En slankere og sterkere høst sammen?

[emin]

Mensen kommer nå så fredagsveiinga utgår visst gitt. Ellers er jeg flink å logge maten min og teller kalorier og makroer. Straks skal den nyinnkjøpte trimsykkelen testes.

[regnvær]

så flinke dere er!

Her har jeg slurvet med maten, jeg sklir lett ut når det er 7 dagers jobbeuker... men det gjør jeg alt for å unngå fremover. Er så vanskelig å få tid til trening og ha kontroll med maten da.

[Isis]

Takk Skjønner det er vanskelig å holde fokus da. Jeg har blitt påkjørt så sliter mye med ryggen(5 år siden) så er sykemeldt akkurat nå, så har fri hele dagen, så er "heldig" sånn sett.. Har masse tid til å lage sunn mat, og trening

[Isis]

Forresten, kommer dere til å oppdatere vekt ogsånn ved hver veiing?

[Ex2]

Kan godt bli med på det med deling av veie resultat har nedskrivning av tall i loggen rett etter tante rød. Men tanke om en fast uke dag? annenhver uke? en gang i måneden? Eller noe slikt?

[Isis]

Veier meg hver søndag jeg, og skriver ned i lifesum appen Gjort det siden februar! Kjekt å følge med Vi kan jo enten oppdatere en gang i uka, eller annenhver. Samme for meg Hva vil du/dere?

[Friera]

Huff. Jeg har hatt to uker dritt. Merkelig, er på en måte 4 uker på, 2 uker av når det gjelder motivasjon på kost. I morra er det pizzarestaurant, men fra lørdag skal jeg tilbake på sporet med å loggføre alt og være flink.

Treningen går ellers veldig bra.

Stemmer for veiing hver uke. F.eks fredag eller søndag?

[Isis]

Egentlig kan man jo bare velge selv hva dag man vil, og oppdatere på egen dag? Jeg for min del synes det er greiest på søndagene, for da holder jeg meg lettere under godteri og usunnheter på lørdag, hihih

[Ex2]

Stemmer på valgfri dag

[Aurelius]

Jeg er med jeg og:)

[regnvær]

Så kjekt at vi er en gjeng nå

Jeg skal begynne å veien meg på mandags morgener, hva sier dere til å ha en tabell vi fører vekttap inn i? Jeg vet mange her inne sier "kast badevekta", men når en faktisk trenger å gå ned i vekt så hjelper den meg til å ha fokus. Ingen fare for at jeg skal gå ned for raskt ihvertfall;)

Jeg var på aerobic i dag på senteret og det er så gøy med stepkasse og bra musikk. Jeg har ett kranglete kne som blir ekstra kranglete i perioder der jeg jobber mye og trener lite... og sånn har disse 3 ukene vært så nå har jeg atter igjen som mål å ikke la det gå for lang tid mellom jeg kommer meg på senteret.

Ellers så har min mann investert i stang og skiver.. så ingen unnskyldning til å ikke begynne med styrketrening på meg. Hva trener dere?

[Friera]

Så kjekt at vi er en gjeng nå

Jeg skal begynne å veien meg på mandags morgener, hva sier dere til å ha en tabell vi fører vekttap inn i? Jeg vet mange her inne sier "kast badevekta", men når en faktisk trenger å gå ned i vekt så hjelper den meg til å ha fokus. Ingen fare for at jeg skal gå ned for raskt ihvertfall;)

Jeg var på aerobic i dag på senteret og det er så gøy med stepkasse og bra musikk. Jeg har ett kranglete kne som blir ekstra kranglete i perioder der jeg jobber mye og trener lite... og sånn har disse 3 ukene vært så nå har jeg atter igjen som mål å ikke la det gå for lang tid mellom jeg kommer meg på senteret.

Ellers så har min mann investert i stang og skiver.. så ingen unnskyldning til å ikke begynne med styrketrening på meg. Hva trener dere?

Utrolig synd med kranglete kne. Det setter virkelig demper på ting. :/

Jeg trener 4-5 ganger i uka. Blir da 2-3 styrkeøkter, primært helkroppsprogram. Så kjører jeg 2-3 kondisjonsøkter, der en er på ca 10 km løpetur, andre intervaller/bakketrening/trappetrening. Treningen min er det ikke noe galt med! Elsker trening! Og har aldri vært i bedre form enn det jeg er nå. Er de siste $#%$#!#$ 5 kg som sitter støpt rundt magen. Som et slags bildekk.

Kostholdsmessig prøver jeg å ligge på ca. 1600 kcal. Det er der jeg sliter. *sukk* Prøvd å ligge på ca. 1800 kcal. Men da blir jeg rett og slett ikke slankere. Kroppen min er veldig seig.

[Isis]

Jeg sliter også med 2 knær! Etter påkjørselen så har jeg hatt problemer med å springe og gå på asfalt.. Utrolig kjipt for jeg ELSKER å springe ute og på mølle!

Trener kardio, springer intervall, ser slik ut: 2x2min på fart 9.5 (1 min pause innimellom) 4x30sek på fart 11-13 (15 sekunders pause) også 2x2min på fart 9.5 igjen. Etter kardio trener jeg styrke

Hvis jeg har for vonde knær de dagene så tar jeg 30min på ellipsemaskinen istedenfor, før jeg tar styrke

[Isis]

Startvekt: 85.2kg

21.09.14: 85.2kg

28.09.14: 84 kg (-1,2kg denne uka!)

05.10.14:

12.10.14:

19.10.14:

26.10.14:

02.11.14:

09.11.14:

16.11.14:

23.11.14:

30.11.14:

07.12.14:

14.12.14:

21.12.14:

28.12.14:

Sånn kommer jeg til å skrive det opp Dere som vil må bare kopiere å lime inn

[Hjema]

Jeg slenger meg med jeg også! Veier meg i morgen, men er rundt 75kg og ønsker å gå ned til 65kg, altså 10kg. Målet er ned til 70kg innen jul. Har brent meg mange ganger på å lage for stort mål, så tenker at 5kg få være nok og heller ta evt mer vekttap som en bonus;)

[Thalia]

Jeg er med på å rapportere vekt hver uke jeg også starter i morgen, så det blir startvekta. Har hatt ferie i 2 uker nå, så gruer meg litt til å se tallet på vekta

[regnvær]

Hjema- så kjekt du er med, har nesten like mål som meg du.

Friera- spiser du opp treningskcal siden du ellers spiser 1600 kcal? Kjekt å høre om dine gode trenings rutiner!

Isis- ja krangleknær er ikke forenelig med jogging, men jeg har merket at så lenge jeg holder meg unna asfalt og er godt oppvarmet så kan jeg gjøre det meste.

[Isis]

Wuuhu! Var ''nettopp'' på Sats Elixias indoor running time! Første gang, og fyfader så bra Maks motiverende! 30 min med intervall! :cool:

Anbefales om noen av dere liker å springe og trener på elixia

[Friera]

Hjema- så kjekt du er med, har nesten like mål som meg du.

Friera- spiser du opp treningskcal siden du ellers spiser 1600 kcal? Kjekt å høre om dine gode trenings rutiner!

Isis- ja krangleknær er ikke forenelig med jogging, men jeg har merket at så lenge jeg holder meg unna asfalt og er godt oppvarmet så kan jeg gjøre det meste.

Hhva mener du?

[regnvær]

Hhva mener du?

for noen år siden brukte jeg vektklubb.no og der anbefalte de at om en trener mye så kan en spise treningskcal i tillegg til tildelte 1600kcal. Jeg tror derfor at 1600kcal er veldig lite på deg (men jeg er ingen ekspert!).