Kris Li

Du tok ikke med hele setningen... siste del er ganske essensiell: "As a reference, the very best professional cyclists in the world will usually finish a 4-5hr stage race right at the limit of glycogen depletion using the first 3 strategies." Hvis du går litt opp ser du at en av de tre "strategiene" det er snakk om er et kontinuerlig inntak av carbz: "Glycogen depletion can be forestalled in three possible ways. First, during exercise carbohydrates with the highest possible rate of conversion to blood glucose per time (high glycemic Index) are ingested continuously." Så med andre ord er det snakk om 4-5 timer med et jevnlig inntak av karbs + en kropp som er god tilpasset å bruke fett som energikilde + loading av crabs på forhånd.

PM

MyoProtein = win. Du kan jo spørre om smaksprøve? Kontakt - MyRevolution

Av de jeg har smakt hittil: 1. Dymatize Elite Casein Cinnamon Bun 2. MyoProtein Choco Peanut 3. MyoProtein Mocca Chocolate 4. ON Casein Creamy Vanilla 5. Activate Elite Gold Vanilla 6. Activate Elite Gold Mocca 7. Fairing Sloow Protein Vanilla Dymatize Elite Casein Cinnamon Bun er magisk. 10/10. ON Casein, Fairing Sloow Protein og Dymatize Elite Casein er desidert best for fluff.

Får bytte ut sjokoladebolla med rosinbolle, da. Like greit.

Heisann! Er det noen som vet om noen norske butikker som har enten Dymatize Elite Casein Cinnamon Bun eller Trutein Cinnabon? Stress å bestille fra utlandet, pluss at det blir ganske dyrt med frakt. Bilde: [ATTACH]76571[/ATTACH]

Riskaker fra First Price og Wasa inneholder bare ris, sesamfrø og salt Snack a Jacks inneholder en god del mer, men nå tenkte jeg på de fra FP/Wasa. Det er digg meg litt variasjon fra kokt ris

Er ikke riskaker nøyaktig det samme?

Anbefaler Dynamisk oppvarming bein - Fitnessbloggen

"Dette er en ferskost lignende cottage cheese. Den lages av skummet eller en blanding av skummet og helmelk. Konsistensen er jevnere og mykere enn cottage cheese. Den er hvit og delikat. Lagd av skummet melk inneholder den 0,2 % fett og 12% protein. Kvarg er ikke tilgjengelig fra Tine idag. Kesam er ett lignende produkt. Kvarg er tilgjengelig i Norge som skjørost, og fås i Danmark som kvark." Fra: http://www.matvareguiden.no/Quark

x2

Hvor har du det fra? Hvit ris er vel en av de bedre matvarene å karbe opp på, med tanke på det lave fiberinnholdet m.m.

Utålmodig Men jeg kan selvfølgelig gå til innkjøp av melblandingen. Takk! Bruker du den nøytrale versjonen (Steviadråper med nøytral smak)?

Digg! Finnes det noen gode alternativer til melblandingen og hvor får man kjøpt Stevia?

Håper da inderlig ikke at tallet på pulsklokken er fettprosent...

Hang-ups er vel bare en fellesbetegnelse for alle kroppshevninger fra stang Hvis du sliter med chins/pull-ups kan du prøve å utføre det med hjelp fra elastiske bånd eller så kan du gjøre som Zondre sa, ta negativer.

Kviser.

16 år, 64kg @ 176cm, målet er å gå opp i vekt. Jeg spiser hovedsakelig proteiner+fett gjennom dagen (spiking dat der MPS, bro!), og sparer opp karbohydrater til kvelden hvor jeg prøver å holde fettinntaket forholdsvis lavt (Se: Biorytme diett - Gå ned i vekt uten å oppgi alt det gode). Frokost og lunsj blir derfor ganske små måltider, mens middagen/kveldsmaten blir svææær. Eksempel på en treningsdag: Frokost (07:00): 30g proteinpulver (MyoProtein)/annen proteinkilde + 120g kokosmelk/annen fettkilde, kaffe ~300kcal, 30g protein, 20g fett, 0g karbs Lunsj (11:00): 3 egg, karbonadedeig/skinke/ost/mer egg, masse grønnsaker, kanskje litt frukt, kaffe ~450-550kcal, 40g protein, 20g fett, 15-40g karbs Før trening (15:30): Frukt, BCAA, kaffe - Pumpe jern - Etter trening (18:00): Frukt, shake/BCAA Middag (19:00-20:00): Kylling, cottage cheese, potet/jasminris/glutenfri havregryn, litt frukt, bittelitt grønnsaker, selolje 1500-2000kcal, 70-100g protein, 300-350g karbs, så lite fett som mulig På hviledager kutter jeg mat før og etter trening, reduserer karbinntaket ganske drastisk og spiser litt mer fett i siste måltid (fet fisk, karbonadedeig, osv). Totalt havner jeg på rundt 2400-3100kcal, 140-200g protein, 200-400g karbs, 60-80g fett. Så ja.

Er det vanlig at vektøkning skjer i rykk og napp?

Karbonadedeig Kyllingfilet Cottage Cheese Egg Jasminris Poteter Grønnsaker Frukt Nøtter Kokosmelk

Post-workout: 800g BCAA + fire bananer Dat der anabrolic window.

"Uansett hvor mye jeg spiser, så legger jeg ikke på meg!" 2 skiver til frokost. 2 skiver til lunsj. Middag. 2 skiver til kvelds. Hardgainer, brah. Hardgainer.

Øker du ikke i vekt med det inntaket?

Herlig! Prøvde meg frem med litt andre ingredienser, men er usikker på hvor velykket det ble. Det smakte i alle fall veldig godt