Kreatinhjelp

[Sondre Aalbotsjord]

Har en venn som skal starte på kreatin, og jeg har les her og der at oppstartsperioden bare er bullshit og at han bare skal ta dobbelt dose for å få det i gang.

Har dere noen tips på hva han skal tenke på når han begynner å bruke det?

[Espen-h]

Drikke nok vann hvertfall!

[JohannesL]

Kreatin - naturens egen muskelbygger - MyRevolution Les denne.

[T-bone_84]

Merker man noe til at man blir feitere? Det er greit nok at muskler i armer, bryst, rygg og bein blir større, men vil jeg få en større mage?

[Espen-h]

jeg vil absolutt ikke si at du blir feit..

[JohannesL]

Merker man noe til at man blir feitere? Det er greit nok at muskler i armer, bryst, rygg og bein blir større, men vil jeg få en større mage?

Du blir ikke feit, men de kan være du vil se mer blaut ut fordi du holder mer vann, magemusklene vil bli større på lik linje med alt annet.

[Stig Ingebrigtsen]

Veldig man stresser voldsomt med denne kreatinen. Ta 1 måleskjee (ca 5g) om dagen, nårtid som helst og det er det.

Et reint kreatin vil IKKE gjøre at du holder væske andre plasser en inni muskulaturen. Kjøper du derimot et billig "kinakreatin" så kan det være urenheter i det som f.eks sodium. Dette vil gjøre at du binder vann under huden. Så om du vil unngå det, sørg for at kreatinet du kjøper er av god kvalitet.

[McBain]

Vet ikke med dere, men jeg ser bedre ut med masse kreatin i kroppen enn ikke. Less på!

[Gudfaren]

Når man slutter på kreatinen, hva da? Slapp hud og punkterte muskler? Eller legger alt seg pent til rette og speilet blir din beste venn?

[Tineh]

noen samler mye vann i kroppen av kreatin , men man blir ikke feit.

Det er bare noen som reagerer på kreatin. De som har fulle kreatin lagre vil ikke ha noe særlig utnytte av det., da vil kroppen bare skille det ut. Det er uansett absolutt verd å teste om man reagerer på det.

[McBain]

Hehe, effekten av kreatin er ikke så dramatisk at dere svulmer opp beyond recognition:D

Forskjellen er omtrent samme som å ha fulle og tomme glykogenlagre på meg personlig.

[T-bone_84]

Er dette et bra kreatin? Hva er liksom det beste rene kreatinet på markedet?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

[Stig Ingebrigtsen]

Er dette et bra kreatin? Hva er liksom det beste rene kreatinet på markedet?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

Om du skal ha det beste så sørg for at det er mikronisert som f.eks Creapure kreatin.

[T-bone_84]

Har du link?

[Lame Nordstrom]

Er dette et bra kreatin? Hva er liksom det beste rene kreatinet på markedet?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

Innhold: 100% kreatin monohydrat

Da er det godt nok.

[Stig Ingebrigtsen]

Har du link?

Creapure finner du hos mange leverandører. Blant annet Reflex.

[PrideFC]

Er dette et bra kreatin? Hva er liksom det beste rene kreatinet på markedet?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

Det står jo at det er 100% mikronisert som Stig snakker om Det er visstnok et bra kreatin etter hva jeg har fått høre, selv merket jeg ingen effekt, og stoppet

Edit: Stig linket til et annet, merk deg pris, og les om du finner forskjeller!

[T-bone_84]

Nå har jeg lest litt rundt dette. Og det virker som ganske mange ikke er enig i den oppladningsfasen, og mener man heller kan kjøre 5 gram hver gang man trener. Er det noen som mener noe rundt dette?

Og er forøvrig 5 gram en flat teskje?

Og hvor mange liter vann i døgnet drikker man? Må man seriøst pimpe 3 liter hver dag? Jeg kommer jo tel å pisse hvert andre minutt

Og holder det med 1 dosering @ 5 gram pr. treningsdag?

Ser forøvrig at noen svar her allerede er i tråden, og noe på myrevo-skrivet.

[T-bone_84]

Har noen av dere tatt i forskjellig typer kreatin der noen har funket og andre ikke har funket?

Tredje dagen på creapure fra myrevo nå, og jeg merker ingenting whatsoever. Faktisk gått ned 1 kg i vekt, og pimpa 3 liter hver dag.

Lurer litt hvis jeg etter 7-10 dager ikke merker noe skal prøve en ny type etter at jeg ble fortalt av noen andre at de bare merker enkelte kreatin produkter. Eller tror dere jeg bare er en såkalt non-responder?

[Stig Ingebrigtsen]

Tror du har alt for høye forventninger til hva et tilskudd av kreatin gjør med kroppen. Det er enkelt og greit er komponent i energiomsetningen. Så sant lagrene dine er fulle så vil du få maksimalt utbytte. Om du er nonresponder så betyr det bare mest sannsynligvis at lagrene dine er fulle fra før. Da vil det ikke bety noe hvilke kreatin du bruker.

Men som sagt, om du forventer at du skal kjenne på kroppen at du bruker kreatin så vil du alltid forbli skuffet.