Hvor mye trener dere armene jenter?

[Gjest]

Har for ca tre måneder siden begynt å ta styrketreningen på alvor, og trener nå ganske mye styrke over hele kroppen.. Er ganske tynn (50 kg og 164 høy), så musklene har allerede begynt å bli ganske markert og synlige på grunn av den lave fettprosenten min..Bare lurte på hvor mye dere jenter trener armene? er ganske fornøyd med slik armene mine er nå, tynne men med godt markerte muskler, og vil ikke bli større..lurer på om jeg bør kutte ned litt på øvelser med armene, i og med at jeg trener de ganske mye

hvilken kroppsdeler ligger dere mest vekt på? vil liksom opprettholde, men ikke få mer muskler noen tips?

[nano]

Jeg trener aldri armene direkte. Det nærmeste blir vel dips i så fall. Vil ikke påstå jeg har pinglearmer heller - de får jo kjørt seg nok med de større øvelsene (chins, dips, militær- og benkpress, roing etc.)

[Gjest]

Jeg trener aldri armene direkte. Det nærmeste blir vel dips i så fall. Vil ikke påstå jeg har pinglearmer heller - de får jo kjørt seg nok med de større øvelsene (chins, dips, militær- og benkpress, roing etc.)

okeey, tror jeg skal prøve å roe ned litt på øvelser med armene, å heller fouksere mer på mage, rumpe og bein har bare kjørt på med masse øvelser på armene i tillegg, føler jeg begynner å få ganske mye muskler i armene, å vil abselutt ikke ha sånne store armer (selvom jeg vet det skal gaaanske mye til)

[Gjest]

I tillegg til at armene får kjørt seg i baseøvelser og annet, trener jeg biceps curls, triceps pushdown, franskpress og pushups

Men er mer opptatt av preformance enn av utseende pga idrett

[Akuline]

Jeg trener armene mye, men så vil jeg da også ha store muskler. På "overkroppdagen" min trener jeg pullups/chins, benkpress, 1-arms foroverbøyd roing, bicepscurl, triceps ext/dips, sidehev og skulderpress.

[Jadzhia]

Trener alle muskler så mye som mulig. Ønsker å bli sterkere, og tenker kroppen som en helhet Så ja, trener armer og alt av de det jeg klarer :thumbsup:

[marba]

Trener armer 1-2 ganger i uken, sammen med bryst og skuldre. (skulle helst hatt en slags deling der men ikke kommet fram til noe bra enda). 2-3 øvelser på hver muskelgruppe. Biceps curl med stang har jeg alltid med (sittende), bruker også kabel både på triceps og biceps, samt franskpress og forskjellig annet snacks Hvor mye tar dere andre jenter i øvelser som f.eks biceps curl, franskpress, benkpress og skråbenk?

[linnii]

Trener armene ved hjelp av statiske øvelser (når jeg trener magemusklene med slynge), push-ups, en brystpressmaskin på treningssenteret og med 5-kilosvekter Dette trener jeg som regel hver gang. Mine er også tynne, men jeg vil ikke føle meg som en pusling når jeg går rundt på Sats Dessuten er det så deilig å trene armene. Stramme armer er pent, og de trenger ikke være store for å se veltrente ut!

Fokuserer generelt på styrke over hele kroppen, men aller mest på mage, rygg og ben.

[Emiliemo]

2 ganger i uka

[Maria Torres]

Har en øvelse på biceps + en på triceps 2 dager i uka, så det er altså ikke mye jeg trener dem direkte! De får gjennomgå indirekte en del

[Half Pint]

Jeg kjører armene to ganger i uka sammen med triceps, bryst & skuldre, og da tar jeg drop - set Syns dette funker bra, men jeg kjører dette for å få volumøkning på armene da

[ooo]

1 dag i uken til bare armer:

Triceps: dips, fransk press, ulike kabeløvelser og kickbaks.

Biceps: smalgreps pull-ups, stang-curl, handtel curls, kabeløvelser.

Velger ut 5-10 øvelser pr økt...

og jeg vil ha volum!

[Gjest]

[Gjest]

etter ryggtreningen min trener jeg 2 til 3 sett med biceps øvelser.

etter bryst treningen trener jeg 2-3 sett på triceps.

Mer enn det er unødvendig og vil ikke føre til økning av volum. jeg trener IKKE egene dager med armer.

[CaraMella]

etter ryggtreningen min trener jeg 2 til 3 sett med biceps øvelser.

etter bryst treningen trener jeg 2-3 sett på triceps.

Mer enn det er unødvendig og vil ikke føre til økning av volum. jeg trener IKKE egene dager med armer.

Også er du ikke jente heller?

[Jane]

Jeg trente en del isolasjonsøvelser på PHAT men blei lei alle de småøvelsene.

Har bytta program nå og kjører en øvelse på biceps og triceps på slutten av den første overkroppsdagen. Kanskje jeg gidder å kjøre på den andre dagen også.

Armene får kjørt seg mye indirekte ved roing, pullups o.l Tror ikke framgangen min på armene kommer til å bli noe mindre av å ikke kjøre en egen armdag

[Lima82]

Jeg trner nok armer mye... men så vil jeg ha MUSKLER ög ikke pinglearmer.

[K-J]

Trener som oftest biceps og triceps en gang i uken, men er ikke alltid det skjer heller. Roing, benkpress og skulderpress er fine øvelser synes jeg som tar litt "her og litt der" . Konsentrasjonscurl for biceps er ikke helt min greie.

[Gjest]

Også er du ikke jente heller?

alikevell, tenk på det ! <3