]

Hvor gammel er du?

Hvis det er alt du spiser, samtidig som du har 7 økter + kamp hver uke, så er det veldig åpenbart at du er på feil spor.

[Corneliasr]

Hvor gammel er du?

Hvis det er alt du spiser, samtidig som du har 7 økter + kamp hver uke, så er det veldig åpenbart at du er på feil spor.

Jeg er 15

[Vegard L]

Du er fortsatt i vekst og utvikling. Kroppen din trenger mer energi enn det du gir den, enkelt og greit.

Har du jobbet med å slanke deg på egenhånd siden du var 10? Jeg vil absolutt råde deg til å snakke med foreldrene dine, slik at du kan få på plass noen rammer å forholde deg til. Dere kan f.eks. kontakte fastlegen og høre om hvilke muligheter som finnes for oppfølging og hjelp. Det vil fungere mye bedre enn å få 1000 forskjellige råd på internett eller prøve seg fram på egen hånd uten skikkelig kunnskap.

[Corneliasr]

Du er fortsatt i vekst og utvikling. Kroppen din trenger mer energi enn det du gir den, enkelt og greit.

Har du jobbet med å slanke deg på egenhånd siden du var 10? Jeg vil absolutt råde deg til å snakke med foreldrene dine, slik at du kan få på plass noen rammer å forholde deg til. Dere kan f.eks. kontakte fastlegen og høre om hvilke muligheter som finnes for oppfølging og hjelp. Det vil fungere mye bedre enn å få 1000 forskjellige råd på internett eller prøve seg fram på egen hånd uten skikkelig kunnskap.

Har bodd i Tyskland i 5 år, og der har de noe som heter Moby Dick som er et slags slankeprogram for barn, ble sendt på det i 5 klasse av foreldrene mine. Da vi kom tilbake til Norge begynte jeg og min mor på Grete Roede. Grete Roede hjalp i en periode, men da jeg sluttet til sommeren kom alt tilbake. Til høsten begynte jeg på et aktiv365, på et program som heter Ung & Aktiv. Ung og Aktiv er for de som er under 16 år som vil trene på treningsenter. Når det gjelder hva jeg spiser, har jeg egentlig bare fortsatt på Grete Roedes oppskrifter og annvisninger

[Vegard L]

Har bodd i Tyskland i 5 år, og der har de noe som heter Moby Dick som er et slags slankeprogram for barn, ble sendt på det i 5 klasse av foreldrene mine. Da vi kom tilbake til Norge begynte jeg og min mor på Grete Roede. Grete Roede hjalp i en periode, men da jeg sluttet til sommeren kom alt tilbake. Til høsten begynte jeg på et aktiv365, på et program som heter Ung & Aktiv. Ung og Aktiv er for de som er under 16 år som vil trene på treningsenter. Når det gjelder hva jeg spiser, har jeg egentlig bare fortsatt på Grete Roedes oppskrifter og annvisninger

Ok, men ut ifra det du sier at du spiser og hvor mye du sier at du trener, så ser det ut som du kan ha nytte av en plan mer tilpasset deg. Når det gjelder overvekt hos unge, så er fastlegen et viktig kontaktpunkt, så vil uansett råde deg til å oppsøke denne sammen med foreldrene dine for å høre hva som finnes av muligheter.

[Corneliasr]

Ok, men ut ifra det du sier at du spiser og hvor mye du sier at du trener, så ser det ut som du kan ha nytte av en plan mer tilpasset deg. Når det gjelder overvekt hos unge, så er fastlegen et viktig kontaktpunkt, så vil uansett råde deg til å oppsøke denne sammen med foreldrene dine for å høre hva som finnes av muligheter.

Okei, tusen takk for råd!

[Velvet]

Jeg er 160 cm høy og veier 74 kg. Har vel egentlig jobbet av og på i 5 år uten å lykkes, men nå har jeg bestemt meg for at jeg SKAL klare det. Jeg teller ikke kalorier, men prøver å ikke spise for mye søtt og ikke så mye fet mat.

En typisk hverdag for meg i mat er:

-Frokost: En skive med mager servelat eller annet magert pålegg + en yoghurt eller en frukt

-Lunch: To skiver med magert pålegg eller en salat med ulike grønnsaker, kjøtt og pasta

-Middag: En porsjon med det vi har til middag, f.eks fullkorn spaggetti med fisk, eller wok etc.

-Kvelds: Havregrynsgrøt med rosiner, kanel og frukt

Og så spiser jeg frukt eller noe anet lite mellom frokost og lunch, og mellom lunch og middag. I tillegg drikker jeg også masse vann

Er dette alt?? Hvor er proteinene og fettet??

[Hefor]

15år? Da skal jeg komme med noe nytt til deg;

Du er midt i den "verste" tiden i livet ditt. Ikke bare vil man se ut som en veltrent og perfekt 25-åring,- OG ha store pupper OG ha et fint ansikt,- være den "Pene og populære",- men man er samtidig i den alderen kroppen er så lite samarbeidsvillig det er mulig og få den. Det er en grunn til at det er i tenårene fok fleste utvikler spiseforstyrrelser og ulike kroppskompleks.

Hva man spiser og hvordan man trener har mye mindre og si for en i din alder, enn for en voksen og utvokst en. Dine horomoner løper løpsk, litt prøv og feil, fra kroppen sin side,- for og komme seg frem til "voksenstadiet" FYSISK sett. DU kan spise lite eller mye, og legge på deg av og spise lite og ta av når man spiser mye, mye av forbrenningen og kroppens forbruk er avhengig av visse horomoner,- og igjen, i puberteten er de ikke veldig forutsigbare...

Jeg kjenner flere jenter som var kretsmester i ulike idretter,- i tenårene så de gjerne "Myk og rund" ut i formene,- ikke overvektig, men langt fra noe muskelspill og se. Når jeg har ser igjen disse i voksen alder, fortsatt idrettsutøvere på høyt nivå, DA hadde trenignen begynte og vise seg på muksler og kroppsfasong,- nå ser de virkelig trent ut. men mens hormonene herjer er det bare og bite tenna sammen og foksuere på prestasjonene og ikke på utseende.

Jeg hadde selv anorexia som startet i 13-14 års alderen. Og den dag i dag (er 36) lurer jeg på hvordan ville jeg sett ut og hvordan ville mine idrettsprestajsoner vært i dag om jeg hadde trent for og bli BEDRE i noe, istedet for og gå ned i vekt/se bra ut? Hvordan hadde vekta mi vært i dag om jeg den gang hadde godtatt og veie litt ekstra? Nå trener jeg en god del, men oppnår aldri særlig gode resultat...Jeg har lett for og legge på meg, men kan det skyldes anorexian? Eller ER jeg bare sånn... Det får jeg aldri vite,- det eneste jeg vet er at og bruke opp de beste årene i sitt liv på og være misfornøyd med utseende, er et tap man ALDRI får igjen. Og såfremt man ikke sulter seg ihjel, så vil man som tenåring ikke kunne styre vekta si den ene eller andre veien. Samme hvor avlappet man er til mat og trening og greier og leve sundt og normalt.

SÅ tenk trening opp mot prestasjonsfremgang..Tenk mat for og holde deg sunn og frisk. Prøv og glem vekta,- og korppsfasongen. Du er ikke istand til og bestemme over den i et par-tre (kanskej fem) år fremover enda....Men ta vare på den, det lønner seg på sikt.....Ikke sitt som 30 åring og tenk,- hva om jeg hadde fokusert på VIKTIGE ting i tenårene, ikke bare speilbildet mitt.....Hvordan hadde livet mitt vært id ag...Jeg er kjempefornøyd med livet mitt i dag,- jeg har det supert med meg selv,- men alikvel kan jeg ta meg selv i og bruke tid og krefter på tenke "hva om....", eller, "enn hvis...."

[Mr P]

For ett fantastisk bra svar Hefor :-)

Og Vegard treffer spikeren på hodet som vanlig :-)

Hadde satt pris på om du Corneliasr kan oppdatere oss litt på hvordan det går i møtet med fastlegen din. Jeg har en slektning på din alder, og omtrentlig din situasjon, så jeg er nyskjerrig på hvordan det går med deg fremover.