Buttwink??

[Min treningslykke]

Jeg er så usikker på det her med buttwink, har prøvd å lese meg opp men forstår ikke helt greia... Kan noen se utifra bunnposisjonen min på bildet om jeg har veldig buttwink? Bør jeg gå mindre dypt? 

[Therese]

Ingenting som minner om buttwink her

[Min treningslykke]

Ingenting som minner om buttwink her

Ok, takk! Er det mulig å forklare hvordan det ville sett ut HVIS det hadde vært buttwink?

[Andyb]

 

[Kjetil Larsen]

Litt wink, ja. Ingen big deal; det er mye verre om man tucker bekkenet posteriort helt fra starten av løftet. Måten man unngår buttwink på, er å holde ryggen tight. Når du kjenner det i innside/baksiden av låret så reiser du deg.

Buttwink skjer fordi man tillater at korsryggen slipper opp, pga restriksjoner i hofteekstensorer, hovedsakelig hamstrings og adduktorene.

[Min treningslykke]

Litt wink, ja. Ingen big deal; det er mye verre om man tucker bekkenet posteriort helt fra starten av løftet. Måten man unngår buttwink på, er å holde ryggen tight. Når du kjenner det i innside/baksiden av låret så reiser du deg.

Buttwink skjer fordi man tillater at korsryggen slipper opp, pga restriksjoner i hofteekstensorer, hovedsakelig hamstrings og adduktorene.

Takk for oppklarende svar! 😊 vil løftesko være noe pluss/minus når det kommer til buttwink?

Endret 22. desember 2015 av Min treningslykke

[Kjetil Larsen]

Takk for oppklarende svar! 😊 vil løftesko være noe pluss/minus når det kommer til buttwink?

Løftesko vil kunstig øke ankelfleksjon ved å endre tyngdepunktet fremover. Hvis ankelmob er et stort problem, så ja. Jeg synes at bøyen din ser grei ut, ingen sko nødvendig. Jobbe litt med å øke tightness i korsrygg og å kjenne når du begynner å gi etter (ikke tillate)

[Misie]

Hei.  Så siden vi snakker om buttwink. ....   legger ved en video, regner med at dette er buttwink?   😯

20151215_195532.mp4     Klarte selvfølgelig  ikke legge ved video.... så glem det 😊

Endret 29. desember 2015 av Misie

[LtdEdFred]

Hei.  Så siden vi snakker om buttwink. ....   legger ved en video, regner med at dette er buttwink?   😯

20151215_195532.mp4     Klarte selvfølgelig  ikke legge ved video.... så glem det 😊

Last heller videoen opp på Youtube. Det er kanskje til og med enklere enn å laste opp her og i tillegg er det lettere for folk å se den (ikke minst gidde) da man slipper å laste den ned først.

[Misie]

Last heller videoen opp på Youtube. Det er kanskje til og med enklere enn å laste opp her og i tillegg er det lettere for folk å se den (ikke minst gidde) da man slipper å laste den ned først.

Ja jeg vet,  men klarte  ikke  det heller  😕   kanskje prøve igjen... 😊

[Misie]

http://youtu.be/DWxL

Prøver igjen.

[Min treningslykke]

http://youtu.be/DWxL

Prøver igjen.

"Denne video fins ikke"

[Misie]

[James Wilson]

Veldig beskjeden. Men den dybden du bøyer er en liten buttwink veldig normalt. Ikke noe å bekymre seg over. 

[Misie]

Ok 😊 Takk for svar.  😉

[LtdEdFred]

Er det ikke bedre å unngå buttwink ved å forsake litt dybde? Jeg vet ikke om buttwink fører direkte til skade, men hvis det er det så velger jeg heller ikke skadet enn litt skadet ;-)

[okveine]

Enig med James her, helt neglisjerbar mengde buttwink her. Og med den dybden er det nesten umulig å unngå at bekkenet vippes litt.

Men, det er veldig mye småbevegelser som skjer i bunnen av løftet, ikke bare at bekkenet vipper. Jeg tror jeg ville droppet de siste cm med dybde for å rydde opp litt...

[Misie]

Enig med James her, helt neglisjerbar mengde buttwink her. Og med den dybden er det nesten umulig å unngå at bekkenet vippes litt.

Men, det er veldig mye småbevegelser som skjer i bunnen av løftet, ikke bare at bekkenet vipper. Jeg tror jeg ville droppet de siste cm med dybde for å rydde opp litt...

Ja er enig  med det ☺  skal slutte å gå så langt ned.  Er kanskje ikke noe vits,   er bare redd for at ikke glutes 'a  får kjørt seg ordentlig  😊  Takk for svar 👍

[Kjetil Larsen]

Buttwinken i bunn er liten og ikke et problem i seg selv, problemet er at du holder denne 'winken' hele veien opp igjen. Det er derfor du må 'rette deg opp' på toppen, som vi ser i videoen. Var jeg deg, ville jeg først og fremst stoppe noen CM høyere. Tightness vil hjelpe deg med dette. Sekundært, om du på død og liv skal helt ned, , noe jeg ikke anbefaler deg, så sørg for at du kommer deg ut av krummingen igjen.

Andre påpekelser... Du er for rask på vei ned. Prøv å kontrollere den eksentriske fasen bedre. Sørg for å ha buktrykk; det ser ut som at du ikke stiver av overkroppen godt nok.

Lår og kneposisjon ser tilsynelatende bra ut.

[Min treningslykke]

Innspill på min? Se fra 0.27 da jeg ikke greide å klippe...