KIPPING

[Gjest johnmf94]

Etter den videoen av hun 17-årige jenta er det liten tvil om at crossfit er på full vei inn til Norge og jeg hører at de driver på med dette i militæret også nå.

Jeg synes det fine med crossfit er at det får folk til og ta knebøy, frontbøy, cleans og snatches..

albeit med en tvilsom teknikk : )))

Men det jeg ikke skjønner er KIPPING pullups.. hva er hensikten med dette? Er det ikke bare slitsomt på senene og leddene i den lange lengden, og rett og slett bortkastet? Eller kommer det faktisk noe godt ut av det, unntatt å booste egoet?

[Oddis]

En kontrollert kipping vil endre vinkel man drar seg opp i og aktivisere litt andre muskler enn strikte pullups mer som i omvendt roing. De fleste er sterkere i denne posisjonen og klarer litt flere reps.

Men for muskelbygging er det jo da like greit å bare trene omvendt roing i tillegg til strikte pullups.

[Lonepone]

Altså hensikten? Jeg vil si man bruker det for å slå tida man hadde i Forige økt med pull ups.

I for eksempel runder på tid.

Det er slik crossfit er og ferdig med det!

Men i en vanlig treningssituasjon kan man foreksempel bruke det til å lære seg muscle ups før man er sterk nok til å klare den strikt

[Gjest johnmf94]

greit nok at er det hensikten, men har selve øvelsen noe godt for seg? Trodde crossfit skulle være "funksjonell trening"

[Sondre Aalbotsjord]

“I don’t consider kipping pullups cheating because I don’t even consider them a pullup,” -Robert dos remedios. Kipping pullups er meningsløst IMO. Kanskje i crossfit hvor man skal gjøre det kjempefort, men KP er mye lettere enn vanlig pullups.

[DukeNukem]

“I don’t consider kipping pullups cheating because I don’t even consider them a pullup,” -Robert dos remedios. Kipping pullups er meningsløst IMO. Kanskje i crossfit hvor man skal gjøre det kjempefort, men KP er mye lettere enn vanlig pullups.

Formålet med å kippe er overbelaste musklene i den ekstentriske fasen( Går jeg utifra). Musklenes eksentriske fase er den sterkeste, samtidig tåler den mer julig. Dermed kan kipping på pullups hjelpe med å øke den totale arbeidsmengden selv når man ikke klarer flere reps med bra teknikk, eventuelt bare klarer flere i seg selv.

Kipping i pullups utsetter deg heller ikke før større skaderisiko slik som benkpress og markløft gjør når man begynner med rykk og sprett. Så alt i alt kan kipping i pullups være gunstig, hvorvid at antall pullups med kipping danner et reelt bilde av hvor mange ekte pullups man klarer er en annen diskusjon.

[James Wilson]

Kipping pullups (jeg kaller dem shoulder snaps ) baserer seg på å bruke svinging eller juksing kan du si til å skape mer momentum og med dette klare så mange reps som mulig på kortest mulig tid. Er det det man har som mål er det vel greit å kippe. Men har du som mål mer muskelaktiivering, styrke og muskelbygging så hold deg til vanlige pullups eller chinups.

[auk89]

Sånn som jeg ser det er kipping en måte å få bedre tider på, og være en bedre crossfit utøver. Det er nok ikke en like bra øvelse for å bygge styrke og størrelse, men eksplosiv er den ihvertfall. Er jo en grunn til at de trener både stricte pull ups, og med kipping

[Olemann]

ingenting galt med kipping.

[Daniel Sol]

Grunn til kipping er vel for og jukse litt med tiden sin? Kjører litt crossfit selv, men kipper aldri, tror jeg kunne ha slått tiden min med en del hadde jeg gjort det.

[Lonepone]

Grunn til kipping er vel for og jukse litt med tiden sin? Kjører litt crossfit selv, men kipper aldri, tror jeg kunne ha slått tiden min med en del hadde jeg gjort det.

Hva hvis du får en økt med masse pull ups da?

Spol til tredje minutt:

Fortsatt strikt? Da er jeg imponert

[Daniel Sol]

Gå inn på 1 linken, og les top comment.

Jeg kjører 100 pullups jeg og, bare at jeg gjør det riktig. Men såklart greier jeg ikke 100 reps i one go.

[Lame Nordstrom]

"pullups with bands(mini monsters),

bands start from 35kg and in up position give about 60kg

I do ONLY kipping pullups last 25 years

127kg(280lb) BW"

http://www.youtube.com/watch?v=cgdKg7FlyOk

[heisveis]

Formålet med å kippe er overbelaste musklene i den ekstentriske fasen( Går jeg utifra). Musklenes eksentriske fase er den sterkeste, samtidig tåler den mer julig. Dermed kan kipping på pullups hjelpe med å øke den totale arbeidsmengden selv når man ikke klarer flere reps med bra teknikk, eventuelt bare klarer flere i seg selv.

Kipping i pullups utsetter deg heller ikke før større skaderisiko slik som benkpress og markløft gjør når man begynner med rykk og sprett. Så alt i alt kan kipping i pullups være gunstig, hvorvid at antall pullups med kipping danner et reelt bilde av hvor mange ekte pullups man klarer er en annen diskusjon.

Hvilken eksentrisk fase? Ved kipping prøver man jo minimere tiden både i konsentrisk og eksentrisk fase av løftet (spesielt i crossfit). Dersom man skal kjøre reps på negative pullups kan kipping ha noe for seg for å "spare krefter" i den konsentriske fasen (eller hjelpe deg opp når du egentlig er for sliten til å utføre den konsentriske fasen strikt).

Hva hvis du får en økt med masse pull ups da?

Disse øktene er jo laget med kipping pullups i tankene. Dersom kravet var strikte pullups hadde antall reps vært redusert betraktelig.

[Lonepone]

Hvilken eksentrisk fase? Ved kipping prøver man jo minimere tiden både i konsentrisk og eksentrisk fase av løftet (spesielt i crossfit). Dersom man skal kjøre reps på negative pullups kan kipping ha noe for seg for å "spare krefter" i den konsentriske fasen (eller hjelpe deg opp når du egentlig er for sliten til å utføre den konsentriske fasen strikt).

Disse øktene er jo laget med kipping pullups i tankene. Dersom kravet var strikte pullups hadde antall reps vært redusert betraktelig.

Ja det er sant, satt det vel litt på spissen Men der har trådstarter fått et svar i hvertfall. Kipping brukes til mange pull ups på tid.

[Aslak]

Eksplosivitet, for mange mer du funksjonelt enn muskelmasse.

Ingen av dere som går bort til en vektløfter og ber ham vurdere å bruke rolige og langsomme bevegelser når han rykker hundre kilo over hodet?

[Vegard L]

Hvis du hang etter armene og enten måtte løfte deg opp eller falle ned og dø, ville du kjørt en strict pullup da eller brukt moment? Bare sånn med tanke på funksjonalitet osv.

[James Wilson]

Man kan faktisk trene eksplosivitet med strict pullups. Uten å bruke momentum. Mer hensiktsmessig og mer funksjonelt.

[Vegard L]

Mer hensiktsmessig og mer funksjonelt.

I forhold til hva?

(Har aldri kippet selv, kjører bare strict og kjører også eksplosivt)

[James Wilson]

I forhold til hva?

(Har aldri kippet selv, kjører bare strict og kjører også eksplosivt)

Kanskje jeg formulerte meg dårlig eller du forsto ikke det jeg skrev Det jeg prøver å få fram er at man kan trene eksplosivitet uten å kippe (altså med vanlige pullups). Strict pullups er mer hensiktsmessig hvis man har som mål økt styrke og økt muskelmasse. Jeg kjører kun strict pullups selv.