Fikk dette programmet av en PT på 3T

[Nilsson]

Var og trente med ei venninne for noen uker tilbake. Hun hadde vært på veiledningstime og fått nytt program hos en av PTene der. Jenta har nesten ikke trent med frivekter før og er nybegynner. Hva synes dere om programmet hennes?

Knebøy: 4settx6reps

Markløft: 4x6

Bulgarsk utfall: 3x8-10

Bakspark: 3x8-10

Stangroing: 3x8-10

Benk: 3x8-10

Arnoldpress: 3x8-10

Bicepscurl i kabel: 3x8-10

Tricepstrekk (kabel): 3x8-10

Skrå rotator (mage): 3x30

Knetrekk: 3x8-10

Litt usikker på om rekkefølgen er den samme som PTen anbefalte (mest sannsynlig ikke)... men er ikke dette voldsomt mye?

[Lame Nordstrom]

Ganske bra det der. Kunne sikkert kuttet et par øvelser, men det er bedre enn mye av det andre jeg har sett som er satt opp av PTer

[Thombr86]

I starten, med lettere vekter, så er det et fint program synes jeg, men etterhvert når du blir vant med øvelsene og lemper på vekter, så tror jeg det blir litt mye å kjøre alle øvelsene.

Men gode øvelser!

[Tamadeus]

Man må jo bli dritt lei, for å ikke snakke om sliten av alle de øvelsene der. For meg så det ut som en fin to-splitt med litt små justeringer. Savner dog militærpress.

[123abc1]

Enig at det var kanskje i det meste laget for en nybegynner. Av ren nysgjerrighet, hva heter PTen?

Kan også anbefale henne Morten Almaas på 3T midtbyen.

Savner dog militærpress.

dog ikke nødvendig imo.. Mye core allerede i programmet for en nybegynner.

[James Wilson]

Virker som veldi bra øvelsesutvalg. Men som noen har kommentert før meg så virker det som det er litt for mange øvelser. Kan bli en litt for lang økt?

[Nilsson]

Enig at det var kanskje i det meste laget for en nybegynner. Av ren nysgjerrighet, hva heter PTen?

Kan også anbefale henne Morten Almaas på 3T midtbyen.

dog ikke nødvendig imo.. Mye core allerede i programmet for en nybegynner.

Det er hun nye PTen på 3T Midtbyen som har satt opp programmet her, husker ikke hva hun heter. Første gangen vi trente gjennom programmet sammen brukte vi nesten to timer, men da var det mye skravling innimellom Andre gangen greide vi det på 1t og 17m.

Så du anbefaler Morten? Skulle hatt noen til å se på teknikken min snart... får ønske meg han som treningsveileder da

[M. M]

Det er hun nye PTen på 3T Midtbyen som har satt opp programmet her, husker ikke hva hun heter. Første gangen vi trente gjennom programmet sammen brukte vi nesten to timer, men da var det mye skravling innimellom Andre gangen greide vi det på 1t og 17m.

Så du anbefaler Morten? Skulle hatt noen til å se på teknikken min snart... får ønske meg han som treningsveileder da

Robert Eilertsen nevnte at han muligens skal holde en teknikkveld i trondheim, bare å slenge seg med der (ligger tråd om det på trondheimsforumet).

[Andy]

Var og trente med ei venninne for noen uker tilbake. Hun hadde vært på veiledningstime og fått nytt program hos en av PTene der. Jenta har nesten ikke trent med frivekter før og er nybegynner. Hva synes dere om programmet hennes?

Knebøy: 4settx6reps

Markløft: 4x6

Bulgarsk utfall: 3x8-10

Bakspark: 3x8-10

Stangroing: 3x8-10

Benk: 3x8-10

Arnoldpress: 3x8-10

Bicepscurl i kabel: 3x8-10

Tricepstrekk (kabel): 3x8-10

Skrå rotator (mage): 3x30

Knetrekk: 3x8-10

Litt usikker på om rekkefølgen er den samme som PTen anbefalte (mest sannsynlig ikke)... men er ikke dette voldsomt mye?

Synes programmet ser helt greit ut. Bedre enn mye annet jeg folk får rundt om kring. Tatt med det meste av store flerleddøvelser også. Savner dog vertikal dra-øvelse her. Er kanskje litt mer øvelser enn nødvendig, men så lenge hun ikke bruker hele kvelden så er det greit. Skulle hun ha dårlig tid, så kan hun droppe noen øvelser og fortsatt ha trent gjennom hele kroppen.

Skulle hatt noen til å se på teknikken min snart... får ønske meg han som treningsveileder da

Sjekk ut det her: Trondheim - Felles teknikktrening i store baseøvelser | Fitnessbloggen Forum

Vi prøver å få til noe nå snart

[Nilsson]

Genialt å kunne vært med der, men det kommer veldig an på når det blir! Har eksamen hengende over hodet i 4 uker fremover...

[Gjest nobro]

Genialt å kunne vært med der, men det kommer veldig an på når det blir! Har eksamen hengende over hodet i 4 uker fremover...

>eksamen er til hinder for 1 treningsøkt.

Lol.

[Olemann]

Jeg synes det er for mange øvelser. 3-4 øvelser hadde holdt i starten.

[Nilsson]

>eksamen er til hinder for 1 treningsøkt.

Lol.

Når du sitter på biblioteket 11 timer om dagen, tilbringer 1,5-2 timer på gymmen på kveldstid og skal prøve å få nok søvn og i tillegg lage mat, så skjønner sikkert du også at det ikke er mange timer igjen av døgnet å ta av?

[Olemann]

Når du sitter på biblioteket 11 timer om dagen, tilbringer 1,5-2 timer på gymmen på kveldstid og skal prøve å få nok søvn og i tillegg lage mat, så skjønner sikkert du også at det ikke er mange timer igjen av døgnet å ta av?

Personlig har jeg tatt krevende høgere utdanning, jeg har alltid hatt tid til trening. Det handler om prioritering. Man trenger heller ikke trener i 2 timer. Om man kjører en kjapp økt på 30 minutter, så kan det også være bra. F.eks. i en studiepause. Et treningsavbrekk gjør at du får variasjon, og du vil oppleve økt mentalt fokus i etterkant, så om du f.eks. spiser frokost, så leser i en 4-5 timer (husk på å spise måltider), deretter tar deg en oppkvikkende økt, og så fortsetter med lesingen, så vil du oppleve at du blir mer effektiv kontra å sitte hele dagen og blir sløvere og sløvere. Man skal ikke undervurdere den oppkvikkende effekt treningen har. Lese til eksamen handler ikke bare om antall timer, men også ikke minst om hvor effektiv man er i de timene man leser.

[Nilsson]

Sånn som min hverdag er fungerer det best å gjøre det på den måten jeg gjør på, ferdig med den saken! Funka sikkert fint for deg å gjøre det på den måten, men det funker ikke for meg!

[Anette]

Kan også anbefale henne Morten Almaas på 3T midtbyen...