Min treningslykke Skrevet 28. desember 2013 Skrevet 28. desember 2013 Jobber iherdig med å få i meg nok mat og gå opp i vekt. Ser at flere anbefaler å lage egne gainere istedet for å kjøpe i pulverform. Er det noen som har noen gode oppskrifter? Jeg trenger inspirasjon! Siter
Broseidon Skrevet 28. desember 2013 Skrevet 28. desember 2013 Hei. Mange gode oppskrifter på nettet, men jeg liker denne veldig godt. “Wernervoks” Næringsinnhold Kcal: 1250 Protein: 40 g Karbohydrater: 115 Fett: 73 80g peanøttsmør 4dl helmelk 10 ts nesquick 2 egg 1 banan Blandes I en blender og inntas en gang daglig, så mange dager I uken som mulig! ThereseHag 1 Siter
ThereseHag Skrevet 28. desember 2013 Skrevet 28. desember 2013 Hvorfor ikke bare drikke melk med oboy? Eventuelt melk, oboy og peanutsmur i blender? Enkle er ofte det beste:) Broseidon, Aurelius og Min treningslykke 3 Siter
Dovendyret Skrevet 28. desember 2013 Skrevet 28. desember 2013 Oppskrift: Hmelk, masse peanuttsmør, oboy, mange bananer. Done Min treningslykke, Aurelius og Ojive 3 Siter
Myr Skrevet 28. desember 2013 Skrevet 28. desember 2013 Hvorfor ikke bare drikke melk med oboy? Eventuelt melk, oboy og peanutsmur i blender? Enkle er ofte det beste:) Kanskje fordi man vil ha litt makronæring også? Da jeg gikk på VGS brukte jeg følgende: Melk Proteinpulver Peanuttsmør Olivenolje Havregryn (evt havremel) Banan (viktig, tjukkere konsistens slik at gryna/melet ikke legger seg i bunnen) ... oh, minnene Broseidon, Min treningslykke og Iselin Amalie 3 Siter
Strølle Skrevet 28. desember 2013 Skrevet 28. desember 2013 Brødskiver med masse nugatti og peanøttsmør + noen glass helmelk. Funka knall for meg, 10kg opp på kort tid Min treningslykke 1 Siter
Aurelius Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Brødskiver med nugatti, ååh <3 ikke rart jeg var/er fat kid^^ Min treningslykke, slettet, Ojive og 1 annen 4 Siter
Min treningslykke Skrevet 29. desember 2013 Forfatter Skrevet 29. desember 2013 Hei. Mange gode oppskrifter på nettet, men jeg liker denne veldig godt. “Wernervoks” Næringsinnhold Kcal: 1250 Protein: 40 g Karbohydrater: 115 Fett: 73 80g peanøttsmør 4dl helmelk 10 ts nesquick 2 egg 1 banan Blandes I en blender og inntas en gang daglig, så mange dager I uken som mulig! Yes! Akkurat noe sånt jeg var ute etter! Denne skal testes Takk! Broseidon 1 Siter
Ojive Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Oppskrift: Hmelk, masse peanuttsmør, oboy, mange bananer. Done Wow, so milk, much gainz, such banana nice, høres ut som noe jeg kommer til å kjøre når jeg kommer hjem: melk, whey ISO, havregryn, bananer og peanuttsmør. Come At Me Gainz *spor i tråden, cos: relevant* PS: hvordan klarer dere egg i shakes? Blir ikke det litt... snørrete? Eller blander det seg såpass bra at du ikke legger merke til det/smaken? Min treningslykke og Dovendyret 2 Siter
Aurelius Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Vil tro eggeplommer vil være mer samarbeidsvillige enn -hvitter i den sammenheng. Prøv å sile e.hv først, det gjør mye for konsistensen. Broseidon 1 Siter
Broseidon Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Wow, so milk, much gainz, such banana PS: hvordan klarer dere egg i shakes? Blir ikke det litt... snørrete? Eller blander det seg såpass bra at du ikke legger merke til det/smaken? Kjennes ikke på smaken i det hele tatt. Er for mange andre komponenter som stjeler smak:) Ojive 1 Siter
Ojive Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Vil tro eggeplommer vil være mer samarbeidsvillige enn -hvitter i den sammenheng. Prøv å sile e.hv først, det gjør mye for konsistensen. Hva er dog vitsen med bare plommer (fett)? Trodde at det var eggehvitene man ville ha først og fremst? Siter
ThereseHag Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Eggehvitter inneholder omtrent bare protein + vann, mens eggeplommen inneholder masse som er nyttig for kroppen, som jeg ikke husker akkurat nå selvfølgelig... Siter
Zmurph Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Har drukket 3 slike om dagen i perioder: - 1 1/2 scoop whey - En banan - Bær - Frossen spinat(et par kuber) - 2-3 ss nøttesmør(peanøtt, mandel osv) Pleide å lage alt om kvelden, og så drikke mellom måltidene dagen etterpå. Her er noen oppskrifter: http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/04/super-shakes.pdf Min treningslykke og Ojive 2 Siter
Broseidon Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Eggehvitter inneholder omtrent bare protein + vann, mens eggeplommen inneholder masse som er nyttig for kroppen, som jeg ikke husker akkurat nå selvfølgelig... This. Pluss at det er en vanlig "feiloppfatning" at hvitten inneholder mer protein enn plommen. Plommen inneholder mer fett, men til gjengjeld også mer broteins:) Ojive og ThereseHag 2 Siter
Ojive Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 This. Pluss at det er en vanlig "feiloppfatning" at hvitten inneholder mer protein enn plommen. Plommen inneholder mer fett, men til gjengjeld også mer broteins:) Nice! godt å vite at det er ikke verdens undergang at jeg har aldri brydd meg med å sile egg Men for OT sin skyld: når dere sier "egg" i shakes, snakker vi hele egget eller bare eggehvite eller eggeplommer? Siter
ThereseHag Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Nice! godt å vite at det er ikke verdens undergang at jeg har aldri brydd meg med å sile egg Men for OT sin skyld: når dere sier "egg" i shakes, snakker vi hele egget eller bare eggehvite eller eggeplommer? Vet ikke hva andre gjør, men jeg har pleid å bruke hele egget, de gangene jeg har i egg;) Siter
Myr Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Problemet med råe egg er at næringsverdien ikke er spesielt bra, da opptaket av energien er lav. Egget bør være varmebehandlet og kuagulere. Siter
Ojive Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Problemet med råe egg er at næringsverdien ikke er spesielt bra, da opptaket av energien er lav. Egget bør være varmebehandlet og kuagulere. Det var det jeg visste selv, så derfor jeg er litt nysgjerrig på hvorfor folk har i egg, og evt hvordan. Jeg mener, det er jo enklere å bare legge til en ekstra scoop. Siter
Espen-h Skrevet 29. desember 2013 Skrevet 29. desember 2013 Brødskiver med nugatti, ååh <3 ikke rart jeg var/er fat kid^^ Sleng på smør under så blir det dobbelt så godt, og man blir dobbelt så feit <3 Ojive 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.