Hantelpress eller benkpress?

[Gjest]

Bruker benkpress for styrke og hantelbenk for muskelvekst! For bedre skulderhelse og trening generelt er vel hantelbenk og anbefale.

[Andy74]

Likker best Hantelpress... men Elixia har bare hantler på 40kg så må nokk tilbakke til Benkpress

[Zeph]

Det eg ikkje likar med hantelpress er arbeidet som krevjast for å få vektene opp og ned, samt at eg ikkje får spent meg opp like godt. På lettare vekter og høgreps er hantelpress ganske fint, men til 5x5 er stang greiare.

[Svein Erik]

Likker best Hantelpress... men Elixia har bare hantler på 40kg så må nokk tilbakke til Benkpress

:thumbsup:

[rip_curl1986]

BEGGE DELER TAKK!!!!! FUAAAARK!!!

[f4ts0]

Først benkpress, så hanteler

[Assie]

Skrå hantelpress is da shiet brah, tar ikke mye stang lenger ass. En sjelden gang

[Andy74]

[ATTACH=full]31378[/ATTACH]

:thumbsup:

:thumbsup:

[Imu]

Hantler, liggende. Jeg har valgt hantler fordi man bruker flere muskler og har større frihet.

[Joakimz]

Benkpress!

1) mer kg

2) tillater meg bedre spenn, spesielt på tunge løft

3) en øvelse jeg konkurrerer i

Har ikke noe imot hantler, kjører det ofte selv. Men hoved fokus på benken.

[CaraMella]

Har du lært teknikken med å få manualene opp på manualpress?

Litt klein han fyren der... Men supert tips, må bare tørre nå da:p

[Caped]

Benkpress!

[Alexander V]

Det største problemet med hantler er vel at "microloading" blir umulig siden det er alt for stor vektforskjell oppover, med stang har de fleste sentre ihvertfall 1.25KGs plater, skikkelige gyms har 0.5KG-plater. Så til programmer som krever microloading (f.eks. programmer med lineær progressjon og relativt høy frekvens) blir benkpress det eneste valget. En løsning kan være magnetvekter til å "klipse" på hantlene.

[Imu]

Det største problemet med hantler er vel at "microloading" blir umulig siden det er alt for stor vektforskjell oppover, med stang har de fleste sentre ihvertfall 1.25KGs plater, skikkelige gyms har 0.5KG-plater. Så til programmer som krever microloading (f.eks. programmer med lineær progressjon og relativt høy frekvens) blir benkpress det eneste valget. En løsning kan være magnetvekter til å "klipse" på hantlene.

Unnskyld, men hva betyr microloading?

[Gjest]

Unnskyld, men hva betyr microloading?

Er vel mikrobelastning viss jeg skal prøve å oversette til norsk, dvs at du kan øke belastningen på en øvelse relativt lite fra gang til gang. De fleste gyms har bare 2 kg sprang mellom hantlene, mens det hadde vært mer gunstig med 1 kg sprang.. Det blir fort stagnering viss man f.eks løfter 30 kg hantler i uke 1, 32 kg i uke 2 osv.

[Gjest Jester]

Benkpress, om man er redd for å ta det alene kjører man for tungt. Om man skal kjøre i grenseland av hva man har kontroll på så får man noen til å spotte. Gjerne de som jobber der, de er alltid ledig og mange liker et avbrekk fra å vaske, rydde eller hva som skjer

[Hicksville]

Benkpress. Trener man virkelig flere støttemuskler med hantler? Med stang klarer man jo å løfte endel tyngre, så man skulle tro man involverte langt flere muskler totalt sett.

[uav]

Hantler sålenge de er store nok!

Hicksville: Merker godt at "hesteskoen" trener mye bedre av hantler.

[Tony83]

Kjører først benkpress så hantler etterpå i skråbenk.

Elsker å trene bryst!

[JohnDoe]

Likker best Hantelpress... men Elixia har bare hantler på 40kg så må nokk tilbakke til Benkpress

I hear you! Trist at ikke dem ikke fikser opp til 50 hvertfall. Mange her som kjører decline?