Tips til noe litt anderledes cardio?

[Metal_Barbie]

Som jeg kan gjøre i stua vel og merke:D? Jeg er litt lei av "det samme" hver gang...jeg sykler,jeg er ute og går i raskt tempo,jogger,hopper og spretter på gulvet etter jillian michaels sine videoer når jeg gjør min cardio ca annenhver dag....menneh...noen som har noe andre gode tips til god cardio? Om det bare er et litt anderledes system med intervakker enn 4x4.er så lei mann! kom med litt tips til meg,hva som helst?

[ubertass]

Bilskubbing som sprintintervaller. Hardt som faen, artig som fy. Kjører ca 40m om gangen med ein eldre mitsubishi mot svakt hellende underlag.

Eller du kan kjøre barbell complex. Det er ganske artig. Mange varianter også:

[Liz]

Komplekser, hvor du setter sammen ulike øvelser

f.eks

Knebøy m/vektskive

Saksehopp

Spensthopp

Burpees

Runder på 16,14,12,10,8 avhengig av form :-)

Helt grusomt.

Ellers er det forslag til noen intervaller her :

http://www.golean.no/?p=2330

:-)

[Tamadeus]

Burpees;

http://www.rosstraining.com/articles/burpeeclip.htm

[Erik Thorkelsen]

Sex? Egner seg fint til cardio det

[Metal_Barbie]

Sex? Egner seg fint til cardio det

Ja men de er bonus trening det;)

[Metal_Barbie]

Komplekser, hvor du setter sammen ulike øvelser

f.eks

Knebøy m/vektskive

Saksehopp

Spensthopp

Burpees

Runder på 16,14,12,10,8 avhengig av form

Helt grusomt.

Ellers er det forslag til noen intervaller her :

http://www.golean.no/?p=2330

Ja huff...må vel prøve på det,takk!

[Metal_Barbie]

Bilskubbing som sprintintervaller. Hardt som faen, artig som fy. Kjører ca 40m om gangen med ein eldre mitsubishi mot svakt hellende underlag.

Eller du kan kjøre barbell complex. Det er ganske artig. Mange varianter også:

Hm,aner ikke hva d går ut på men d så jo intr ut..men om du komme forklare hva d egentlig er? Er det noe spesielt mønster man følger osv?

[larskr]

bygg en slede!

[Forsvarsdama5.0]

Lek med unger

Pass bikkjene til folk, gå tur med dem, eller lek med dem..

Klatre

Svømme

HOPPETAU ^^

[muffinstealingpirate]

Tilgang til skog? Powerturer med bratte bakker som du kan klatre i, da fungerer også fjell/skråninger ^^

[ubertass]

Hm,aner ikke hva d går ut på men d så jo intr ut..men om du komme forklare hva d egentlig er? Er det noe spesielt mønster man følger osv?

Står vel i begynnelsen på videoen, men du kan se denne videoen også:

Kjører det som intervaller, på eit vis. Finn ei rutine som dekker heile kroppen, kjør igjennom med 8-12 reps på alle posisjoner.

Så tar du 1-2 minutter pause og kjører ein ny runde. Så mange du orker/gidder ? 5-8 runder er nok meir enn nok.

[Gjest Jester]

Min plan er å kjøpe noe stropper fra clas ohlson og lage sele av, så dra min lille Mazda over en fotballbane

[123abc1]

Hva Ubertass linket egentlig.. Litt mere info

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/screw_cardio_four_complexes_for_a_shredded_physique

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/rebuild_yourself_with_complexes

[OhMickey]

Stemmer også for hoppetau, kjempemorsomt. :thumbsup: På XXL får du med hoppetau vekt i håndtakene for litt ekstra utfordring (er ikke så sykt tung).