Havregryn

[eelise]

er 100g havregryn for mye å spise hver dag? (ikke bare havregryn altså), men som frokost og lunsj på skolen?

Og 1 dl er jo 40 g, så hvor mange dl er 100 g? 2,5?

[Sunni]

Er ikke helt sikker på hva du mener med om det er for mye? Tror selv jeg spiser det samme ca. Dog spiser jeg kun ruggryn, med litt mer protein i enn havre.

[Lame Nordstrom]

100g havregryn er under 400 kalorier, så nei, det er ikke mye. 100g blir 2,5 dl i så fall ja.

[Madeleine]

Jeg spiser hvertfall 3 dl hver dag Blir fort lei av brødskiver, så havregrøt passer perfekt :-)

[eelise]

3 dl er vel 120g havregryn da? er 3 dl passende å ha med på skolen dA (med proteinpulver så det blir sjokoproteingrøt,nam)? sååå kjedelig med bare knekkebrød -.-

[hoppsann]

Jeg spiser ca en pakke i uka (av og til litt mer) med havregryn uten at det går utover formen. Blir vel litt over 100 gram per dag . Til frokost hver dag utenom søndager, og før trening når jeg er sulten.

[eelise]

da tar jeg med 2 dl (100g) glutenfrie(reagerer ikke på de ) havregryn på skolen hver dag framover Med 20g proteinpulver da! nam..

Kan øke til 150 g da eller blir det alt for mye karbohydrater?

[Lame Nordstrom]

Hvor mye som blir "for mye" kommer an på hva du spiser ellers. Det er totalen i løpet av hele dagen som betyr noe.

[eelise]

da kan jeg kanskje ha med 150 g på skolen..Spiser ellers frukt/knekkebrød til mellommåltid, defor jeg lurte på om det ble for mye karbohydrater..

[Lame Nordstrom]

da kan jeg kanskje ha med 150 g på skolen..Spiser ellers frukt/knekkebrød til mellommåltid, defor jeg lurte på om det ble for mye karbohydrater..

Hvis de øvrige måltidene består av mye proteiner så går det greit.

[eelise]

Hvis de øvrige måltidene består av mye proteiner så går det greit.

Spiser mest karbonadedeig / kyllingfilet / cottage cheese / laks / torsk osv til middag

I tilleg til rundt 60g proteinshake hver dag da jeg ikke får i meg så veldig mye fra kosten.

Kan jeg ligge på 150g havregryn hver dag da?

[Lame Nordstrom]

Spiser mest karbonadedeig / kyllingfilet / cottage cheese / laks / torsk osv til middag

I tilleg til rundt 60g proteinshake hver dag da jeg ikke får i meg så veldig mye fra kosten.

Kan jeg ligge på 150g havregryn hver dag da?

Ja, da høres det ganske balansert ut.

[Christoffer L.]

Vil også legge til at de fleste vil komme langt ved å spise mer biorytmisk (http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/). Jeg spiser 4 måltider i løpet av dagen, to måltider før kl 16-18 med 50g karbohydrater til hvert måltid, og 2 måltider etter 16-18 med 120 og 140 karbohydrater til hvert måltid. Før treningsmåltidet har 30g karbs, og etter treningsmåltidet har 60g karbs. Proteininntaket holdes konstant (210g) og fettmengden blir regulert til ca. 0.8-1g per kg kroppsvekt (ca. 80g) for å optimalisere hormonnivåer og sikre sunne fettsyrer. Nå er jo dette skreddersydd etter meg selv, min vekt, min trening, kropp og mål. En diett/kostholdsplan skal alltid skreddersys etter en persons vekt, høyde, alder, kjønn, forutsetninger og mål, helst av en dyktig kostholdsrådgiver.

De aller fleste vil merke en syk boost i energinivå og trykk i musklaturen dersom de mest karbohydratrike måltidene blir spart til middag og kvelds. Fett og protein til frokost og lunsj, karbohydrat og protein til middag og kvelds.

[mrmuscle-44]

Havregryn er min "go too" mat. Av og til 200g per dag. Frokost er manger ganger 150g havregryn og 5 egg NAM

[12345678910]

Hei alle som liker havregryn

Jeg lurte på om dere vet hvoran man begynner å like havregrynsgrøt?

[eelise]

Hei alle som liker havregryn

Jeg lurte på om dere vet hvoran man begynner å like havregrynsgrøt?

Om du liker sjokoladeproteinshake, tilsett en scoop i grøten, nam nam! Eller masse sukrin med sukkerfritt syltetøy, blåbær, bringebær, frukt osv.. Mager kesam, vaniljekesam, skyr osv gir god smak :-D

Er det noe spesielt med grøten du ikke liker?

[Zeph]

Er 3 egg for mykje? Er to glas juice for mykje? Er 143,4g kyllingfilet for mykje? Er 100g Cottage Cheese for mykje? Er 30g ris for mykje?

Det er totalsamansetningen som betyr noko. Havregryn gjev mest kaloriar, men og litt protein. Eg sidestiller havregryn med ris og poteter. Karobhydrat med lite vitaminer og den slags.

Eg et 100g havregryn til frukost stort sett kvar dag.

[Shake90]

Kok opp på vann i ca. 10 min., (jo lengre dessto bedre, syns jeg), ta kasserollen til side og tilsett ønsket proteinpulver. Jeg bruker vanilje eller sjokololade. Topp det hele med litt sukring (hvis du er en søtmoms som meg) og en SS med peanøttsmør. NYT! :)

[12345678910]

høres godt ut

[Asster]

Hei alle som liker havregryn

Jeg lurte på om dere vet hvoran man begynner å like havregrynsgrøt?

For min del er det medfødt:)