Weight Gainer, hvilken gir best resultater?

[tHEStiGz]

Har trent aktivt styrke i omtrent et år, fått gode og fine resultater, men sliter med å gå opp i vekt pga stor forbrenning. Holder meg aktiv hele tiden og mener jeg får i meg nok mat, men får ikke raske nok resultater når det gjelder å gå opp i vekt. Har en vekt på 64-5kg med høyden 172, drømmen er å gå opp til 70+ før sommeren ringer inn. Kjører 80kg 1RM i benk, 110kg 5RM i mark og 90kg 5RM i knebøy.

Har kikket litt rundt etter forskjellige vektøknings kosttilskudd, men er altfor mye til å finne noe som kanskje gir et best resultat.. Derfor jeg spør om dere har noen tidligere erfaringer om hvilke produkter som er å anbefale. Er 100% på at mange av svarene lyder slik "bare å spise mer", noe som jeg prøver å gjøre hele tiden, men tror et kosttilskudd må til her. Gi meg noe med skikkelig kalorier i!

Håper på noen gode svar og fine tilbakemeldinger

[xxxxx]

Mer mat!

Typisk oss tynniser å unnskylde oss med høy forbrenning, mens sannheten vanligvis bare er at vi spiser alt for lite Been there, done that..

Har du telt kcal en dag for å se hvor mye du faktisk spiser? Mange får en skikkelig tankevekker da

[Sondre Aalbotsjord]

Mer mat!

Typisk oss tynniser å unnskylde oss med høy forbrenning, mens sannheten vanligvis bare er at vi spiser alt for lite Been there, done that..

Har du telt kcal en dag for å se hvor mye du faktisk spiser? Mange får en skikkelig tankevekker da

Haha, som om jeg skulle sagt det selv.

Brukte den unnskyldninga hele tia før, at jeg ikke kunne legge på meg.

Så begynte jeg faktisk og spise.

[xxxxx]

Haha, som om jeg skulle sagt det selv.

Brukte den unnskyldninga hele tia før, at jeg ikke kunne legge på meg.

Så begynte jeg faktisk og spise.

"Du må spise mye.."

"Jamen jeg spiser jo mye"

"Hva spiser du da?"

"Spiser 3 brødskiver til frokost, gainer til lunsj, gainer etter trening, middag"

"-_______________-"

De fleste skjønner bare ikke hva mye mat er.. 1500-2500kcal til middag er mye En porsjon mammamiddag er ikke mye mat

[Sondre Aalbotsjord]

"Du må spise mye.."

"Jamen jeg spiser jo mye"

"Hva spiser du da?"

"Spiser 3 brødskiver til frokost, gainer til lunsj, gainer etter trening, middag"

"-_______________-"

De fleste skjønner bare ikke hva mye mat er.. 1500-2500kcal til middag er mye En porsjon mammamiddag er ikke mye mat

jeg:"Du må legge på deg"

han:"jeg har så høy forbrenning"

jeg:"Brukte den unnskyldningen jeg også."

Han:"Jeg har høyere forbrenning enn deg, jeg spiser dobbelt så mye"

jeg:"hva spiser du da?"

Han: 2 brødskiver til frokost, 2-3 på skolen+frukt. det mamma lager til middag + brødskiv eller frokostblanding til kvelds.

jeg: *facepalm*

[123abc1]

Dropp gainer.. Kjøp havregryn og melk

[VegarL]

Om så man trenger gainer så bruk havregryn i shaken ) mye bedre enn den karboen som er i gainerne.

[123abc1]

Haha, som om jeg skulle sagt det selv.

Brukte den unnskyldninga hele tia før, at jeg ikke kunne legge på meg.

Så begynte jeg faktisk og spise.

Spiste også "Mye" før.. 400g strimlet svinekjøtt og 200g salat og kanskje litt ris.. er jo " mye" mat til middag det

Så begynte jeg å telle kcal å måle forbruk = Profit

Økte på 3 måneder det samme som jeg gjorde på 1 år med å spise "sundt og godt"

[Vetle]

Hva er best av gainer og vanligt Karbohydrat pulver? tenker og kjøpe meg en 3 kg med karb fra PF. bruker et bra protein pulver.

Er det bare at gainer har fett og litt proteiner mens karb bare har karbs?

[larskr]

gainer er som regel bare sukker. Les innholdsfortegnelsen, der står det nesten alltid maltodextrose først, som er sukker. Grunnen til at det står først, er fordi det er det det er mest av

[123abc1]

36400953

Sjå på 3.00 min

[Sondre Aalbotsjord]

36400953

Sjå på 3.00 min

trådstarter: "sliter med å gå opp i vekt"

arild:"Gainer skal du bare bruke hvis du ikke klarer å spise nok kalorier på noe som helst måte"

nuff said.

[Gjest Jester]

Problemet er ofte at folk bytter ut maten med gainers, vinninga går opp i spinninga og resultatene forblir det samme.

Når du ikke klarer å trykke i deg mere mat, fysisk, da snakker vi gainer tid.

Jeg ser helt klart poenget med gainers for de som vil på 3500-4000kcal og oppover, men ALLE klarer å komme seg på 2500-3000 kcal på en normal dag med å dytte i seg litt mat. (å nei, da kan man ikke spise kylling og salat bare). Noe som burde holde da det mest sannsynlig er 1000 kcal mere en de normalt sett spiser. Det er en god start i allefall

[Sondre Aalbotsjord]

Problemet er ofte at folk bytter ut maten med gainers, vinninga går opp i spinninga og resultatene forblir det samme.

Når du ikke klarer å trykke i deg mere mat, fysisk, da snakker vi gainer tid.

Jeg ser helt klart poenget med gainers for de som vil på 3500-4000kcal og oppover, men ALLE klarer å komme seg på 2500-3000 kcal på en normal dag med å dytte i seg litt mat. (å nei, da kan man ikke spise kylling og salat bare). Noe som burde holde da det mest sannsynlig er 1000 kcal mere en de normalt sett spiser. Det er en god start i allefall

Enig i den, jeg selv synes også gainer er bare nyttig når en IKKE greier å få i seg nok næring på noe som helst måte. det burde bare brukes som et "krisetiltak"

[Vetle]

Grunnen til jeg vil ha gainer/karb pulver er at etter trening trenger vel kroppen raske proteiner og karbs. som da er greit med protein pulver og karb pulver i flytende form som kroppen tar opp raskere?

[Sondre Aalbotsjord]

Grunnen til jeg vil ha gainer/karb pulver er at etter trening trenger vel kroppen raske proteiner og karbs. som da er greit med protein pulver og karb pulver i flytende form som kroppen tar opp raskere?

først å fremst skal du få i deg prottis etter trening. ta heller en frokostblanding eller havregrynsgrøt etterpå. + prottisshake.

[larskr]

36400953

Sjå på 3.00 min

wow, imponerende ærlig av en som forsøker å selge noe

[MJF]

Er jo bare å spise et par bananer + proteinshake da vel. Ønsker du alt flytende kan du kjøre alt i en mikser.

Hvis du driter i hvilken karbohydrater du får i deg så kan liksågreit ha 50g sukker i shaken din (ikke det at jeg anbefaler det). Flytende proteiner og karbohydrater er ikke nødvendigvis lettere opptakelig, spesielt ikke karbo.

[Jane]

Trøkk i deg mer mat!!

Eventuelt lag en hjemmelaga gainer om du ikke klarer å klemme deg mat. Jeg har også høy forbrenning og klarer fint å spise minst 3500 kcal på mine 60 kg

Hvor mye skal du spise?

Om du vil ha en gainer så vil jeg anbefale en hjemmelaga en:

• proteinpulver
  
• havregryn
  
• bær
  
• helmelk
  
• eventuelt olje
  

[Vetle]

skal spise mellom 3000-3500. skal seff gå og spise så mye, men syns det er så lettvindt og bare hive nedpå en shaker.