Overspiser (?) om kvelden

[xxKristinexx]

Hei! Jeg spiser ca. 2500 kcal hver dag og ca. 1200 av disse er i siste måltid. Og det er ganske uproblematisk å få i seg altså Spiste etter periodisk faste (15-16t faste per dag) men fryktet at det ødela forbrenningen da jeg gikk litt opp i vekt, så spiser et lite måltid på maks 200 kcal etter 12t faste.

Da blir kostholdet mitt ca sånn:

Frokost/lunsj mellom 10:00 -11:00 - 200 kcal

Sen lunsj/mellommåltid kl 14:00 - 300 kcal

Middag ca. 17:00 - 700 kcal

Proteinshake etter trening: 100 kcal

Kveldsmat: 1200 kcal

Kanskje i litt overkant mye i siste måltid... Men det er da jeg har best tid og har for å vær ærlig ikke tid til å kokkelere i 30min + annet enn om kvelden.... Lurer på om det er greit å spise sånn for muskelvekst eller om å spise sånn i verste fall kan føre til katabolisme?

[WebPT]

Det går helt fint ! Det handler om hva man får i seg iløpet av døgnet. Når man får det i seg spiller ikke så stor rolle så lenge man ikke har flere økter om dagen;)

[ErikMM]

Gift deg med en som underspiser om kvelden, så går det opp i opp. Barnet deres vil ha full harmoni.

[Wooper]

Gjør ofte det samme selv. Noen dager ligger jeg på ca 1000 kcal før kl 6 og kjører på med 2000 kcal på kvelden. Funker fint

[Raptorial]

Hvordan mener du at dette skulle vært katabolsk?

Det "anabolske vinduet" er ganske massivt.

[xxKristinexx]

Hvordan mener du at dette skulle vært katabolsk?

Det "anabolske vinduet" er ganske massivt.

http://www.bodybuilding.com/fun/catabolic_crushers.htm

Egentlig ikke fra der jeg fikk ideen om at kostholdet mitt kan vær katabolsk, men fant det ikke Leser og flere plasser at en kan miste muskler av å ikke tilføre kroppen energi ofte, og de to første måltidene mine er jo ganske små...

[FrkHoel]

http://www.bodybuilding.com/fun/catabolic_crushers.htm

Egentlig ikke fra der jeg fikk ideen om at kostholdet mitt kan vær katabolsk, men fant det ikke Leser og flere plasser at en kan miste muskler av å ikke tilføre kroppen energi ofte, og de to første måltidene mine er jo ganske små...

Broscience.. derfor kroppsbyggere tror de må spise 8 ganger om dagen.

[xxKristinexx]

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson32.htm

The golden rule as far as nutrition goes, states that one should never miss a meal. Missing a meal is tantamount to bodybuilding suicide when we consider the fact that progress effectively stops when the required amino acids and other nutrients are not delivered at the right times (usually every 2-3 hours) in the precise amounts.

[Raptorial]

http://www.bodybuilding.com/fun/catabolic_crushers.htm

Egentlig ikke fra der jeg fikk ideen om at kostholdet mitt kan vær katabolsk, men fant det ikke Leser og flere plasser at en kan miste muskler av å ikke tilføre kroppen energi ofte, og de to første måltidene mine er jo ganske små...

http://myrevolution.no/s/det-anabole-vinduet-hva-sier-forskning/

Anbefaler

[xxKristinexx]

Tusen takk!

[xxKristinexx]

Jeg har gått opp over 2 kg og midjen er gått opp fra 62 til 65 cm.... Har dette noe med at jeg spiser så stort måltid på kvelden? Altså, ikke at jeg har gått opp i fett men at maten fortsatt ligger i magen / er oppblåst? Drikker også mye light brus på kvelden, så det er jo kanskje litt vekt....

[LeanMachine]

Kcal inn vs kcal ut. Har du blitt større har du spist mer enn du forbrenner. Vanskeligere er det ikke

[xxKristinexx]

Kcal inn vs kcal ut. Har du blitt større har du spist mer enn du forbrenner. Vanskeligere er det ikke

Ja, men når jeg veier meg på morgenen og har spist et så stort måltid, veier jeg mer fordi at maten fremdeles er i magen ?

[xxKristinexx]

Litt merkelig spørsmål I teorien skal jeg ikke ha gått opp i vekt (har telt kalorier den siste uken og spiser så og si alltid det samme)

[Spurven87]

Jeg har gått opp over 2 kg og midjen er gått opp fra 62 til 65 cm.... Har dette noe med at jeg spiser så stort måltid på kvelden? Altså, ikke at jeg har gått opp i fett men at maten fortsatt ligger i magen / er oppblåst? Drikker også mye light brus på kvelden, så det er jo kanskje litt vekt....

Unnskyld at jeg spør, men spiller det egentlig noen rolle?...kast vekten og se deg i speilet Du sier selv at du ikke tror du har gått opp i fett%, så da har du nok svaret selv (mat, luft eller muskler). P.S 62 eller 65 cm rundt livet, det er fortsatt relativt lite....

[xxKristinexx]

Unnskyld at jeg spør, men spiller det egentlig noen rolle?...kast vekten og se deg i speilet Du sier selv at du ikke tror du har gått opp i fett%, så da har du nok svaret selv (mat, luft eller muskler). P.S 62 eller 65 cm rundt livet, det er fortsatt relativt lite....

Kanskje ikke, men vil hvertfall unngå å gå opp mer :/ 3 cm er ganske mye rundt midjen, hvertfall når jeg har smale hofter... Hjelper ikke på veien mot en timeglassfigur

[Spurven87]

Kanskje ikke, men vil hvertfall unngå å gå opp mer :/ 3 cm er ganske mye rundt midjen, hvertfall når jeg har smale hofter... Hjelper ikke på veien mot en timeglassfigur

Ser den, men tror vi damer må slutte å få panikk over små forskjeller på vekt/målebånd/fettklyper, you name it... Fokuser heller på at 70-80% av det du putter i munnen er rene, sunne matvarer og at du får nok fysisk aktivitet (som også skal være lystbetont for den mentale delen av helsa)

[miaheart]

Kanskje ikke, men vil hvertfall unngå å gå opp mer :/ 3 cm er ganske mye rundt midjen, hvertfall når jeg har smale hofter... Hjelper ikke på veien mot en timeglassfigur

Fokuser på å bygge større rumpe og lår, da vil midjen automatisk se mindre ut;)

[LeanMachine]

Ja, men når jeg veier meg på morgenen og har spist et så stort måltid, veier jeg mer fordi at maten fremdeles er i magen ?

Alt dette er vekt fokuset er ikke bra for deg. Du vet du ikke faktisk legger på deg kg fra en dag til en annen? Spis kcal dine når du føler det og kast nå den vekta!

[Inger-Lise]

Signerer de over meg her, drit i den vekta. Jeg kan variere to-tre kilo på en dag, vekta har INGENTING å si i så måte (selvfølgelig, viser den femten kg mer etter tre Mnd er det jo en indikasjon på vektøkning, men det er noe helt annet).

Kast vekta, spis maten din, slutt å stresse kroppen med minimale endringer (magen min kan variere flere cm mellom to dager også liksom, oppblåst/volum på maten, mentrasjons osv, mye spiller inn) og konsentrer deg heller om å spise sunt og trene bra