Knebøyteknikk med full stopp

[Oddis]

Skal ikke kritisere deg Plyo for jeg vet du har en teknikk som du har tilpasset godt til deg selv og som fungerer utrolig bra. Men hva er grunnen til nettopp det du selv sier med knær så langt foran føttene? Blir vel en konsekvens av ganske smal beinstilling, men burde fortsatt hvert mulig å komme litt mer bakpå om du ønsker det, så regner med du har en grunn hvorfor du ikke gjør det.

[Plyo]

Enig, er jo faktisk bare litt under paralell!

Ganske heftig ankelbevegelighet, ser ikke ut som du trenger sko med hæl akkurat.

Hvordan funker det med tærne mindre vinkel på føttene? Altså tærne nærmere hverandre, men knærne fortsatt ut.

Hehehe. Når du presser knær veldig langt frem kommer også knær veldig nærme gulvet. Plutselig blir parallell veldig lav...

Ellers har jeg ok ankelmobilitet, noe som egentlig bare er innøvd gjennom mye full-ROM knebøy. Gjør ingen stretching, ingen tøying, ingen oppvarming, og ingen 45 minutters Eirik Sandvik oppvarmings-protokoller... Har ikke tid til slikt som PT

Sko med hæl synes jeg gir god støtte mot eversjon i ankelleddet. Egentlig mest derfor.

[Plyo]

Skal ikke kritisere deg Plyo for jeg vet du har en teknikk som du har tilpasset godt til deg selv og som fungerer utrolig bra. Men hva er grunnen til nettopp det du selv sier med knær så langt foran føttene? Blir vel en konsekvens av ganske smal beinstilling, men burde fortsatt hvert mulig å komme litt mer bakpå om du ønsker det, så regner med du har en grunn hvorfor du ikke gjør det.

Grunnen er fordi jeg ønsker å fokusere maximalt på et quads-dominert løft. Fremskutte knær gjør at jeg kan gå dypere med rettere rygg og dermed få mer quads og mindre glutes involvert i løftet.

[Alexander V]

Jepp, litt morsomt å se at du er så atg som det kan bli og allikevel bare litt under paralell! Geometrien din i knebøy er jo omtrent som en normal persons frontbøy (jepp, en normal person )

Umulig å se uten nærbilde, men hvis foten din "kollapser" (fotbuen blir lavere), og du mister spennet i eksternrotasjonen, er det not optimal mechanichs!

[Oddis]

Grunnen er fordi jeg ønsker å fokusere maximalt på et quads-dominert løft. Fremskutte knær gjør at jeg kan gå dypere med rettere rygg og dermed få mer quads og mindre glutes involvert i løftet.

Takk for svar. Var vel litt det jeg regnet med kanskje. Husker du hadde en sammenlikning mellom din og L.Norton sin stil som involverer glutes og hamstrings i større grad. Tror det er mange som hadde fått problemer med knærne med den stilen du kjører, men er sikkert mindre problem om man har trent seg opp til å tåle det over lengre tid.

[Plyo]

Her er en litt morsom geometri-animasjon hvor du kan se hvordan teknikken må endre seg ved korte og lange femur. Gå videre til side 3 av samme artikkel så kan du se hvordan man ytterligere kan jobbe med dyp-bøy med å ha oppbyggning under hæl (vektløftersko... ikke en 5 kilosplate og knebøy med joggesko... vi er da ikke dumme heller)

Deep Squatting page 2 - Athletic Design

[Alexander V]

Jøss, hvem viste deg den siden der?

[Plyo]

Jepp, litt morsomt å se at du er så atg som det kan bli og allikevel bare litt under paralell! Geometrien din i knebøy er jo omtrent som en normal persons frontbøy (jepp, en normal person )

Umulig å se uten nærbilde, men hvis foten din "kollapser" (fotbuen blir lavere), og du mister spennet i eksternrotasjonen, er det not optimal mechanichs!

Stemmer det. Inversjon og eversjon er vel egentlig bare den anatomiske betegnelsen på bevegelsene som skjer ved over og under pronasjon.

[Plyo]

H

Jøss, hvem viste deg den siden der?

Hahaha. Fin side ikke sant

[Alexander V]

Plyo squats explained:

[Baliba]

Du gjør det feil Plyo, det skal være sånn her...

[Plyo]

Du gjør det feil Plyo, det skal være sånn her...

Baliba!! Hva gjør du forresten oppe på natta kl 01:39?

Tror det er et viktigere spørsmål akkurat nå

[Kari Amalie]

Denne tråden var noe av det siste jeg leste før jeg sovna i natt. Drømte at jeg øvde masse på såmyeATGsom mulig knebøy

[Baliba]

Baliba!! Hva gjør du forresten oppe på natta kl 01:39?

Tror det er et viktigere spørsmål akkurat nå

Helt normalt det :-)

[Gjest johnmf94]

Plyo hvor får du kjøpt nike romaleos, og hvor høy hæl har de?

[Baliba]

Kaffepausebøy og den salgs er dumme ideer å putte i hodet mitt...

[Tombrunost]

Syk ankelmobilitet!

[BROrilla]

skal man gjøre ting tungt, kjører man heller frontbøy med stopp!

[BROrilla]

Mye lettere.

fin den:) førstemann til 200! hehe

[BROrilla]

før jul!