Hvorfor er det så stort fokus på kosthold?

[John Smedstuen]

Som utrent er det klart forskjellige meninger om hva som er riktig når det gjelder kosthold.

Men om du kom som utrent til en Trenigsveleder og eller PT, og du fikk en kostholdsplan og ett treningsprogram ville du slutta etter 2 3 uker mest sannsynlig, fordi det blir så mye.

Men, det er jo det mest ideele å ha ett bra kosthold og bra trening, men du vil jo få bortimot like stor økning ved trening alene, når man snakker om totalt utrente personer.

Jeg snakker ikke om folk som trener endel og vil oppnå noe, snakker om de som media når med kostholds rådene og sånn, de vil i de aller fleste tilfeller ha mer igjen for trening enn kosthold alene, om man skal velge en av delene.

[John Smedstuen]

er det virkelig noen av dere som mener det er viktigere å spise riktig enn å trene om du må velge en av de?

Sånn som du som oftest må når det gjelder totalt utrente?

[BROrilla]

kosthold for noen trenger nesten ikke bety noe så lenge de får i seg nok. michael phelps er ett eks. 12000kcal med ca bare søppel vær dag

[Velvet]

er det virkelig noen av dere som mener det er viktigere å spise riktig enn å trene om du må velge en av de?

Sånn som du som oftest må når det gjelder totalt utrente?

Herreminskaper da mann. Trening er bare en liten prosentandel av det å være sunn og frisk, slank og fit. Mesteparten av grunnlaget legges faktisk UTENFOR gymmet.

Mistenker at du gjør deg dum nå med vilje.

[DukeNukem]

Phelps spiser nok til at han får dekt alt han behøver av vitaminer og andre næringsstoffer FØR han pøser på med de ekstra kcaloriene som han får via sjokoladepannekaker og det der.

[John Smedstuen]

Herreminskaper da mann. Trening er bare en liten prosentandel av det å være sunn og frisk, slank og fit. Mesteparten av grunnlaget legges faktisk UTENFOR gymmet.

Mistenker at du gjør deg dum nå med vilje.

Jeg er selvsagt enig i den påstanden på ett generelt grunnlag. Men, som jeg har nevnt tidligere, så kan du være overvektig og sunnere enn en som er tynn og utrent.

Et høyt O2 opptak er en klart høyere indikasjon på om du er sunn og kommer til å leve lengre, og ha mindre sjans for hjerte og kar sykdommer, en om du har ett noe for høyt kalori inntak.

Jeg ville uansett, uansett hvem som kom inn på mitt studio sagt: jeg vil ført og fremt fokusere på trening, så kan vi eventuelt ta kostholdet senere om du føler at du er klar for det.

Begge på en gang vil i de aller fleste tilfeller bli for mye for en totalt utrent.

[DukeNukem]

Jeg er selvsagt enig i den påstanden på ett generelt grunnlag. Men, som jeg har nevnt tidligere, så kan du være overvektig og sunnere enn en som er tynn og utrent.

Et høyt O2 opptak er en klart høyere indikasjon på om du er sunn og kommer til å leve lengre, og ha mindre sjans for hjerte og kar sykdommer, en om du har ett noe for høyt kalori inntak.

Jeg ville uansett, uansett hvem som kom inn på mitt studio sagt: jeg vil ført og fremt fokusere på trening, så kan vi eventuelt ta kostholdet senere om du føler at du er klar for det.

Begge på en gang vil i de aller fleste tilfeller bli for mye for en totalt utrent.

Har du noen kilder til disse påstandene forresten?

[BROrilla]

Herreminskaper da mann. Trening er bare en liten prosentandel av det å være sunn og frisk, slank og fit. Mesteparten av grunnlaget legges faktisk UTENFOR gymmet.

Mistenker at du gjør deg dum nå med vilje.

kanskje derfor verden blir som det blir også...

det er farlig å trene for mye! vi kan bli overtrent vettu!

[John Smedstuen]

kan skaffe kilde på dette også jeg Duke

Men, alt jeg sier tar ett utganspunkt i at en person har ett normalt kosthold, og ikke spiser kun sjokolade, eller på Mc'ern hver dag.

at de får i seg vitaminer som de skal

[Tor]

er det virkelig noen av dere som mener det er viktigere å spise riktig enn å trene om du må velge en av de?

Sånn som du som oftest må når det gjelder totalt utrente?

Om jeg var særdeles overvektig og bare kunne fokusert på en ting så hadde jeg fokusert på kostholdet. Hvorfor? Fordi det er en grunn til at jeg ble feit, og mye av grunnen ligger i hva jeg spiser.

Jeg snakker ikke om folk som trener endel og vil oppnå noe, snakker om de som media når med kostholds rådene og sånn, de vil i de aller fleste tilfeller ha mer igjen for trening enn kosthold alene, om man skal velge en av delene.

Å på hvilket grunnlag baserer du denne påstanden? For jeg tenker at det er såpass individuelt at det er vanskelig å kunne sitte her å si hva som er best for hvem. Det finnes personer som er overvektige og trener, vice versa.

Personlig mener jeg at kosthold er mye bedre alternativ enn bare trening basert på en ting først og fremst. Om man først er overvektig er det en overveiende sannsynlighet for at en stor del av problemet ligger i kostholdet, og ikke at man ikke beveger seg nok. Såvidt meg bekjent er det bare toppidretssutøver som kan ligge skyhøyt på kcal inntaket over en periode uten å gå opp i vekt. En utrent person med kcal inntak på 5000kcal+ skal trene ganske mye før personen merker vektnedgang. Og er det en utrent person med 5000kcal+ er han/hun sannsynligvis overvektig, noe som bringer meg over på neste del.

Hadde jeg vært totalt utrent, hatt et dårlig kosthold og i tillegg vært overvektig ville jeg ha sett på kostholdet før jeg så på trening pga følgende.

a) som overvektig er det mer for leddene å bære på, mennesker som veier 110kg og skal jogge/løpe sliter på ledd. Ergo kan det ved å øke O2 opptaket bli redusert til "bare" rask gåing. Så da må man stille seg spørsmålet om rask gåing påvirker O2 opptaket nok i lengden.

som totalt utrent er det stor sannsynlighet for at jeg har elendig teknikk i styrketrening. For å få veiledning må jeg da kontakte profesjonelle, terskelen for dette kan være høy psykisk sett. I tillegg er det stor sjanse for at jeg må melde meg inn i et helsestudio. Altså ikke alt i favør for en som er overvektig.

c) med kostholdet kan jeg gå ned i vekt før jeg begynner med trening. Ved å gå turer og mosjonere jevnlig vil jeg øke uttaket av energi og over tid gå ned i vekt, dette med et noe sunnere kosthold vil ha en dramatisk effekt over en lengre periode. Deri fra kan jeg vurdere om å trene kondisjon f.eks er noe jeg kan gjøre.

Jeg ville aldri ha anbefalt en utrent, overvektig eller noe som helst i den duren til å starte å bare trene. Hadde jeg hatt bare et valg hadde jeg anbefalt at de begynte med kostholdet, altså i tråd med staten og hva media skriver.

Når det er sagt vil jeg ikke si at trening er negativt, men at kosthold og mosjon er desto viktigere basert på det jeg skriver over. Jeg har dessverre ingen referanser å vise til, annet en egen utdanning og noen år i fitness bransjen og skal derfor ikke være for bastant i mine uttalelser rundt denne saken. Uansett er dette min mening, og jeg velger å tro at det ikke er helt på villspor.

[Velvet]

Jeg er selvsagt enig i den påstanden på ett generelt grunnlag. Men, som jeg har nevnt tidligere, så kan du være overvektig og sunnere enn en som er tynn og utrent.

Et høyt O2 opptak er en klart høyere indikasjon på om du er sunn og kommer til å leve lengre, og ha mindre sjans for hjerte og kar sykdommer, en om du har ett noe for høyt kalori inntak.

Jeg ville uansett, uansett hvem som kom inn på mitt studio sagt: jeg vil ført og fremt fokusere på trening, så kan vi eventuelt ta kostholdet senere om du føler at du er klar for det.

Begge på en gang vil i de aller fleste tilfeller bli for mye for en totalt utrent.

Da kan jeg bare fortelle deg at du ville som f.eks PT raskt fått rykte på deg for å være en ræva dårlig PT, ettersom trening uten tilhørende kosthold ikke fører storer veier.

Jeg ville først og fremst fokusert på kostholdendringer det går an å leve med, og så ville jeg kjørt på med ett "treningsprogram" det går an å leve med, som i kombinasjon ville gitt greie resultater.

Det går an å bli sunn og slank uten å trene noe vesentlig bare ved å spise sunt, bra og i det energiområdet du trenger, med de makroene du trenger. Det er imidlertidig vanskelig å bli ekstremt fit, sunn etc kun ved trening. Det er en grunn til at man er en slask og den grunnen forsvinner ikke med å begynne å trene.

Jeg blir innmari trist av den holdningen du viser, hvor du faktisk tror at det bare er å komme seg opp av sofaen. Jada det hjelper, du bedrer f.eks insulinfølsomhet og CO2-opptak ved å røre litt på deg. Det spiller altså fint liten rolle i det store bildet om du tyller i deg for mye energi, feil energi, usunn energi etc etc.

Om man tar en feit, overvektig person og setter vedkommende på ett treningsprgram med f.eks en 3splitt og 2gårturer i uken, uten å endre kostholdet, hvor mye tror du den personen går ned i fettmasse? Vi legger til grunn at vedkommende veier for mye og ligger i energioverskudd.

Om du tar den samme, overvektige personen og endrer kostholdet til energiunderskudd, med makroer som passer for vedkommende, og null trening, hvor mye tror du vedkommende går ned i fettmasse?

En overvektig person vil har stort utbytte av å gå ned i vekt ved å endre kostholdet sitt først, for så implemtere trening, ettersom trening kan være belastende om man veier for mye.

Ett "normalt" kosthold består av enormt mye "dritt"; tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, korn, stivelse, transfettsyrer, blablabla som medfører helseproblemer hos mange, vektøknin/vektstagnasjon, etc etc. Man kan IKKE bli sunn kun ved å trene. Påstår du det, så bør du ASAP ta opp hvilken som helst ernæringsguide.

Det fokuseres på kosthold nettopp fordi kostholdet er nøkkelen til GOD helse hos tynne, tykke, lubne, normale, lavt aktivitetsnivå, høyt aktivitetsnivå etc etc etc.Man kan ikke sammenligne kosthold og trening for god helse da de har vidt forskjellige parametre.

kanskje derfor verden blir som det blir også...

det er farlig å trene for mye! vi kan bli overtrent vettu!

Skjønner ikke hvordan du i det hele tatt kunne trekke dette ut av min uttalelse, men det er jo helt normalt fra din side.

Det er vesentlig forskjell på den treningsmengden jeg, du og de fleste andre her legger ned, og det å ha ett litt mer balansert, nøytralt perspektiv til trening, og det å hate trening/ikke bevege seg, og det å stille disse parametrene opp mot kosthold.

Det er ikke spesielt bra å trene for mye, og det vet nå vel du også. Hva som er for mye kan i aller høyeste grad diskuteres, men den javne nordmann greier seg faktisk bra med 2-3 treningsøkter i uken. En god treningsentusiast som veit hva han holder på med greier seg sikkert også med den treningsmengden.

[BROrilla]

Da kan jeg bare fortelle deg at du ville som f.eks PT raskt fått rykte på deg for å være en ræva dårlig PT, ettersom trening uten tilhørende kosthold ikke fører storer veier.

Jeg ville først og fremst fokusert på kostholdendringer det går an å leve med, og så ville jeg kjørt på med ett "treningsprogram" det går an å leve med, som i kombinasjon ville gitt greie resultater.

Det går an å bli sunn og slank uten å trene noe vesentlig bare ved å spise sunt, bra og i det energiområdet du trenger, med de makroene du trenger. Det er imidlertidig vanskelig å bli ekstremt fit, sunn etc kun ved trening. Det er en grunn til at man er en slask og den grunnen forsvinner ikke med å begynne å trene.

Jeg blir innmari trist av den holdningen du viser, hvor du faktisk tror at det bare er å komme seg opp av sofaen. Jada det hjelper, du bedrer f.eks insulinfølsomhet og CO2-opptak ved å røre litt på deg. Det spiller altså fint liten rolle i det store bildet om du tyller i deg for mye energi, feil energi, usunn energi etc etc.

Om man tar en feit, overvektig person og setter vedkommende på ett treningsprgram med f.eks en 3splitt og 2gårturer i uken, uten å endre kostholdet, hvor mye tror du den personen går ned i fettmasse? Vi legger til grunn at vedkommende veier for mye og ligger i energioverskudd.

Om du tar den samme, overvektige personen og endrer kostholdet til energiunderskudd, med makroer som passer for vedkommende, og null trening, hvor mye tror du vedkommende går ned i fettmasse?

En overvektig person vil har stort utbytte av å gå ned i vekt ved å endre kostholdet sitt først, for så implemtere trening, ettersom trening kan være belastende om man veier for mye.

Ett "normalt" kosthold består av enormt mye "dritt"; tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, korn, stivelse, transfettsyrer, blablabla som medfører helseproblemer hos mange, vektøknin/vektstagnasjon, etc etc. Man kan IKKE bli sunn kun ved å trene. Påstår du det, så bør du ASAP ta opp hvilken som helst ernæringsguide.

Det fokuseres på kosthold nettopp fordi kostholdet er nøkkelen til GOD helse hos tynne, tykke, lubne, normale, lavt aktivitetsnivå, høyt aktivitetsnivå etc etc etc.Man kan ikke sammenligne kosthold og trening for god helse da de har vidt forskjellige parametre.

Skjønner ikke hvordan du i det hele tatt kunne trekke dette ut av min uttalelse, men det er jo helt normalt fra din side.

Det er vesentlig forskjell på den treningsmengden jeg, du og de fleste andre her legger ned, og det å ha ett litt mer balansert, nøytralt perspektiv til trening, og det å hate trening/ikke bevege seg, og det å stille disse parametrene opp mot kosthold.

Det er ikke spesielt bra å trene for mye, og det vet nå vel du også. Hva som er for mye kan i aller høyeste grad diskuteres, men den javne nordmann greier seg faktisk bra med 2-3 treningsøkter i uken. En god treningsentusiast som veit hva han holder på med greier seg sikkert også med den treningsmengden.

for min egen del, jo mer jeg trener jo bedre blir jeg. jeg ligger fort på 12timer i uka. Vilje virker det som om flere mangler.

jeg blir også stadig overrasket over hvor "lite" mange oppnår når det virker som om de legger alt i det. HVa gjør de galt? trener de rett å slett for dårlig? for lite?

[John Smedstuen]

Om jeg var særdeles overvektig og bare kunne fokusert på en ting så hadde jeg fokusert på kostholdet. Hvorfor? Fordi det er en grunn til at jeg ble feit, og mye av grunnen ligger i hva jeg spiser.

Å på hvilket grunnlag baserer du denne påstanden? For jeg tenker at det er såpass individuelt at det er vanskelig å kunne sitte her å si hva som er best for hvem. Det finnes personer som er overvektige og trener, vice versa.

Personlig mener jeg at kosthold er mye bedre alternativ enn bare trening basert på en ting først og fremst. Om man først er overvektig er det en overveiende sannsynlighet for at en stor del av problemet ligger i kostholdet, og ikke at man ikke beveger seg nok. Såvidt meg bekjent er det bare toppidretssutøver som kan ligge skyhøyt på kcal inntaket over en periode uten å gå opp i vekt. En utrent person med kcal inntak på 5000kcal+ skal trene ganske mye før personen merker vektnedgang. Og er det en utrent person med 5000kcal+ er han/hun sannsynligvis overvektig, noe som bringer meg over på neste del.

Hadde jeg vært totalt utrent, hatt et dårlig kosthold og i tillegg vært overvektig ville jeg ha sett på kostholdet før jeg så på trening pga følgende.

a) som overvektig er det mer for leddene å bære på, mennesker som veier 110kg og skal jogge/løpe sliter på ledd. Ergo kan det ved å øke O2 opptaket bli redusert til "bare" rask gåing. Så da må man stille seg spørsmålet om rask gåing påvirker O2 opptaket nok i lengden.

som totalt utrent er det stor sannsynlighet for at jeg har elendig teknikk i styrketrening. For å få veiledning må jeg da kontakte profesjonelle, terskelen for dette kan være høy psykisk sett. I tillegg er det stor sjanse for at jeg må melde meg inn i et helsestudio. Altså ikke alt i favør for en som er overvektig.

c) med kostholdet kan jeg gå ned i vekt før jeg begynner med trening. Ved å gå turer og mosjonere jevnlig vil jeg øke uttaket av energi og over tid gå ned i vekt, dette med et noe sunnere kosthold vil ha en dramatisk effekt over en lengre periode. Deri fra kan jeg vurdere om å trene kondisjon f.eks er noe jeg kan gjøre.

Jeg ville aldri ha anbefalt en utrent, overvektig eller noe som helst i den duren til å starte å bare trene. Hadde jeg hatt bare et valg hadde jeg anbefalt at de begynte med kostholdet, altså i tråd med staten og hva media skriver.

Når det er sagt vil jeg ikke si at trening er negativt, men at kosthold og mosjon er desto viktigere basert på det jeg skriver over. Jeg har dessverre ingen referanser å vise til, annet en egen utdanning og noen år i fitness bransjen og skal derfor ikke være for bastant i mine uttalelser rundt denne saken. Uansett er dette min mening, og jeg velger å tro at det ikke er helt på villspor.

Jeg kan definitivt si meg enig at om det hadde kommet inn en kunde til meg og var motivert til å både kjøre på med kosthold og trening er jo det definitivt best.

Men, nå har jeg tatt i utganspunt at en person har ett normalt kosthold.

Ikke ligger 3000 kcal i overskudd hver dag.

men kanskje 500 eller mindre.

M

Jeg prater for det meste av egne erfarigner og meninger, men noe er også forsket på, men siden det nesten kreves at du har laget rapporten selv for å finne igjen noen forskningsrapporter så strever jeg litt med å finne igjen rapportene på det jeg har skrevet.

Men har kontaktet Ph.D eivind Wang ved NTNU, så jeg skal nok få dokumentert mine påstander.

Men, det finnes mange andre måter å få opp O2 opptak uten å jogge/løpe. Du kan sykle, du kan bruke elipse maskin, noe som ødelegger og belaster minimalt på ledd og bånd

men, vi har mange forskjellige meninger om dette. og det er jo ikke noe som er feil.

Spørs bare hva man vil oppnå =)

[Willing]

Du skal være ganske godt trent før kostholdet spiller en stor rolle inn i treningen din.

what? dette vil jeg gjerne se noe dokumentasjon på.. høres ikke riktig ut..

[MarcusK]

Jeg skal tro det du sier, den dagen du har bygd betydelige muskler på å spise loff med first price bringebærsyltetøy.

[MEvsME]

for min egen del, jo mer jeg trener jo bedre blir jeg. jeg ligger fort på 12timer i uka. Vilje virker det som om flere mangler.

jeg blir også stadig overrasket over hvor "lite" mange oppnår når det virker som om de legger alt i det. HVa gjør de galt? trener de rett å slett for dårlig? for lite?

Eller har de rett og slett bare for dårlig kosthold?

[John Smedstuen]

Da kan jeg bare fortelle deg at du ville som f.eks PT raskt fått rykte på deg for å være en ræva dårlig PT, ettersom trening uten tilhørende kosthold ikke fører storer veier.

Jeg ville først og fremst fokusert på kostholdendringer det går an å leve med, og så ville jeg kjørt på med ett "treningsprogram" det går an å leve med, som i kombinasjon ville gitt greie resultater.

Det går an å bli sunn og slank uten å trene noe vesentlig bare ved å spise sunt, bra og i det energiområdet du trenger, med de makroene du trenger. Det er imidlertidig vanskelig å bli ekstremt fit, sunn etc kun ved trening. Det er en grunn til at man er en slask og den grunnen forsvinner ikke med å begynne å trene.

Jeg blir innmari trist av den holdningen du viser, hvor du faktisk tror at det bare er å komme seg opp av sofaen. Jada det hjelper, du bedrer f.eks insulinfølsomhet og CO2-opptak ved å røre litt på deg. Det spiller altså fint liten rolle i det store bildet om du tyller i deg for mye energi, feil energi, usunn energi etc etc.

Om man tar en feit, overvektig person og setter vedkommende på ett treningsprgram med f.eks en 3splitt og 2gårturer i uken, uten å endre kostholdet, hvor mye tror du den personen går ned i fettmasse? Vi legger til grunn at vedkommende veier for mye og ligger i energioverskudd.

Om du tar den samme, overvektige personen og endrer kostholdet til energiunderskudd, med makroer som passer for vedkommende, og null trening, hvor mye tror du vedkommende går ned i fettmasse?

En overvektig person vil har stort utbytte av å gå ned i vekt ved å endre kostholdet sitt først, for så implemtere trening, ettersom trening kan være belastende om man veier for mye.

Ett "normalt" kosthold består av enormt mye "dritt"; tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, korn, stivelse, transfettsyrer, blablabla som medfører helseproblemer hos mange, vektøknin/vektstagnasjon, etc etc. Man kan IKKE bli sunn kun ved å trene. Påstår du det, så bør du ASAP ta opp hvilken som helst ernæringsguide.

Det fokuseres på kosthold nettopp fordi kostholdet er nøkkelen til GOD helse hos tynne, tykke, lubne, normale, lavt aktivitetsnivå, høyt aktivitetsnivå etc etc etc.Man kan ikke sammenligne kosthold og trening for god helse da de har vidt forskjellige parametre..

ja, jeg er jo enig i det.

Men i ett normalt kosthold legger jeg noe annet enn deg. jeg legger ett kcal ocerskudd på MAKS 500 kcal.

Et høyt O2 opptak er en veldig veldig viktig faktor for lav hjerte og kar sykdomsrisiko.

Om en person er klar for både kosthold og trening er jo det toppers =D

men, de fleste er jo ikke det.

og så lenge personen har ett normalt kosthold. altså maks 500 kcal over, så vil jo trening være viktig.

Om du er ekstremt overvektig, da er jeg enig i at en total makover må til.

Om du er litt overvektig, så syns iallefall jeg at treningen bør gå forran.

[Tor]

Jeg kan definitivt si meg enig at om det hadde kommet inn en kunde til meg og var motivert til å både kjøre på med kosthold og trening er jo det definitivt best.

Men, nå har jeg tatt i utganspunt at en person har ett normalt kosthold.

Ikke ligger 3000 kcal i overskudd hver dag.

men kanskje 500 eller mindre.

M

Jeg prater for det meste av egne erfarigner og meninger, men noe er også forsket på, men siden det nesten kreves at du har laget rapporten selv for å finne igjen noen forskningsrapporter så strever jeg litt med å finne igjen rapportene på det jeg har skrevet.

Men har kontaktet Ph.D eivind Wang ved NTNU, så jeg skal nok få dokumentert mine påstander.

Men, det finnes mange andre måter å få opp O2 opptak uten å jogge/løpe. Du kan sykle, du kan bruke elipse maskin, noe som ødelegger og belaster minimalt på ledd og bånd

men, vi har mange forskjellige meninger om dette. og det er jo ikke noe som er feil.

Spørs bare hva man vil oppnå =)

Godt poeng det med sykling, elipse osv. Det slo meg ikke da jeg skrev innlegget.

Og jeg ser poenget ditt, men jeg føler at det blir litt for svart hvitt. Faktaene du kommer med stemmer nok helt sikkert. Inaktiviteten er for høy det har jeg ingen tvil på, men å skulle endre dette med å fokusere på trening blir feil i forhold til virkeligheten.

Hvor mange er det som har tid til å trene egentlig? Tidsklemma osv, det kan virke som om samfunnet er bygd opp for at vi skal kunne være late. Og siden vi liker å være late må det andre løsninger til.

Poenget mitt er at det blir en tapt kamp å legge fokus på trening, når kosthold og mosjon kan gjøre like stor nytte. Og om media hadde hatt et enormt fokus på trening, hvor skulle folk trene, hvor skulle all kunnskapen komme fra, og ikke minst motivasjonen? For meg virker det som om diskusjonen rundt kosthold er viktigere en diskusjonen om trening.

Bare fordi folk er mer inaktivitet nå en før vil ikke et automatisk svar være trening mener jeg. Hva med mosjonering eller bevisstgjøring? akkurat der syns jeg media er flinke, selv om det er mye feil informasjon som burde rettes på er mye av fokuset ikke helt i blinde.

[John Smedstuen]

Jeg skal tro det du sier, den dagen du har bygd betydelige muskler på å spise loff med first price bringebærsyltetøy.

Er jo ikke snakk om bygging her. er snakk om å komme seg fra inaktiv til moderat aktiv og kanskje gå ned noen kilo. Og gjøre det åp best mulig måte.

det er jo ingen tvil om at vi alle er enige om at kosthold OG trening er det som er å foretrekke, men vi er uenige om hva som er viktigt i starten. =)

[MarcusK]

ja, jeg er jo enig i det.

Men i ett normalt kosthold legger jeg noe annet enn deg. jeg legger ett kcal ocerskudd på MAKS 500 kcal.

Et høyt O2 opptak er en veldig veldig viktig faktor for lav hjerte og kar sykdomsrisiko.

Om en person er klar for både kosthold og trening er jo det toppers =D

men, de fleste er jo ikke det.

og så lenge personen har ett normalt kosthold. altså maks 500 kcal over, så vil jo trening være viktig.

Om du er ekstremt overvektig, da er jeg enig i at en total makover må til.

Om du er litt overvektig, så syns iallefall jeg at treningen bør gå forran.

Jeg har så og si vært litt overvektig hele livet, ikke veldig, men noticable. Jeg har gått gjennom perioder hvor jeg hadde 3 økter 4x4 i uka og 4 styrkeøkter. Jeg gikk ikke ned i fett, til tross for all treningen, jeg hadde heller ikke stor framgang på styrkeøvelsene. Dette vil jeg si var i stor grad avhengig av kostholdet. O2-opptaket gikk selvfølgelig til himmels, og jeg sprang plutselig 2 min raskere på 3000m. Så påstanden din om O2 vil jeg støtte. Men jeg må og påpeke at da jeg begynte å fokusere mer på kosthold, gjennomførte jeg 4x4 på 15.5 km/t 0% stigning, kontra mine gamle 14.5 km/t uten fokus på kosthold. Disse 15.5 km/t oppnådde jeg MYE raskere enn de gamle 14.5 km/t. (Hadde en pause fra trening grunnet dimming, fadderuke og latskap)

MEN, da jeg fikk større greie på kosthold og hva de forskjellige næringsstoffene gjorde, anbefalt mengde etc etc, økte jeg markløft fra 140kg til 190kg 1RM på 2-ish måneder. Dette fordi jeg gikk pornografisk etter kosthold. Jeg økte og beinpress fra å trene 6x3 på 135kg til 330kg. Denne framgangen kunne jeg ikke engang drømme etter på et dårlig kosthold.

Nå trener jeg bare 3 ganger i uken fordi jeg går på PSMF, og har gått ned fra 93 til 86kg på 3 og en halv uke. Dette er dog min andre økt, og har PSMF'et meg ned fra 105kg. Alt dette ved hjelp av kosthold. Jeg vet dette er broscience, men i dette tilfellet vil jeg si broscience is superior.