Kreatin og styrketrening

[PT · Espen B. Andersson]

Et kort innspill om magetrøblingen: Har lest fra andre som har slitt med samme at det kan føles bedre om man deler opp i mindre doseringer og sprer det ytterligere utover dagen. Det høres kanskje idiotisk opplagt ut, men det kan være verdt å prøve om det opplagte passerte hen

[runar]

http://fitnessbloggen.no/5-fakta-om-kreatin-monohydrate/

http://fitnessbloggen.no/kort-og-langt-om-kreatin/

http://fitnessbloggen.no/kreatin-naturens-egen-muskelbygger/

http://fitnessbloggen.no/hvilket-kreatin-er-det-beste/

[Pinglo]

Flyttes til kosttilskuddsforumet

[Miemarie]

whoohoo jeg har nå gått 4timer UTEN mageknipe:wub:

ser ut til at det hjalp å blande det ut i MASSE vann + drikke masse vann, foreløpig:unsure:

På min creatine står det at man skal drikke mye vann, 8 glass (husker ikke helt) eller noe sånt i løpet av dagen så er nok noe med det

[Draug]

Jeg kjører en mix med kreatin monohydrat (1scoop) og Brutal Muscle som er myseprotein (3scoop) blandet med 3dl vann.

Pre-Workout tar jeg Kre-Alkalyn

Protein+Kreatin tar jeg 2 ganger om dagen, en om morgen og en om kvelden og kjører kre-alk 30min før trening.

Merker at jeg er ekstrem løs i magen på kvelden, men det går over når jeg spiser noe som er fiberrikt.

Like før jeg legger meg så tar jeg også ZMA Pro (3 kapsler)

Mvh

Pro JB

[Gjest aaa]

ikke så overraskende, men har denne uken gått opp 3kg

Faktisk ALDRI veid så mye som jeg veier i dag:unsure:

får nå se på trening i dag og det er en positiv ting.. foreløping kjenner det ikke så positivt ut på kroppen I feel like a big fat pig

Hvilket kreatin bruker du? Jeg byttet akkurat for å se hva som skjedde, og det gamle har maskert mye av vekttapet mitt. Har til og med sluttet å prompe

[xxxxx]

Startet på kreatin for 3 dager siden og har gått opp 7kg (!!!!!) og får ikke på meg buksene mine lengre. De sitter som et pølseskinn over lårene. Alt det på bare tre dager, med samme kostholdet som vanlig. På trening så fikk jeg så mye pump at jeg hadde problemer med å gå. La meg også tilføye at jeg var merkbart sterkere, så det var jo gøy!

Er dette normalt? Vurderer å plassere det i skapet, for 7kg + gjorde meg jævlig nervøs og treningen var ubehagelig.

7kg på 3 dager? Hørtes helt sykt ut i mine øyne, er du sikker på at det ikke er andre ting inni bildet her?

Jeg har opplevd 4kg på 10 dager, men 7kg på 3 dager hørtes enormt ut.

[Gjest aaa]

Bruker denne:

Creatin Monohydrate

[ATTACH=full]10601[/ATTACH]

Det jeg begynte med har kreapure kreatin, og jeg merker forskjellen i renhet. Prisforskjellen var minimal...

[Paraply]

Er det noen av dere som bruker N.O Explode? Eller har noen erfaring med det? Jeg har nettopp kjøpt, og syns det funker bra. Men jenter! Merka noe til vektøkting pga vanndanninga?

[Paraply]

ÅÅhh.. Faen! Jeg skal IKKE opp i vekt, hverken i form av vann eller fett. Du merka i løpet av få dager bare?

Hva kan du anbefale av pre-workout, uten sukker..?

[Gjest aaa]

Så lenge det er rent kreatin og blir tatt opp effektivt vil mesteparten være intramuskulært. Man vil da faktisk ende opp med å kunne se slankere ut

[Stig Ingebrigtsen]

+ styrken min ble ikke noe bedre enn hva den alltid har vært.. sooooooe (mangler nok litt tålmodighet her i gården, i knoow)

Hehe nei om du forventer styrekøkning av kreatin i løpet av et par dager så er nok både tålmodigheten og andre ting litt på bærtur

[Gjest aaa]

yeah i know er en uke siden nå da

Er nok mer d at jeg sliter med å drikke så mye vann som jeg må

Og målet mitt er jo egentlig ikke å bli større, bare bytte ut det jeg har med muskler, så funker kanskje like greit mitt naturlige kreatin lager? har jo hatt en fin økning på styrke hele veien xD

Du vil miste mindre muskler på en diett om du vedlikeholder mest mulig intracellulæt/-muskulært trykk gjennom bruk av kreatin

[Espen T]

takk for svar:)

ser ut til at jeg ligger pitte litt under hva jeg skal ha pr dag (5,4g) som ikke er så mye?

Gleder meg til å høre hvordan du reagerer på det:p så langt har dette vært mine reaksjoner:

- Mageknipe \ oppblåst

- hodepine \ dehydrert

- blir varm i ansiktet rett etter jeg har drukket det, men kan kanskje bare være hode mitt:p

- sov kjempe godt i natt faktisk, og våknet uthvilt, selv om jeg sto opp 30min tidligere enn vanlig (04:15)

- blir kjempe sulten ett etter jeg har drukket det (hører magen rumle 500m unna:eek:)

- hete tokt i natt + klødde litt og var litt sår i huden når jeg våknet, kanskje bare i hode mitt dette også

Gått på den nå siden fredagen og ikke merket noe annet ett Mindre luft i magen hehe, protein shaken ga meg mere luft enn kreatinet. Vekt har jeg ikke merket noe spesielt til, har ike vekt i huset, men klærne sitter nå sånn mer eller mindre som før.

Drikker mye mere vann bare da jeg kjenner jeg er mere tørst nå enn før, ellers ingen store forskjeller egentlig.

[Katarina]

Vil jeg kunne gå ned i vekt når jeg slutter på kreatin? Jeg la på meg et par kilo når jeg begynte å bruke det. Mener å ha lest at vi jenter blir anbefalt å kutte det ut i bikini sesongen

[Gjest aaa]

Vil jeg kunne gå ned i vekt når jeg slutter på kreatin? Jeg la på meg et par kilo når jeg begynte å bruke det. Mener å ha lest at vi jenter blir anbefalt å kutte det ut i bikini sesongen

Ja, du vil droppe en del vann.

[Katarina]

Ja, du vil droppe en del vann.

Greit å slutte med det i slutten av mai, og heller starte opp igjen til høsten

[Gjest aaa]

Greit å slutte med det i slutten av mai, og heller starte opp igjen til høsten

Ser egentlig ikke vitsen, med mindre du holder vann under huden. Å holde vann i musklene får jo ting til å se bedre ut...

Hvorfor er det anbefalt for jenter å slutte med kreatin, men ikke for gutter?

[Katarina]

Ser egentlig ikke vitsen, med mindre du holder vann under huden. Å holde vann i musklene får jo ting til å se bedre ut...

Hvorfor er det anbefalt for jenter å slutte med kreatin, men ikke for gutter?

Ok, da misforsto jeg, trodde at jeg ville se ut til å være slankere. Men da vil jeg bare minke i musklene da, og det vil jeg jo ikke

[Gjest aaa]

Ok, da misforsto jeg, trodde at jeg ville se ut til å være slankere. Men da vil jeg bare minke i musklene da, og det vil jeg jo ikke

Kommer an på hvor dårlig kreatin du bruker. Jeg så 1-2% lavere ut i fettprosent etter jeg byttet pulver...