Dox

Crossfit Bislett er et hyggeligere og en god del billigere alternativ enn Crossfit Oslo.

Det er bare å trene i vei. Det er gjort flere studier som viser at melkesammensetningen ikke forandrer seg. Om noe, så øker melkevolumet hos kvinner som trener i forhold til de som ikke trener. Si ifra om du vil ha referansene, så legger jeg de ut. Ang trening av bukmuskulatur, så er det sant at du må vente i 6 uker, deretter må du starte treningen saaakte og rolig. Dette fordi bukmuskulaturen din trenger tid til å trekke seg sammen etter svangerskapet. Når det er sagt, hvis du nettopp har født, er det viktig at du bruker god tid på å la kroppen komme seg. Bruk de 6 første ukene på å gå turer. Gå lengre og lengre turer for hver uke, øk intensiviteten. Når du begynner å nærme deg 2 måneder etter fødselen, kan du begynne forsiktig med styrketrening. Husk en innkjøringsperiode på 2-3 uker. Graviditetshormoner vil påvirke ledd, derfor er det viktig at du ikke overdriver i begynnelsen, ellers kan du ende opp med skader. Forøvrig gratulerer med den lille!

Brun karbonadedeig i en panne. Krydre med det du liker. Lag tomatsaus og ha over karbonadedeigen. La dette putre og surre litt. Del så en aubergine i 2, og fyll på karbonadedeigen. Legg ost over og hiv i ovnen på middels varme (170-190 grader) i 20 minutter. Server med salat. Superdigg!

Mitt råd er: ikke vær så fryktelig opptatt av å telle kalorier. Vær mer opptatt av hva du putter i munnen. Kombiner det med å være i bevegelse, så vil du merke at kiloene vil begynne å renne av. Som du sier, du skal venne deg til en livsstilsendring, og da er ikke det å telle kalorier resten av livet spesielt realistisk. Skjønner ikke helt hva du mente med at du ikke har viljestyrke nok til å spise ordentlig mat. Du skriver i innlegget ditt at du spiser sunt...

Grattis, grattis, grattis, og lykke til med kirurgien!

Nei, og det er heller ikke meningen at man skal vite hva hvilemetabolismen er helt uten videre. Trengs endel avansert utstyr for å få til det. Dog skal det sies at vekten din kan være et indirekte, om noe primitivt, mål på metabolismen din. Du er jo ikke akkurat overvektig med nesten 190cm på sokkelesten og knapt 80 kg, så jeg vil jo tro at metabolismen din er helt i orden, både i hvile, og etter trening...

Neida, prisen du ser på nett er det du faktisk betaler. Slik jeg har skjønt det har de ingen fysisk butikk, bare et lager et, eller annet sted. Foretaket er registert i Sverige, men de sender til hele Norden, tror jeg. Uansett, jeg har bare positive erfaringer med den nettbutikken. Har kjøpt endel derfra. Varene kan komme så kjapt som dagen etterpå. Har også returnert varer uten at det har vært noe problem. Bare klistrer på returlappen,og leverer. C'est tout

48t er litt å ta i. Den forskningen jeg har lest viser at hvilemetabolismen kan påvirkes av trening i alt fra noen få timer til 24t. Graden av økt afterburn vil være avhengig av hvor god din fysiske form i utgangspunktet er, hva din hvilemetabolisme er, hva du trener, kosthold og kjønn. Nå har ikke jeg sett den videoen du refererer til, men generelt kan jeg fortelle deg at muskelmasse betyr mye for hvilemetabolismen. Derfor er ikke kardio, med mindre man snakker om intervalltrening, en treningsmetode som vil øke afterburn så mye, mens stykretrening vil ha mye mer effekt på det området. Intensiv styrke á la crossfitøvelser pusher både den aerobe og anaerobe terskelen og vil kunne således ha stor afterburn effekt. Håper dette bidro til å lette noe av forvirringen din. Si ifra om du vil ha referanser til forskningen jeg baserer meg på.

Sjekket jernverdiene dine i det siste? For jeg opplevde noe liknende og det viste seg at jernverdiene var ikke bra i det hele tatt. Som kvinne er man ekstra utsatt for jernmangel. Sleng på en over gjennomsnittet treningsmengde, så øker risikoen ytterligere. Kjip ting som er lett å fikse, hvis det er jernmangel vel, og merke. Håper du finner ut av det. God bedring!

Fett, fett, og mere fett! Sunt fett, vel og merke. Har samme problemet med ulvehunger, men da jeg begynte å legge fett inn i kostholdet helt bevisst, hjalp det veldig på sulten. Nå går det helt fint med 4 måltider om dagen ( mot6-7 tidligere). Avocado, oliven, olivenolje, nøtter; det ble redningen for min del. Fettet utgjør omtrent 30%av matinntaket per måltid for min del.

Howdy ho:) Kjøper henna av merket Logona. Er faktisk ganske glad i deres color cream, som i essens er henna ferdig til bruk på tube. Mindre søl, mindre lukt og enklere å påføre. Men, Logona har ordinært hennapulver og, altså. Kjøper stæsjet mitt fra en tysk nettside: http://www.biologisch24.com. De er de billigste på Logona produktene. Produktene der koster omtrent halvparten av det de koster på norske nettsider (inkludert frakten!). Jeg er allergiker og har sensitiv hud, men har aldri reagert på produktene deres. Her kan du lese litt mer om hennaproduktene til Logona: http://www.naturkosmetikk.com/produkter/harfarge?gclid=CIOb88Xw9roCFchY3godoUoAlQ

Prøv heller intensiv styrke 2 ganger per uke, tung styrke 2 ganger per uke og intervall 1 gang per uke. Kan love deg at du vil se resultatene fortere og bedre enn med kardio 4 ganger per uke. Jo mer muskelvev du har, jo mer fett du vil forbrenne når dette er kombinert med et solid, sunt kosthold.

Har tørt hår og krøllete selv og har ikke tall på hvor mange ulike sjampoer og balsam jeg har testet ut i årenes løp. Det jeg har kommet frem til er at henna er noe av det mest fantastiske mykgjørende som finnes. Lukten er et (stort) minus (lukter gjørme, gitt), men vasker du over med en kokossjampo, blir den borte. Håret blir mykt og det skinner. Du kan få henna uten farge, men vær svært påpasselig med hvor du kjøper henna'en! Kurer forøvrig håret med olivenolje, eller kokosolje 1 gang i måneden (noen timer, eller over natt). Drar til frisøren maks 1 gang i året, og alle sier det samme; at håret ikke er slitt. Det skal også sies her at jeg hverken farger, eller styler håret. Vasker det med sjampo, slenger i balsam, lufttørker og vrir det rundt i en hårknute; finito.

For å se bra ut naken

Til de av dere som bor i Oslo:sjekk ut den store grønnsakshandelen som er i enden av gågaten på Grønland (Grønlands Torg). De har "alt"! Umulig å gå glipp av stedet, det kryr med folk der til enhver tid. Medfører at ferskvarene faktisk er ferske og prisene veldig lave.

Altfor mye sukker og ferdigprodukter. Les: en sjokolade i farten, en Fjordland middag her, en ferdigpizza der, en pakke kjeks når jeg ikke rakk frokost. Og, slik gikk det i åresvis. Nå er jeg påpasselig med å få i meg nok sunt fett (avocado, olivenolje, oliven etc), mye mer protein, og karbohydratene er stort sett fra grønnskaker. Men, jeg har ikke kuttet ut lørdagsgodteriet, altså Det er klart at om man går på svært kalorirestriktive dietter, så vil kroppen innstille seg på det forbrenningsnivået. Funker som fy sålenge man slanker seg, men når dietten er over, farer man opp i til utgangsvekten pluss litt til. Jeg spiser i grunn bare til jeg er mett. Teller ikke kalorier, den eneste grunnen til at jeg vet hvor mye jeg spiser, er fordi PT'en min fikk meg til å føre dagbok for 1 uke over alle måltider. Jeg håper du finner ut av dette. Generelt vil jeg råde deg til balanserte måltider, og ikke å gå sulten. Da klarer du å yte mer på trening, og da forbrenner du mer også. Håper dette var til hjelp. Lykke til!

Tung styrke 2 ganger/uke, intensiv styrke 2/uke og intervall 1 gang/uke. Sluker glatt 3500-4000kcal om dagen. Er 173cm høy og veier 65 kg. Gått ned fra størrelse 40 til 36 på det kaloriinntaket (6mnd).

Ja, jeg gjorde det. Var kanskje ikke helt våken den dagen jeg svarte, men jeg har helt angst for alt som gir assosiasjoner til steroider. Sånn går det når man må fortelle en 24åring at han har fått et massivt hjerteinfarkt som følge av bruk av anabole steroider. Han ville bare "booste" kroppens naturlige hormonnivåer:( Men, godt å høre at du ikke tenkte i de baner, da:happy:

Den studien jeg sikter til er en review studie, hvilket vil si at de har tatt for seg mange store kliniske studier og samlet resultatene. Men, som du sier, 1:2, eller 1:4 vil knapt utgjøre noen forskjell.

Nei, fettet er faktisk uinteressant i denne sammenhengen. Lettvarianten er fin fordi man da får omtrent det dobbelte med karbohydrater som proteiner (eksempel: Litago lettere sjokolademelk: protein 3,5g/100ml, karbo 7,2g/100ml). Det er flere studier som viser at dette er den mest ideelle sammensetningen (ratio protein:karbohydrater 1:2). Om noen vil ha referansen-let me know!

Sjokomelk er enkelt og bra! Ta gjerne light-varianten pga mindre sukker. Det gjort studier som viser best restitusjon med inntak av proteiner rett før og rett etter trening. I tillegg vil man få bedre opptak av proteinene dersom de inntas sammen med karbohydrater; ergo sjokomelk (lett). I disse studiene sammenliknet man med atleter som inntok samme mengde med proteiner og karbohydrater, men til andre tider.

Hjelp, testosteronbooster?! Hva inneholder det, da? Generelt: ligg unna. Hos kvinner vil testosterontilskudd over tid og i høye doser kunne føre til irreversible mannlige kjønnskarakteristika (se skrekkeksempelet Heidi Krieger), mens hos menn vil det motsatte kunne skje: musklene vokser, puppene vokser, mens tissen krymper. Så kort sagt: 1) NEI! Jenter bør ikke ta tilskudd som virker som testoboostere, og 2) JA! Det vil motvirke effekten av østrogenet i kroppen.

Forresten, du kan få kjøpt Under Armour ganske billig fra Sportamore.no. Fri frakt og aldri noe pes å sende tilbake.

Ooops, aldri lagt merke til det før! Bra du sa Men, jeg har aldri vært glad i string under trening, bruker boxer, så da er det ikke så farlig likevel.

Personlig er mine favoritter 2xU og Under Armour sine tights. 2xU er dyrt i Norge, kjøper de stort sett i utlandet. Under Armour er svært undervurdert. De er billigere enn Nike og andre mer etablerte merker fordi merket er mindre kjent, men jeg er superfornøyd med de. De deler mye av treningstøyet inn i Coldgear og Heatgear, i tillegg til at de har Allseasongear. Gjør det enklere å kjøpe rett tights til rett aktivitet. Ang Rönisch sine tights, så sliter jeg med passformen på de. Nike har jeg stort sett bare middelmådige/dårlige erfaringer med når det gjelder tights (ikke god nok ventilasjon ved HIT). Så, jeg stemmer Under Armour Authentic tights, eller 2XU Compression tights.