mrmuscle-44

Supernatural much?

Liker å trene styrke hver dag, men tar intensiteten etter dagsformen. Er ikke helt nybegynner på styrken (2.5xkroppsvekt i mark feks) så vet ca hva kroppen liker der. Men vil du anbefale 2100 kcal på alle dager da? Høres veldig mye ut, mer enn hva jeg spiser når jeg ikke er på diett.

Hva vil du anbefale for lav fettprosent? Sitter stort sett stille utenom trening pga skole, ca 75kg og gjennomsnittlig høy.

Hvordan er det mulig å ha positiv energibalanse med et gjennomsnitt inntak på 1250kcal om dagen? Min BMR er på 1800 kcal iflg div kalkulatorer på nettet, og med en hard styrkeøkt om dagen burde jeg vær minimum 1000 kcal i minus hver dag.

Ser ingen forskjell i speilet heller. Hvordan skal jeg klare å komme under 10-12% fett hvis en ekstremdiett som dette ikke funker? Prøvde i fjor den langsomme varianten med 3-4 mnd på 1600-1700kcal til ingen nytte.

2 dager på med ca 1000 kcal og 180 protein, 1 dag carbup med 200g protein og resten carb totalt ca 2000kcal. Kjørt slik to runder. Hvordan kan jeg ha gått OPP (ca 1 kg) i vekt? Ja, jeg har talt, veid og notert absolutt alt jeg har trykka i meg.

Et hjertesukk fra meg. Hvorfor må gutter gå med tights? Guttebein er så utrolig udigg, spesiellt i MXDC unisexklær.

Kan noen forklare meg hva som er dealen med skulls?

Sukkerspinn

Jeg benytter http://www.mynetdiary.com/ til å holde styr på maten jeg spiser. Den beste appen av sitt slag jeg har prøvd

10kg = ca 75 000 kcal. Du må med andre ord gå ca 75 000 kcal i minus på 8 uker. Definitivt mulig. Sjekk artikkelen på PSMF.

http://abcnews.go.com/blogs/health/2012/04/23/the-real-life-ukrainian-barbie-doll/ She's hot, there, I said it.

"Er du i god form, bør du ha refeeds annen hver dag, eller hver tredje dag". I ordet refeeds legger jeg da normalt kosthold for en styrkeutøver.

Dersom en har 10-13% fett forstår jeg det slik at det kan være lurt å kjøre dette annenhver dag. Feks på treningsfrie dager?

Jeg trodde slike folk bare fantes på TV. Oh wait..