Jente som virkelig trenger hjelp til styrketreningen, forvirret!

[Sungrazer]

Som de aller fleste som sier noe slikt som "jeg vil gå ned X antall kilo for å stramme opp" så er det et ganske "teit" utsagn. Du blir ikke strammere av å gå ned X antall kilo. De de aller fleste mener er at de ønsker et utseende, og det utseende vil veie hva det veier.

Det er musklene som bestemmer utseende på kroppen din, mengden underhudsfett bestemmer bare hvor definert du ser ut. For å få formene og stramheten du er ute etter nytter det ikke å pine deg ned i vekt, men du må løfte vekter, tunge vekter, for å bygge muskulaturen som fromer kroppen slik at du får "den sprettrumpa", "de faste lårene", "den midjen", "de armene", "de killer beina".

[AxMataz]

Nå har jeg nettopp tatt bilder av armer og ben for å bevise dere at musklene mine faktisk har blitt litt store. Men musklene vistes ikke på bildene, eventuelt et mulig forvridd selvbilde...

Hehe. Hvis armene er store, men at det ikke er muskler å finne, så er det antakeligvis (mest) fett.

Tips 1: Redusere fettprosent.

Tips 2: Trene styrke. For deg som er jente, sjansen for at du plutselig får FOR store muskler er like stor som at du plutselig blir mangemillionær av å gå på en vanlig 8-16 jobb hver dag.

Kanskje, hvis du får deg fast personlig trener, perfeksjonerer kostholdet ditt, trener beintungt et par ganger i uka, så vil du begynne å se nevneverdig muskelvekst i løpet av et halvt år.

[Lima82]

Nevneverdig muskelvekst etter et halvt år??

Noen kan da få det før og... Ikke ta HELE motet fra jenta da

[brillepille]

PRØV deg frem, ikke ta "sorgene" på forskudd. En "tynnfeit" kropp er ingenting å strekke seg etter

[AxMataz]

Nevneverdig muskelvekst etter et halvt år??

Noen kan da få det før og... Ikke ta HELE motet fra jenta da

Hehe, noe dårlig ordlagt der kanskje, hun vil så absolutt få positive resultater lenge før det har gått et halvt år. Men greia var jo at hun er redd for å få for store muskler. Jeg vil tro det vil ta i hvert fall et halvt år for henne å komme til DET punktet, og da kun dersom hun er dedikert.

Med andre ord, hun har ingen grunn til å være redd for styrketrening. Heller motsatt.

[Lima82]

Hehe, noe dårlig ordlagt der kanskje, hun vil så absolutt få positive resultater lenge før det har gått et halvt år. Men greia var jo at hun er redd for å få for store muskler. Jeg vil tro det vil ta i hvert fall et halvt år for henne å komme til DET punktet, og da kun dersom hun er dedikert.

Med andre ord, hun har ingen grunn til å være redd for styrketrening. Heller motsatt.

skjønte det da, men jeg følte motet sank for hennes del av å lese det du skrev..

[Wonderviking]

Ja det er nok farlig for kvinnfolk å trene styrke...

Edit: Fruen veier 49 kg og drar nesten 1,5 ganger sin egen kroppsvekt i markløft. Jeg vil ikke PÅSTÅ at 49kg er mye...

[Lisa]

Jeg har bare ventet på at noen som vil ha lange, slanke muskler skal komme hit og spørre om hjelp til det.

Så da lurer jeg på hvordan din drømmekropp ser ut, solis? Legg ut bilde av det du syns ser bra ut?

[Rikkewa]

Som flere har sagt her - så skal det veeeldig mye til før man blir 'stor'. Selv om man løfter tungt. Å løfte på lette vekter er bare bullshit, det hjelper deg ikke å forme kroppen og gjøre den fastere. For å få en fastere kropp må man ha større muskelmasse og da må man trene tungt for å bygge det. Trener man cardio ved siden av så skal det ikke være noe problem. For musklene fjerner ikke fettet, det må man også trene vekk. Mer muskler gjør at man forbrenner mer, så man 'må' trene tung styrke for å få en fit og slank kropp med lavere fettprosent. Trener man bare cardio så forblir den slappe kroppen, selv om den krymper.

Så tren tungt med god samvittighet - det skal forferdelig mye til før du ser ut som en bodybuilder. For det er null vits i å løfte vekter som ikke veier noe;)

[solis]

Tusen takk for svar alle sammen. Det var ikke slik at jeg trodde at jeg kom til å bli kjempe stor og muskuløs av den styrketreningen jeg gjorde. Men jeg merket at musklene hadde begynt å bli litt større. Og det var ikke det jeg var ute etter, jeg ville ha lange slanke muskler. Så jeg tenkte at kanskje det var en annen måte jeg burde trene styrke på, så jeg spurte etter tips. Men har nå fått bekreftet at det ikke er noe som finnes.

[DukeNukem]

Hvordan muskelarturen din blir av trening er genetisk, man kan ikke trene musklene kortere eller lengre. For å få det som mange beskriver som lange og slanke muskler må man trene de større og skape en symmetri slik at armene er i forhold til skuldrene, leggane i forhold til låra osv.