Når på dagen bør man trene styrke?

[sprones]

Hei. Jeg lurer litt på når på dagen det er best å trene styrke.

Da tenker jeg på restutisjon og muskelvekst.

Morran, før middag, etter middag eller før sengetid?

Noen ideer rundt dette?

[LeanMachine]

Akkurat når det passer inn i din timeplan Det er forskjellig fra person til person. Jeg foretrekker å gjøre det om morgenen, mens andre kan ikke fordra det. Trene midt på dagen er ikke noe for meg, og egentlig heller ikke på kvelden, men bedre enn midt på dagen. Smak og behag med andre ord

[sprones]

Okai. Så sånn fysisk sett så har det ingen betydning?

[LeanMachine]

Nope

[GrommiZ]

når man er våken

[Aurelius]

Når du har mest med overskudd,og det passer best inn i dagsplanen din. Aka det de alle andre over meg har sagt:)

[marwes]

Mener å ha hørt/lest noe for lenge siden om at det ikke er best å trene tidlig på dagen fordi sener ikke er helt "varme" og musklene ikke er fullt gjennomkjørt med blod enda. Har aldri tatt hensyn til det selv ettersom ettermiddagstrening for min del aldri har passet bra. Noen smartinger her inne som kan av/bekrefte at det ikke er bra å trene tidlig på dagen?

[LeanMachine]

Jeg syns å trene tidlig på dagen er awesome :cool: jeg har hvertfall mest guts da, og kan med god samvittighet spise en stoooor porsjon mat

[Zain]

Nå sies det at du utskiller mer veksthormoner når du sover, og at testosteronnivået er på topp om morgenen (I det du står opp). Så om du er opplagt, trives med det, så ville jeg trent på morgenen. Alltid fungert best på morgenen selv, og treningene mine føles tunge og slitsomme om jeg trener utpå dagen eller kvelden.

[LeanMachine]

Samme her. Får ikke trent før i kveld.. Liker ikke. Men skal gi det en sjans.

[sprones]

Nå står jeg opp kl 6 til vanlig da. Så jeg gidder nok ikke å trene på morran før jobb.

[LeanMachine]

Spørs når du begynner på jobb det

[Oddis]

Mener å ha hørt/lest noe for lenge siden om at det ikke er best å trene tidlig på dagen fordi sener ikke er helt "varme" og musklene ikke er fullt gjennomkjørt med blod enda. Har aldri tatt hensyn til det selv ettersom ettermiddagstrening for min del aldri har passet bra. Noen smartinger her inne som kan av/bekrefte at det ikke er bra å trene tidlig på dagen?

Ja, men det er kun om du står opp og går direkte på gymmet. Hvis så er tilfellet så bør en bruke ekstra god tid på oppvarming. Spesielt korsryggen trenger litt tid før den bør belastes hardt. Står du opp kl 6 og trener kl 8 er det ikke noe problem.

[BananArne]

Kortisolnivåene kan også være høye om morgenen...

Men man trener da man føler man har mest overskudd så lenge man har tid. Hvis du føler at du ikke har noe overskudd så spiser du, så venter du. Du kan trene når du vil så lenge du spiser.

[Aleksander93]

Hei. Jeg lurer litt på når på dagen det er best å trene styrke.

Da tenker jeg på restutisjon og muskelvekst.

Morran, før middag, etter middag eller før sengetid?

Noen ideer rundt dette?

Gjør det på den tiden på døgnet du har tid, spiller veldig liten rolle mtp restitusjon og muskelvekst. Men det er ikke anbefalt å trene 3 timer før du skal sove, kan få trøbbel med å sovne da

[sprones]

Spørs når du begynner på jobb det

Kl 7;) kanskje før.

[d33pz]

Når det er minst mulig nyttårsforsett nisser som går rundt med håndkle og skinnende joggesko på gymet

[selters]

Jeg sr ikke hva man testosteron eller kortisolnivåer skulle ha å s for treningseffekten. Dt er i døgnene etter treningen at musklne gjenoppbygges, ikke under selve treningen.

[02-snapper]

Hei. Jeg lurer litt på når på dagen det er best å trene styrke.

Da tenker jeg på restutisjon og muskelvekst.

Morran, før middag, etter middag eller før sengetid?

Noen ideer rundt dette?

det beste er å finne ut av hva som passer for deg. Ikke sats på morgentrening dersom du kjenner at det er et ugunstig tidspunkt - noe som gjør at du fort dropper treninga til fordel for søvn. For meg fungerer IKKE morgentrening.. jeg har forsøkt flere ganger, og merker at jeg får mye mer utbytte dersom jeg kan trene litt senere på dagen -etter frokost, og gjerne i lunsjpausen. Helst før middag! Samtidig prøver jeg å ikke trene etter kl 19 da jeg er av typen som blir MEGET gira av trening og ikke er i stand til å roe meg nok ned til å falle i søvn dersom jeg trener senere.

Andre - som f.eks typen - sovner som en stein uavhengig av om han har trent eller ei Noen har mye energi om morgenen og yter godt, mens andre ikke presterer bra på trening.

Poenget .- finn det tidspunktet som passer din livsstil og form. Et godt tidspunkt er et tidspunkt som gjør det sannsynlig at du faktisk får gjennomført treninga =) Jeg merker selv at å treningen på vei hjem fra skole/jobb slik at ikke dørstokkmila blir så lang så straks jeg kommer meg hjem

[LeanMachine]

Kl 7;) kanskje før.

Ahaa da så Man trener når det passer. Bare husk å spis. Masse mat gir masse fremgang