Vegard L Skrevet 29. november 2012 Del Skrevet 29. november 2012 Sukker vil kun deles opp i sukker molekyler i en vannløsning og ikke endre pH i løsningen. Sukker kan kun skade tenner ved at bakterier får næring til å trives i tennene. Dette skjer kun over lengre tid. Saft i seg selv har ikke så lav pH. Vel, for å sitere foreleseren vi hadde i kariologi (fra presentasjonen): Hvorfor er sukrose verst? Høy syredannelse i plakk Glukose, fruktose og maltose senker pH like mye som sukrose. [*]Oppbygging av ekstracellulære polysakkarider, som gir næring til kariogene bakterier. Det er pga sukkeret at vanlig brus er verre for tennene enn lettbrus, selv om sistnevnte har lavere pH. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Alakazam Skrevet 29. november 2012 Del Skrevet 29. november 2012 Vel, for å sitere foreleseren vi hadde i kariologi (fra presentasjonen): Hvorfor er sukrose verst? Høy syredannelse i plakkGlukose, fruktose og maltose senker pH like mye som sukrose. [*]Oppbygging av ekstracellulære polysakkarider, som gir næring til kariogene bakterier. Det er pga sukkeret at vanlig brus er verre for tennene enn lettbrus, selv om sistnevnte har lavere pH. Lett brus er da værre ved korttids eksponering og vanlig brus ved langtids eksponering. Skylle munnen med vann fjerner nok av sukkeret. Hvis vi gjør problemstillingen om til hva er værst for tennene?: Korttidseksponering av høy konsentrasjon av sukker, eller langtids eksoponering av lav konsentrasjon av sukker. Skulle jeg satse penger på en av påstandene hadde det vært den siste. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vegard L Skrevet 29. november 2012 Del Skrevet 29. november 2012 Hyppig konsum av kariogen mat/drikke vil uansett være negativt. Men hva baserer du det du sier på? Tannlegene er ikke enige med deg. Antar du at sukkeret fjernes tilfredsstillende ved å skylle munnen eller baserer du dette på noe? Har du sett kurver av hvor lenge sukkerkonsentrasjonen i munnen er forhøyet etter at du har spist f.eks.? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Alakazam Skrevet 29. november 2012 Del Skrevet 29. november 2012 Vi kan avgjøre dette veldig enkelt. Vi brukes appelsin jus mot appensin saft. Lik mengde sukker og omtrent lik mengde kalorier. Da innholdet av fett og protein i juice/saft er tilnærmet 0 i dette eksempelet. I 100mL saft er det 340Kcal altså 85g sukker. I 100mL juice er det 45Kcal altså 11.25g sukker Det er omtrent 7.5 ganger mer sukker i saften enn juicen. For å gjøre det enkelt så ønsker drikkeren å få i seg 340Kcal. Drikkeren kan da velge å enten drikke 100mL ikke utblandet appelsinsaft eller 750mL juice. Skyller man munnen etter å ha drukket opp den ene eller den andre så vet vi at konsentrasjoen av sukker på drikkerens tenner vil være høyere hos han som drakk den konsenterte saften. Da vil mer sukker også bli skylt vekk med vannet. Han som drikker appelsinsaften vil bruke mye lengre tid enn han som drakk saften og sikkert ikke drikke opp alt på en gang. Da munnen hans vil da sakte men sikkert redusere sukker konsentrasjonen i munnen men det vil komme påfyll innimellom som drar sukkerkonsentrasjonen tilbake til start. Han som drikker mer mengde vil også utsette tennene sine for mer syre for en lengre periode. Selv uten at begge skyller munnen etter de er ferdig med å drikke opp vil saft drikkerens tenner mest sannsynlig komme best ut. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vegard L Skrevet 29. november 2012 Del Skrevet 29. november 2012 Vi kan helt enkelt si at denne diskusjonen er dødfødt og ikke hjelper trådstarter eller noen andre. Jeg anbefaler ingen å drikke konsentrert saft for å få i seg energi, og jeg anbefaler deg å heller ikke anbefale dette til folk. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Luvstruck Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Hvor er "liker ikke" knappen? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kirill W. Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Selvfølgelig. Drikk en halv liter på styrten av dette og skyll og puss tenna etterpå så har du drukket lite men alikevell fått en del kalorier(1750Kcal). Da er tenna og kroppen fornøyd Nå er ikke jeg helt med på den unngå-sukker bølgen, men det å innta 2k kcal fra saft er TILBAKESTÅENDE. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Husholdningsaft gir deg megasvære diabetes-gaiiinz Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fredrik Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Helmelk, for svarte. Sondre Aalbotsjord 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 rsagneskar, hvor mange kalorier ekstra om dagen er det du mener du har behov for, siden du trenger å få det i deg flytende? Som en del av de over her ville jeg også anbefalt fete melkeprodukter, eller og lage en shake av helmelk, havregryn og proteinpulver, og spise det med en neve nøtter et par ganger om dagen, til du kommer opp i ønsket antall. Jeg er personlig av den oppfattningen at det i de aller færreste tilfeller er nødvendig å ty til å drikke en juicekartong om dagen for å få i seg nok energi Det er neppe så mye ekstra du behøver heller. Hvordan spiser du i dag, og finnes det måltider hvor du kan legge til litt ekstra? rsagneskar 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rsagneskar Skrevet 30. november 2012 Forfatter Del Skrevet 30. november 2012 rsagneskar, hvor mange kalorier ekstra om dagen er det du mener du har behov for, siden du trenger å få det i deg flytende? Som en del av de over her ville jeg også anbefalt fete melkeprodukter, eller og lage en shake av helmelk, havregryn og proteinpulver, og spise det med en neve nøtter et par ganger om dagen, til du kommer opp i ønsket antall. Jeg er personlig av den oppfattningen at det i de aller færreste tilfeller er nødvendig å ty til å drikke en juicekartong om dagen for å få i seg nok energi Det er neppe så mye ekstra du behøver heller. Hvordan spiser du i dag, og finnes det måltider hvor du kan legge til litt ekstra? Kommer ann på dag til dag En vanlig perfekt dag trenger jeg vel egentlig ikke noe mer driklig en proten shake for og få i meg nok kalorier.. En vanlig ser sån ut: frokost: 70g musli 250g yougurt 100g skumma melk 20g protein med 1,5 dl melk multivitamin mellom 500g yougurt lunch 240g egg 4 brødskiver med smørr eller kantine brød ting Mellom: (veldig skjeldent jeg har dette måltide derfor jeg vil ha noe lett jeg kan drikke på gjenom dagen som f.eks Juce) 3-4 brød skiver med ost etter trening 90g gainer 300g skummet melk Middag 200-400g kjøtt (fisk, kjøttdeig, kylling) 70-100g karbohydrat ( ris, pasta, potet) av og til 150g brocooli som regel sauce (lett bearne, kylling sauce osv) Kvelds 100g kylling kjøttdeig eller 170g makrel i tomat 3- 6 piller omega 3 og 6 ZMA (av og til) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Slettet Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Putt inn litt nøtter her. Og du klarer nok å spise mer per dag også!! Dette er jo ikke så altfor mye? 2-3hender ekstra med nøtter karbs til kvelds i tillegg. Mellommåltid: nøtter+ mer proteiner/karbs... osv osv.. rsagneskar 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Kommer ann på dag til dag En vanlig perfekt dag trenger jeg vel egentlig ikke noe mer driklig en proten shake for og få i meg nok kalorier.. En vanlig ser sån ut: frokost: 70g musli 250g yougurt 100g skumma melk 20g protein med 1,5 dl melk multivitamin mellom 500g yougurt lunch 240g egg 4 brødskiver med smørr eller kantine brød ting Mellom: (veldig skjeldent jeg har dette måltide derfor jeg vil ha noe lett jeg kan drikke på gjenom dagen som f.eks Juce) 3-4 brød skiver med ost etter trening 90g gainer 300g skummet melk Middag 200-400g kjøtt (fisk, kjøttdeig, kylling) 70-100g karbohydrat ( ris, pasta, potet) av og til 150g brocooli som regel sauce (lett bearne, kylling sauce osv) Kvelds 100g kylling kjøttdeig eller 170g makrel i tomat 3- 6 piller omega 3 og 6 ZMA (av og til) ------------------ Du vil opp i vekt, men drikker og spiser lett produkter bl.a ? Makes no sense, så merket av et par plasser hvor du har forbedringspotensiale. Skummet melk = Helmelk fra nå av Mer karb til middagen din Mer karb til kvelds og gjerne mer protein også Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rsagneskar Skrevet 30. november 2012 Forfatter Del Skrevet 30. november 2012 frokost: 70g musli 250g yougurt 100g skumma melk 20g protein med 1,5 dl melk multivitamin mellom 500g yougurt lunch 240g egg 4 brødskiver med smørr eller kantine brød ting Mellom: (veldig skjeldent jeg har dette måltide derfor jeg vil ha noe lett jeg kan drikke på gjenom dagen som f.eks Juce) 3-4 brød skiver med ost etter trening 90g gainer 300g skummet melk Middag 200-400g kjøtt (fisk, kjøttdeig, kylling) 70-100g karbohydrat ( ris, pasta, potet) av og til 150g brocooli som regel sauce (lett bearne, kylling sauce osv) Kvelds 100g kylling kjøttdeig eller 170g makrel i tomat 3- 6 piller omega 3 og 6 ZMA (av og til) ------------------ Du vil opp i vekt, men drikker og spiser lett produkter bl.a ? Makes no sense, så merket av et par plasser hvor du har forbedringspotensiale. Skummet melk = Helmelk fra nå av Mer karb til middagen din Mer karb til kvelds og gjerne mer protein også takk for hjelpsomt svar Må prøve ut dette for og få mer trøkk da Så du vil anbefale f.eks. 200g kjøtt og opp i mot 200g karb mat til middag i stede for 300g og 100g ? Helmelk, hell yeah! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Slettet Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 takk for hjelpsomt svar Må prøve ut dette for og få mer trøkk da Så du vil anbefale f.eks. 200g kjøtt og opp i mot 200g karb mat til middag i stede for 300g og 100g ? Helmelk, hell yeah! Ta 300g kjøtt+200g karb da.. Trenger jo ikke gå ned på en av de, såfremt du klarer å spise opp.. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 takk for hjelpsomt svar Må prøve ut dette for og få mer trøkk da Så du vil anbefale f.eks. 200g kjøtt og opp i mot 200g karb mat til middag i stede for 300g og 100g ? Helmelk, hell yeah! Jeg snakker ALDRI om noe i stedet for noe, men i tillegg! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rsagneskar Skrevet 30. november 2012 Forfatter Del Skrevet 30. november 2012 Usikker om jeg klarer og spise opp da, kan jo prøve:) Legger nok også til litt nøtter som flere har anbefalt:) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fredrik Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Det er vane å lære seg å spise mer, og noen kloke ord å ta med deg på veien er at måltidet ikke er over når du er mett. Måltidet er over når du hater deg selv. Gå ut der og spis noe! rsagneskar og Kristin Charm 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rsagneskar Skrevet 30. november 2012 Forfatter Del Skrevet 30. november 2012 SKAL FADER MEG BLI FEIT NÅ! Hvilke nøtter anbefalse? Noe billige ? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Milk ingestion stimulates net muscle pr... [Med Sci Sports Exerc. 2006] - PubMed - NCBI PURPOSE: Previous studies have examined the response of muscle protein to resistance exercise and nutrient ingestion. Net muscle proteinsynthesis results from the combination of resistance exercise and amino acid intake. No study has examined the response of muscle protein to ingestion of protein in the context of a food. This study was designed to determine the response of net muscle protein balance following resistance exercise to ingestion of nutrients as components of milk. METHOD: Three groups of volunteers ingested one of three milk drinks each: 237 g of fat-free milk (FM), 237 g of wholemilk (WM), and 393 g of fat-free milk isocaloric with the WM (IM). Milk was ingested 1 h following a leg resistance exercise routine. Net muscle protein balance was determined by measuring amino acid balance across the leg. RESULTS: Arterial concentrations of representative amino acids increased in response to milk ingestion. Threonine balance and phenylalanine balance were both > 0 following milk ingestion. Net amino acid uptake for threonine was 2.8-fold greater (P < 0.05) for WM than for FM. Mean uptake of phenylalanine was 80 and 85% greater for WM and IM, respectively, than for FM, but not statistically different. Threonine uptake relative to ingested was significantly (P < 0.05) higher for WM (21 +/- 6%) than FM (11 +/- 5%), but not IM (12 +/- 3%). Mean phenylalanine uptake/ingested also was greatest for WM, but not significantly. CONCLUSIONS: Ingestion of milk following resistance exercise results in phenylalanine and threonine uptake, representative of net muscle proteinsynthesis. These results suggest that whole milk may have increased utilization of available amino acids for protein synthesis. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.