PMS-helvetet

[Terese]

Jeg er ei jente på 21 år som trenger å gå ned noen kilo. Det går som regel bra to uker i måneden, men med en gang PMS-en kommer, så stopper alt opp; jeg kan ikke for mitt bare liv klare å komme meg ut og trene, og det eneste jeg tenker på er sjokoladekake og cola. Er det noen som har noen tips?? Er så kjedelig at alt blir "ødelagt" hver måned, jeg føler jeg hele tiden må starte på nytt

[Tore]

Nå er PMS og hvordan PMS er på kroppen noe jeg kan ekstreeemt lite om, men hva med å "planlegge" litt i form av å tømme skuffer og skap for søtsaker før denne tiden av mnd og heller fylle opp med sunne alternativer som også smaker godt og sødt?

Et annet tips mot munchies generellt er å spise seg god og mett på proteinrik og sunn mat. Riktig nok spiser du da litt mer enn du kanskje helst vil, men de ekstra kcal er i hvertfall fra mer fornuftige kilder enn cola og sjokolade. Proteinrik mat øker metthetsfølelsen, og er du mett så dempes søtsuget.

[IdaL007]

Aaah, kjenner selv at viljestyrken får en liten utfordring i den perioden.. er heldigvis så heldig at jeg ikke har de størte "symptomene" hvis man kan kalle det det:P

Men det går jo ann å spare opp helgekosen til de verste dagene.. altså at du kjører helt strikt bortsett fra en gang i månden..

Det å tømme skuffer og skap er hvertfall et kjempe tips!

Ellers enn det tror jeg det mest av alt går på viljestyrken:/ Spis heller litt for mye av den sunne maten, så blir du hvertfall mindre kjesken!

[FrkHoel]

Kutt enda mer i kaloriene de to ukene to ikke merker pms-styrt søtsug.. Og vær streng. Det er lov med en liten bit kake elelr litt sjokolade, men man trenger ikke stappe i seg overdrevent mye heller.

[wheysted]

Trenger jo ikke å ha mensen hver måned heller Jeg pleier å hoppe over sånn at jeg har mensen 4 ganger i året.

[Mads]

Jeg gadd ikke ha mensen. Er så mye styr.

[Tessa]

Jeg pleier også å hoppe over og har dermed mensen en ca 4 ganger i året. Har hørt med lege og er blitt fortalt at det ikke er noe skadelig for kroppen.. så hell yeeeah, no pain! Hahe.

Ellers er frukt redningen min i de fleste situasjoner.. eller te med masse søtning:D

[SaraM]

Eventuelt kan du jo bruke minipillen (et alternativ til p-pillen uten østrogen) da slipper du ha mensen i det hele tatt! Serriøst!

[Camomilla]

Jeg lever ganske strengt ketogent 3 av syklusens 4 uker. Det vil si at jeg spiser minimalt med karbohydrater, godt med fett og protein. Nesten alle karbohydratene jeg spiser kommer fra grønnsaker, noe nøtter og bær. Jeg spiser også etter periodisk faste-prinsippet de aller fleste dager - stor lunsj klokka 11, noen nøtter som mellommåltid og stor middag i 18-19-tida. Dette holder meg god og mett hele døgnet, og småspising er ingen issue. I 3 av syklusens 4 uker. Den fjerde uka (PMS) er jeg sulten hele tiden, og unner meg mer mat. Mer mat, litt sjokolade (vi snakker minst 70% kakaoinnhold eller sukkerfri sjokkis) og annet søtstoffgodis. Jeg baker lavkarbomuffins, lager sukkerfri sjokolademousse, har sukkerfri vaniljesaus eller lignende på lur til denne uka. Ellers tror jeg hadde sprukket glatt! Kaffe med sukkerfri vaniljesirup og mykvispet krem er også kjapp og yndet pms-godis og kan suppleres med en liten skvett whisky om man tar helt av en lørdag

Poenget mitt er at man må spille litt på lag med syklusen og ikke tenke at man skal greie å holde det strenge regimet den uka. Ha få, men planlagte utskeielser ifb. med pms - da slipper man også den dårlige samvittigheten i etterkant. Dersom man har bestemt seg for hva og hvor mye som er greit - og holder seg til dette - er det jo bare å fortsette som man stevner i etterkant. I trygg forvissing om at det langsiktige kostholdet vil gi et negativt energiregnskap om man ser hele måneden under ett

[Lagertha]

Eventuelt kan du jo bruke minipillen (et alternativ til p-pillen uten østrogen) da slipper du ha mensen i det hele tatt! Serriøst!

Det der er individuelt! Jeg hadde ikke annet en mensen .... IKKE gøy! O_0

[SaraM]

Det der er individuelt! Jeg hadde ikke annet en mensen .... IKKE gøy! O_0

Oi! Det viste jeg ikke, skjenner to stykker som går på den og de reagerte ikke sånn :S

Men vanlig P-pille fungerer som normalt da?

[Robert André]

Jeg har sjeldent mensen – men tror det ville vært en god idé å økt energiinntaket ditt på de dagene du synes det er verst. Dvs, spis bare litt mer av den sunne maten. 10-20 % mer protein, noen hundre gram ekstra med grønnsaker, og litt mer fett. Om man lar søtsuget "feste seg" skikkelig på kroppen, så vil det alltid bare være et spørsmål om tid før man sprekker.

[Lagertha]

Oi! Det viste jeg ikke, skjenner to stykker som går på den og de reagerte ikke sånn :S

Men vanlig P-pille fungerer som normalt da?

Ja, Syns Yasmin er helt topp!

[Sara]

Å spise litt større måltider er sikkert en lur idè, og eventuelt avslutte måltide med litt bær, en skyr, et glass fun light eller noe med litt søtsmak. Mitt tips nr. 1 er tyggis! Det hjelper meg igjennom syke godtesyk innfall .. men det kan jo ikke sammenlignes helt med sjokolade da..

Ellers kan jo p-piller være god ting, men mine erfaringer er at jeg får de samme symptomene i pms-perioden selv om jeg hopper over en periode om du skjønner.

[Marte83]

chromtabletter hjelper mot søtsuget ellers veit jeg det er flere som har gått til akupunktur mot pms/mens plager?

[Camomilla]

For min egen del holder det ikke å kun spise mer av den sunne maten. Da blir jeg bare full i magen. Jeg sammenligner søtsuget i pms-uka med gravide-cravings - jeg kan få en voldsom, og helt uforklarlig lyst på spesifikke søtsaker rett før menstruasjon. Sist var det så vidt jeg greide å gå forbi kakepynten i butikken For meg er det å unne meg litt søtstoff det som holder meg unna sukkerbombene. Man kan kanskje argumentere med at søtstoff trigger søthunger - men søtstoff gir meg ikke det samme som sukker. Det er mye enklere å legge det vekk etterpå, og å ikke overspise på det. Men dette er mine personlige erfaringer, altså.