Enkel styrketrening for barn

[Serafin]

Hvis jeg skulle begynt med litt øvelser hjemme med i hovedsak gutt 7 1/2 år, og der jente 5 1/2 år helt sikkert henger seg på - hva burde jeg begynt med?

Dette er vel ikke helt PK, men jeg har gode grunner til å tenke i disse banene. (Kommune-fysio er en vits, for å si det mildt)

[Tina Angelica]

Egenvekts øvelser som armhevinger, situps osv kansje? Var i vertfall slikt vi hadde på styrkeøkter med fri idretten da jeg gikk på barneskolen

[Kaiman]

Det skal være gøy og kanskje spennende, og fint om det foregår i lek.

[196]

Kjøre trillebår (gjerne opp trappa)

Ribbeveggklatring

Froskehopp

Stå på hendene

[Ojive]

• push-ups
  
• burpees
  
• kv. splittbøy (Evt på/med stepkasse)
  
• bokshopp
  
• zercher squat
  
• frontbøy (med kettlebell evt elns?)
  
• pull-ups med strikk
  
• diverse yoga er awesome
  

[Gjest =xXx=]

• push-ups
  
• burpees
  
• kv. splittbøy (Evt på/med stepkasse)
  
• bokshopp
  
• zercher squat
  
• frontbøy (med kettlebell evt elns?)
  
• pull-ups med strikk
  
• diverse yoga er awesome
  

Enig. Alt annet med vekter og manualer bør unngås.

[James Wilson]

Hvorfor er kommunefysio en vits? Tror du dine barn vil få bedre veiledning her inne?

[brembo]

Egenvektstrening på unge er altfor tungt. Pushup for en på 7-8 år er nesten en umulighet. Da er det bedre med avpasset vekttrening.

Men som nevnt over bør du heller henvende deg feks til NIMI eller lignende for å få tilpasset opplegg enn å få tips/triks av internetteksperter av ymse slag.

Jeg kan nok være enig i at kommunefysio ikke alltid er rette instans til å tilrettelegge et godt opplegg. Men det avhenger som oftest av personen som er fysio snarere enn at personen er kommunefysio.

Man skal trå varsomt når det gjelder belastningstrening, men det skal samtidig sies at nyere forskning og undersøkelser viser at nettopp slik trening har positiv god effekt på barn. Gamle myter gjeldende barnetrening er i stor grad lagt på den historiske skraphaug.

[Kila]

La ongan klatter i tre!

Da jeg var 5 kunne jeg henge etter en fot oppned 5 meter over bakken (føltes ihvertfall så høyt), ta en situps og heise meg opp og løs for egen maskin. Tenk om jeg hadde fortsatt å klatre på ALT i nærheten? Hadde nok vært dyr- sterk idag

[196]

Egenvektstrening på unge er altfor tungt. Pushup for en på 7-8 år er nesten en umulighet. Da er det bedre med avpasset vekttrening.

Sorry, men dette er bare tull. At push-ups er for tungt for barn er i beste fall en sannhet med modifikasjoner: det finnes plenty av både 5- og 8- åringer som tar både 10 og 15 pushups, jeg kjenner flere. Om det skulle være for tungt å kjøre de på strake ben,: ned på knærne.

Dette betyr derimot ikke at vekttrening for barn ikke er et godt alternativ, men man kommer veldig langt med egenvekttrening for barn. Akkurat som for voksne.

[brembo]

Finnes det plenty med 5-8 åringer som tar 10-15 push-ups ?

Jeg har vært involvert i barneidrett i mange, mange år og det er svært sjelden man ser dette som du beskriver. Men du bor kanskje i Kina ? Der er det nok mer utbredt. Spesielt på idrettsakademiene. :cool:

[196]

Finnes det plenty med 5-8 åringer som tar 10-15 push-ups ?

Jeg har vært involvert i barneidrett i mange, mange år og det er svært sjelden man ser dette som du beskriver. Men du bor kanskje i Kina ? Der er det nok mer utbredt. Spesielt på idrettsakademiene. :cool:

"Jeg har ikke sett det, så det finnes ikke!" ?

Som jeg skrev, la det ta på knærne om det er for tungt på tærne.

[Styx]

Sønnen min tar glatt ti pushups og tre pullups , uten å ha trent no Serlig på det

[Ove_68]

Sønnen min tar glatt ti pushups og tre pullups , uten å ha trent no Serlig på det

Jeg har også en gutt, på 9 år, som uten de store utfordringer tar 10-12 pushups og 2-4 pullups (og avslutter med 20 spensthopp).

[Styx]

Sønnen min er ni også