BCAA-Tråden

[tripe3]

  "Lily skrev:

Man går ned i fettprosent ved å spise mindre enn man forbruker. Samtidig er det viktig å opprettholde muskelmassen, slik at man hovedsaklig mister fett. Dette oppnås ved en kombinasjon av styrketrening og riktig kosthold.

Jeg har aldri hørt at 5 g BCAA hindrer nedgang i fettprosent. Men jeg har vel sett et par diskusjoner på om man trenger å ta BCAA før morgencardio på tom mage.

Dog sies visst at man bør innta 10 g BCAA før en styrketreningsøkt på tom mage, for å unngå at proteinsyntesen i musklaturen blir for lav og at man dermed unngår muskelvekst (kilde). Mao noe man som regel ikke ønsker...

Nei, man legger ikke på seg av BCAA i normale mengder. Da er det i så fall kostholdet ved siden av som har skylden.

BCAA (branched chained amino acids), heter på norsk; forgreinede aminosyrer. Aminosyrer er "byggesteiner" i proteiner, og inneholder derfor samme energimenge i gram som proteiner, altså 4 kcal. 5 gram BCAA inneholder derfor 20 kcal, mao veldig lite energi...

Tusen takk for svar, Lily

[Gjest ILU]

btw - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22127230 ,http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16140883, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20089773 ,http://jn.nutrition.org/content/136/2/548S.full

[ninnen]

Jeg har et problem med at Bcaa jeg bruker ikke løser seg opp i hverken vann, fun light eller juice. Rister godt lar det stå over natten, men blir ikke helt bra.. hmmmm Noen gode tips?

[Gjest ILU]

Ja, les tråden du nettopp spurte i

[ninnen]

  "SinisterAlex skrev:

Ja, les tråden du nettopp spurte i

Gjorde det, men kunne ikke se noe. hmmmm Skal sjekke igjen:)

[Superhelten]

  "ninnen skrev:

Jeg har et problem med at Bcaa jeg bruker ikke løser seg opp i hverken vann, fun light eller juice. Rister godt lar det stå over natten, men blir ikke helt bra.. hmmmm Noen gode tips?

Hvilken BCAA bruker du?

[ninnen]

Jeg har brukt den med appelsinsmak fra X- life. Tok litt mer juice denne gangen og fant hakke mindre klumper

[Superhelten]

  "ninnen skrev:

Jeg har brukt den med appelsinsmak fra X- life. Tok litt mer juice denne gangen og fant hakke mindre klumper

Anbefaler fortsatt Modern BCAA fra USP labs. Hehe.

[tripe3]

Nå har jeg endelig kopet meg til å kjøpe Bcaa MEN. jeg lurer på hvordan jeg skal bruke det for å få best mulig effekt ut av det i forhold til målene mine.

MÅL: Ned i fett%, moderat med muskler, styrkefremgang.

MEG: Jente 24, høyde 170, 58 kg

Spiser for tiden etter PSMF.

Er det noen som har noen formening om hva som vil være optimalt for meg her? Tar imot alle gode tips som måtte komme!

[Lame Nordstrom]

Hvis du ikke har spist før du trener tar du 10g BCAA rett før trening, og 10g rett etter trening. Deretter 10g for hver andre time fram til du har ditt første måltid for dagen. Hvis du har spist før trening er det vel ikke noe særlig vits i å ta BCAA.

http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

[Gjest Jester]

Les på boksen hva det står

Uvisst hva som er "fasiten" men jeg liker å ta det før jeg legger meg, og på morgenen slik at jeg har høyest inntak på den "fastende" tiden av døgnet. Alt av proteinpulver osv inneholder såpass mye BCAA i dag at ser ikke vitsen med å ta dette ved siden av en shake.

[Andy]

Limte inn spørsmål og svar fra en annen tråd

[Safari]

Hvis jeg tar BCAA før og etter intervall økt på morgenen, og spiser første måltid innen en time eller to etter dette, vil det være noen poeng med proteinshake etter intervalltreninga å? Eller blir det bare dobbelt opp på en måte?

[Gjest ILU]

  "Safari skrev:

Hvis jeg tar BCAA før og etter intervall økt på morgenen, og spiser første måltid innen en time eller to etter dette, vil det være noen poeng med proteinshake etter intervalltreninga å? Eller blir det bare dobbelt opp på en måte?

www.leangains.com <--- fasted training protocol.

[Safari]

  "SinisterAlex skrev:

www.leangains.com <--- fasted training protocol.

Takker

[eeee]

Har BCAA av denne typen: http://nordicnutrition.no/index.cfm?tmpl=butikk&a=product_inline&b_id=829019&b_kid=817690

Men står på pakken at anbefalt døgndose er bare 1,5 g, bør jeg følge dette? Ser at det ofte anbefales 10 grams doser opptil flere ganger om dagen, og 1,5 g er jo ingenting i forhold..

Og forresten, jeg anbefaler ikke nevnte type BCAA. Den smaker forferdelig kunstig bringebær, og løser seg dårlig opp..

[DC_Flisen]

bruker selv denne:

beklager ble litt stort bilde hehe, men anbefales 22$ for 340g

smaker hy og helvete, blander seg dårlig men:

til de som sliter med og blande bcaa og smaken osv her er hva man gjør:

kjøp en uten smak(betaler endel ekstra for at de skal smakstilsette de for deg) som denne ta en tskje direkte i munnen, innta en liten sipp med eplejuice f.eks, gurgl litt svelg.

veldig enkelt og merker ikke smaken og tar ca 10sek

[Superhelten]

Dette er den eneste veien å gå;

[Marte H]

Ja, overskriften sier vel sitt

[Karoline]

Branched chain amino acids= Forgreinede aminosyrer.