Hva slags program kjører dere?

[RandomHero]

Kjører 3 splitt nybegynner program med fullkropp alle dager  

Økt 1 - Metabolsk Aktivering

2sett MYO 20-25rep +5x

Økt 2 - Power

4sett 4-6 rep.

Økt 3 - Hypertrofi

3sett 10-12 rep

 

kjørt siden 15 sept. med litt justering av øvelser underveis, har økt drastisk i styrke på den tiden, noobgains heter vel på fagspråket. Eksempel: Benkpress startet jeg å trene med 40kg(4x6), ligger nå på 85kg på samme antall reps, ca max ved start var 80kg, nå er den over 105kg. 

[SamGold]

Thanks, @Bro!

Har du laget det selv?

Kan kanskje være interessert i å prøve det selv. Hadde ikke så veldig gode erfaringer med Mennos fullkroppsopplegg, men der var det både flere øvelser og mye mer volum (typisk 5 sett per øvelse). Så vil tro dette er noe bedre for meg.

[Bro]

  SamGold skrev (På 22.1.2016 den 14.12):

Thanks, @Bro!

Har du laget det selv?

Kan kanskje være interessert i å prøve det selv. Hadde ikke så veldig gode erfaringer med Mennos fullkroppsopplegg, men der var det både flere øvelser og mye mer volum (typisk 5 sett per øvelse). Så vil tro dette er noe bedre for meg.

Ja det har jeg. Det der er tilpasset meg og begynner slikt med lite volum. Har funnet ut for lenge siden at litt for mye volum gjør at jeg ikke blir sterkere.
Kan hende ut i programmet etterhvert at jeg øker noen få sett på de tunge øktene eller øker til 2 myo sett. Kan variere hvordan jeg gjør det, prøver å følge med på hvordan progresjonen utvikler seg og tilpasser meg. 

[SamGold]

Bringer denne til overflaten igjen!

Har hatt ufrivillig treningsfri (ekstreme mengder fysisk arbeid siste måneden) noen uker nå, så tenkte vurdere et nytt opplegg når jeg starter opp igjen i morgen eller lørdag.

[Gjest =xXx=]

  SamGold skrev (På 18.8.2016 den 16.24):

Bringer denne til overflaten igjen!

Har hatt ufrivillig treningsfri (ekstreme mengder fysisk arbeid siste måneden) noen uker nå, så tenkte vurdere et nytt opplegg når jeg starter opp igjen i morgen eller lørdag.

Ekspander  

Lång taim no si!

[SamGold]

  Stilken skrev (På 19.8.2016 den 6.50):

Lång taim no si!

Ekspander  

Yes. Travel mann om dagen.

Noe liv på forumet? 

[Gjest =xXx=]

  SamGold skrev (På 12.9.2016 den 21.17):

Yes. Travel mann om dagen.

Noe liv på forumet? 

Ekspander  

Lite liv. 

[SamGold]

  Stilken skrev (På 13.9.2016 den 5.39):

Lite liv. 

Ekspander  

Kan få det inntrykket.

[pilatus]

  SamGold skrev (På 13.9.2016 den 7.10):

Kan få det inntrykket.

Ekspander  

Bra du er tilbake  Har lurt på hvor du ble av!

 

[SamGold]

  pilatus skrev (På 13.9.2016 den 7.27):

Bra du er tilbake  Har lurt på hvor du ble av!

 

Ekspander  

Haha. Hyggelig!

Har jobbet ekstreme mengder (fysisk jobb) i sommer. Type 7 dager i uken. Så lite trening og lite tid til fitnessblogging. Høstsemesteret ser ikke mindre travelt ut, men trener i det minste fast igjen.

[SamGold]

Bumper denne!

Greit fornøyd med nåværende program, men hadde satt pris på å slanke det litt med hensyn til tid. Ellers er det alltid greit med litt variasjon.