Sara Victoria Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Lenge har jeg vært plaget av baksiden. Trøstespising og barnefødsler har satt sine spor! Jeg har fire mageruter fremme og i forhold til bake er det store konstraster! Jeg har føler jeg har prøvd det meste og nå står jeg bare fast og vet ikke hva jeg skal gjøre. For å gjøre det så konkret så mulig legger jeg ved et bilde av meg bakfra (flaut!) Jeg spiser generellt sunt og trener 5 dager i uka. Setter pris på litt konkrete forslag! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Frk. Jusnes Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Når du trener, hva trener du? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344679 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Andrea Rostad Halsan Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Når du sier "prøvd det meste," hva mener du da? Har du prøvd knebøy, markløft og utfall? xxxxx 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344683 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Malin Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Goblet squat er en fin øvelse for å aktivere rumpa før knebøy Ellers er utfall eventuelt bulgarske, glute-bridge/hip-thrust og rygghev fine øvelser for rumpa MEN husk å aktivere rumpa gjennom å rett og slett knipe den sammen, man må som med resten av kroppen aktivere de musklene man ønsker å forbedre Sliter selv med "bakenden" men har trua på at med tiden som hjelp og riktig teknikk i øvelsene så kommer spretten sakte med sikkert Frk. Jusnes 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344684 Del på andre sider Flere delingsvalg…
meko Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Bulgarske utfall! Jeg gjør litt hver dag + 2 ganger i uka hvor jeg trener ekstra rumpe+lår Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344689 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sara Victoria Skrevet 11. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 11. juni 2012 På en uke: 1 langkjøring (jogg i sone 3) i 60 min. 1 intervall (jogg) 4x4. Så styrketrening 3 ganger i uka. Har de siste månedene har jeg lasset på vektene ved hjelp av treningspartner Dype knebøy- 60 kg Hip-thrust- 45 kg Markløft- 72 kg Glute bridge- 40 kg Utfall- med 10 kg manualer i hver hand Disse øvelsene gjør jeg 8-12 rep. I 3-4 sett. Er styrketrening nok for meg eller er det avgjørende å gå ned i vekt? Veier 75 kg og er 170cm høy. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344691 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Malin Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 På en uke: 1 langkjøring (jogg i sone 3) i 60 min. 1 intervall (jogg) 4x4. Så styrketrening 3 ganger i uka. Har de siste månedene har jeg lasset på vektene ved hjelp av treningspartner Dype knebøy- 60 kg Hip-thrust- 45 kg Markløft- 72 kg Glute bridge- 40 kg Utfall- med 10 kg manualer i hver hand Disse øvelsene gjør jeg 8-12 rep. I 3-4 sett. Er styrketrening nok for meg eller er det avgjørende å gå ned i vekt? Veier 75 kg og er 170cm høy. Jeg vil ikke si at det er avgjørende for deg å gå så mye ned i vekt, vil heller satset på styrketrening for å få strammet opp Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344694 Del på andre sider Flere delingsvalg…
jallajalla Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 På en uke: 1 langkjøring (jogg i sone 3) i 60 min. 1 intervall (jogg) 4x4. Så styrketrening 3 ganger i uka. Har de siste månedene har jeg lasset på vektene ved hjelp av treningspartner Dype knebøy- 60 kg Hip-thrust- 45 kg Markløft- 72 kg Glute bridge- 40 kg Utfall- med 10 kg manualer i hver hand Disse øvelsene gjør jeg 8-12 rep. I 3-4 sett. Er styrketrening nok for meg eller er det avgjørende å gå ned i vekt? Veier 75 kg og er 170cm høy. Veier du 75 kg på 170 cm ville jeg vel si at det å gå ned i vekt også hadde hjulpet deg ganske langt på vei. Du har sikkert litt ekstra fett og ta av som, akkurat som hos 90% av alle damer, ligger på rumpe og lår. Legg deg på et moderat underskudd (4-500 kcal i minus hver dag) samtidig som du fortsetter med treningen du allerede gjør, så kommer resultatene sakte, men sikkert Mette M, Lloyd, linek86 og 3 andre 6 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344747 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 75kg på 170cm er jo som Camilla sier litt mer enn gjennomsnittlig, men det trenger ikke nødvendigvis å være det. Det handler jo om mange faktorer, og muskelmasse som en av dem. Men dersom du mener du kan se fire av magerutene, så høres det nesten ut som du (ikke vondt ment!) har en veldig spesiell fordeling av kiloene. Hadde et helkroppsbilde vært en mulighet? Synes det er dumt at du skal legge deg så mye i underskudd om det ikke behøves Kanskje et litt mer moderat underskudd, og mer styrketrening? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344792 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sara Victoria Skrevet 11. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 11. juni 2012 75kg på 170cm er jo som Camilla sier litt mer enn gjennomsnittlig, men det trenger ikke nødvendigvis å være det. Det handler jo om mange faktorer, og muskelmasse som en av dem. Men dersom du mener du kan se fire av magerutene, så høres det nesten ut som du (ikke vondt ment!) har en veldig spesiell fordeling av kiloene. Hadde et helkroppsbilde vært en mulighet? Synes det er dumt at du skal legge deg så mye i underskudd om det ikke behøves Kanskje et litt mer moderat underskudd, og mer styrketrening? Skulle gjort det men er full av tatoveringer, vil ikke avsløre hvem jeg er her inne Men JA jeg vet, virker som alle kiloene legger seg bare på nedre del av kroppen... Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344829 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aisha Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Skulle gjort det men er full av tatoveringer, vil ikke avsløre hvem jeg er her inne Men JA jeg vet, virker som alle kiloene legger seg bare på nedre del av kroppen... Heller der. Jeg har de alle på magen. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344832 Del på andre sider Flere delingsvalg…
gul_krakk Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Jeg har samme problem som deg, legger kun på meg i nedre del av kroppen. Vektøkning blir veldig tydelig når den legger seg uproposjonalt, selv om det bare er snakk om et par kilo. Ridebukselår har jeg nesten ikke lenger, men det krever endel å holde det i sjakk. 3 dager i uka med styrke + 2 kardioøkter, greit kosthold, masse vann og lite sukker. En ting som har hjulpet for meg det siste halve året har vært å øke fokus på å trene overkroppen. Nå trener jeg fullkropp 3 dager i uka (har gjort det av og på siden før jul), og ser forskjell. Proposjonene er mer riktige nå. Lykke til! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-344854 Del på andre sider Flere delingsvalg…
June Helén Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Hos meg forsvinner cellulittene veldig fort når jeg går litt ned i vekt samtidig som jeg strammer opp med styrke, så det kan muligens hjelpe litt, men det er jo individuelt. Det trenger ikke å være snakk om mye heller, om du i tillegg trener en del styrke så hjelper det nok på, tror jeg Men så må du jo holde formen når du får den da, så du må nok sette deg inn i en slags rutine når det kommer til kosthold og trening, Selv har jeg slitt litt med det, men jeg jobber med saken! Også er det viktig at du tør å presse deg utenfor komfortsonen, det er da resultatene kommer. Er så altfor mange som bare dasser rundt på trening, også skjønner de ikke hvorfor de ikke ser noen forandringer, så det må man passe litt på Lykke til, ingenting er umulig! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-345507 Del på andre sider Flere delingsvalg…
memento Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Anbefaler å springe i motbakke! 4x intervaller. Ikke overdriv, gjør det 3 ganger i uken og press det så godt du kan hver gang. 20 sekunder og så går du til du har fått pusten igjen. Suppler kostholdet med å bytte ut 2-3 måltider pr dag med supermat som spirulina, wheat grass osv. Det funker uber bra på slanking, vanskelig fett og gir kroppen masser av vitaminer, mineraler osv. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-345567 Del på andre sider Flere delingsvalg…
memento Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Aisha, Bullan, Mjasen og 4 andre 7 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-345570 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Imu Skrevet 11. juni 2012 Del Skrevet 11. juni 2012 Fettet forsvinner vel sist på rompa hos deg da når du går ned i vekt. Ville prøvd å gå ned litt, men sakte, dvs ikke ved mye kaloriunderskudd, og spist nok proteiner , drukket masse vann og spist masse friske grønnsaker (unngått sukker og høy-GI mat) og trent styrke samtidig. Spiser du for lite vil musklene i rompa forsvinne i samme slengen, og det er ikke ønskelig tipper jeg. Ninian og June Helén 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-345596 Del på andre sider Flere delingsvalg…
kl99 Skrevet 17. juni 2012 Del Skrevet 17. juni 2012 Knebøy, markløft og diett Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-352653 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vegard L Skrevet 17. juni 2012 Del Skrevet 17. juni 2012 Anbefaler å springe i motbakke! 4x intervaller. Ikke overdriv, gjør det 3 ganger i uken og press det så godt du kan hver gang. 20 sekunder og så går du til du har fått pusten igjen. Suppler kostholdet med å bytte ut 2-3 måltider pr dag med supermat som spirulina, wheat grass osv. Det funker uber bra på slanking, vanskelig fett og gir kroppen masser av vitaminer, mineraler osv. Bytt ut 2-3 måltider med supermat? Det var da et svært generelt råd som du ikke kan ha noen formening om vil passe for trådstarter. Kristin Charm 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9461-f%C3%A5-bukt-med-ridebukse-l%C3%A5r-og-cellulitter-trenger-virkelig-hjelp-bilde/#findComment-352664 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.