LeanderL

Alan Aragon , Eric Helms og Peter Fitschen har laget et hefte som tar for seg alle anbefalinger rundt "contest prep" Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-11-20.pdf. Meget god og nyttig lesing for alle som er interesserte i bb o.l

Pro Gym Skien: http://www.progym.no/grenland/site/index.php?class=conteudo&method=listar&id_categoria=1 6 knebøystativ 4 benkpressstativer Stor frivektavdeling Egen styrkeløftavdeling Crossfitrom m/ Stenger, dips, rack for pullup, tau, strikker, ringer, boksesekk etc Mange maskiner - glute ham raise bl.a Åpent 09-21:30 mandag - torsdag , 09-19:30 fredager. Ellers nøkkelkort 05-24 Veldig fleksible på korttidsmedlemskaper. Drop inn time : 70,-

Helt ufarlig . Ingen grunn til å frykte aspartam. http://fitnessbloggen.no/6-usannheter-om-aspartam/

Oops, skrev visst litt fort der. Mente denne:http://myrevolution.no/s/health-fitness-concept-kosthold/

Har migrene selv, og PF har ikke påvirket det noe. Hvis du har migrene over plaget av det, gå til legen din og spør etter noe annet enn paracet; Immigran feks. Migrene kommer ofte av stress og søvn er alfa omega for oss med migrene. Ang sult: nei , den første uken til du kroppen vender seg til det nye spisemønsteret så kan det være litt ille. Men det er bare hvis det passer deg og din hverdag.

Som en kickstart er PSMF OK, men den krever også mye selvdisiplin. MYE. Men det kan jo hjelpe på motivasjonen. Sats på å legge om kosten din, PSMF i 2-3 uker som en kickstart og så gå over til noe mer moderat. Søk opp Health And Fitness. Hvis du liker store måltider søk opp Periodisk Faste. Styrketrening er viktig, helkroppsprogram 3 ganger i uka. Tren tungt og bli sterkere. Og bare sånn så det er sagt: 30 kg før sommeren er ikke realistisk, før jul med mye selvdisiplin ? Mer realistisk. Tenk langsiktig og les over alt i denne tråden.

Hei, lurer litt på dette med body recomp. Har dette noe for seg for å bygge muskler mens man samtidig går ned i fettprosent? F.eks en som trener styrke 5 dager i uka: 5 dager +300 over vedlikehold. 2 dager PSMF 1400 kcal. Har noen her noen erfaring med dette? Vet Tiwas har skrevet litt om det..

Ikke noe problem og trene slle tre dagene etter hverandre i teorien. Markløft på ben dagen.

Endelig

Afpt starter også med nettstudier i april.

Tror nok det handler om moderasjon her som med alt annet. Er jo ikke selve alkoholen som ødelegger men det at mange får en sånn "fuck it"-attitude og spiser all junker de greier. Også dkal man "reparere" med samme junken dagen derpå. Så moderasjon og ikke ha en tung styrkeøkt dagen derpå. Bra klipp av Alan aragon om temaet:

Ja sesong 2 er sykere . Siste episode er helt drøy, siste scenen ga meg grøssninger.

Fått den samme selv... "Goddag Leander:) Skriver bare til dig helt tilfældigt. Jeg har et tilbud på 800 units/ui Diamondtropin/Væksthormon/Hgh Til 5100,- Norske kr. Udløbsdato: 2017 Det er det sidste vi har tilbage, så det skal sælges inden vi skal hente en stor portion, Hvor prisen så stiger op igen til standard. Angående Tolden i Norge, så er det intet problem, der vi pakker alle vores forsendelser til udland på en speciel måde, kan forklare dig mere om det hvis det blir relevant. Mærker som vi har som faste brands: Alpha Pharma, Diamond, Jinan og Scenic. Og hvis du ikke er intresseret så se bort fra min besked. Skriv så for du Prisliste. Og du får os lige et billede af væksten:" Så er vel bare SCAM

Du trenger ikke stresse med mat rett etterpå. Spis kl 13 du , trenger ikke BCAA etter.

Satt det opp etter å ha lest den nye artikkelen til Børge om muskelvekst og sett litt på Stig Ingebrigtsen sitt opplegg og justert det etter mine ønsker og behov. Ja tar en del tid så er nok best når man har god kontroll på mat og hvile osv