olveh

Super er mindre i størrelsen og stroppene sitter bredere

Hatt samme jobben. Meget slitsomt!

Spis mer

Jeg sier ikke at jeg er enig, bare hvorfor det er sånn

Folk sier trykk på hælen fordi 90% som feilbalanserer gjør det ved for mye trykk på fremsiden av foten. At de prøver å presse med hælen fører de da inn i balanse. Samme prinsippet hva gjelder knærne ut - man ønsker at de peker i linje med foten, men de fleste skyter de inn fremfor for mye ut.

Tvert om. God unnskyldning, dybden er helt ok.

Frekvens vil ha mye å si, kanskje spesielt på dette nivået. Hovedfordelen av å øke frekvens utover 3 ganger i uken er at man trener bevegelsesmønsteret oftere, og for nye løftere er det ofte ganske mye å hente på nettopp det å forbedre bevegelsesmønsteret. "Hengepunktanalyse" er akkurat hva det høres ut som, analyse av punktet i løftet hvor man som oftest henger igjen/stopper opp/mister fart. Analysen blir å finne punktet og årsaken til at det stopper opp der, så bruker man det til å bestemme treningen videre. "Brospenn" er svaien man gjør i ryggen for å korte ned løftebanen. Google benchpress arch for illustrative bilder... Når det gjelder hvor lang tid det tar er det umulig å svare på. Om du ønsker at det skal ta kortest mulig tid er vektoppgang og frekvens svaret.

hvem sa de dette om?

Min erfaring vedrørende testing i styrkeløft: "Store" klubber får testbesøk i klubben, mindre klubber som ligger mindre sentralt til får lite testbesøk (unntaket er de som har landslagsutøvere, men da testes stort sett kun landslagsutøverne). I tillegg testes det på stevner fra RM og oppover(aldri hørt om testing på klubbstevner), men det har vært NM som så sent som i 2013 hvor de ikke en gang var til stede...

Fast i 2 uker

Jeg tror det nærmeste du kommer er å følge løftere på instagram nå...

Prisene lave? LOL

For muskelvekst så absolutt, trolig overlegen vanlig benkpress så lenge strikkmotstanden ikke overdrives i forhold til vekta som brukes. For styrkeøkning? Tja. Løfter man uten benkpresskjorte er tvilsomt toppstyrken noe problem uansett, løfter man med vil den derimot være veldig spesifikk.

I min erfaring nei, saktevarianter er først og fremst teknikktrening, og det å kjøre sakte oppover er en utmerket måte å finne ut hvilke posisjoner av løftet du fristes mest til å "jukse" (good morning-e i knebøy f.eks.)

Enig, derav jeg selv også spurte etter kilder

Her er det nok mer snakk om serier som dras ut så nære maksimum at de siste reppene blir treige

Har du noen kilder på dette? OT: bare gjør et standard styrkeløftsprogram

Om du ikke ser noen endring estetisk har du antageligvis ikke så veldig mye muskelmasse og 1 økt i uken kan opprettholde det du har. Om det er verdt det? Er det verdt å bruke penger på å vaske bilen? Er det verdt å bruke tid på å se på TV? ... osv. Dette er spørsmål du kun selv kan svare på.

Chris Bruland. Hør med PT-senteret "One Performance" i lillestrøm.

SBD slipper snart belter. Trolig verdt å vente på

Oslo Atletklubb Skedsmo: Avancia Skedsmokorset

LOL

Det der er et typisk oppsett av hva man gjør i konkurranser(sett bort ifra så mange reps på 70%, 80% og 90%), så man ønsker gjerne å "safe" inn en høyest mulig vekt(derav tangering av egen pers). I og med at du bare skal "maxe på gymmet" hadde jeg gjort noe ala: Stang x10-20 Logiske hopp opp mot 50%(er 50% for deg 120 går du ikke fra stang til 120, men f.eks. 60x5 100x4 -> 120) 50% x 4 60% x 3 70% x 2 82,5% x 1 90% x 1 97,5% x1 Så hopp du syns ser passe ut. Er det lenge siden du har maxa, stanga beveger seg raskt og jevnt i oppvarming, du tror du har gjort mye fremgang siden sist max etc -> større hopp, vice versa.

Kort svar: Ja. Du kan med fordel løfte veldig lett på onsdag og, pass på at du ikke bommer noen løft frem mot maksløftet nå.