RandomHero Skrevet 22. januar 2016 Skrevet 22. januar 2016 Kjører 3 splitt nybegynner program med fullkropp alle dager Økt 1 - Metabolsk Aktivering2sett MYO 20-25rep +5xØkt 2 - Power4sett 4-6 rep.Økt 3 - Hypertrofi3sett 10-12 rep kjørt siden 15 sept. med litt justering av øvelser underveis, har økt drastisk i styrke på den tiden, noobgains heter vel på fagspråket. Eksempel: Benkpress startet jeg å trene med 40kg(4x6), ligger nå på 85kg på samme antall reps, ca max ved start var 80kg, nå er den over 105kg. Siter
SamGold Skrevet 22. januar 2016 Forfatter Skrevet 22. januar 2016 Thanks, @Bro! Har du laget det selv?Kan kanskje være interessert i å prøve det selv. Hadde ikke så veldig gode erfaringer med Mennos fullkroppsopplegg, men der var det både flere øvelser og mye mer volum (typisk 5 sett per øvelse). Så vil tro dette er noe bedre for meg. Siter
Bro Skrevet 23. januar 2016 Skrevet 23. januar 2016 Thanks, @Bro! Har du laget det selv?Kan kanskje være interessert i å prøve det selv. Hadde ikke så veldig gode erfaringer med Mennos fullkroppsopplegg, men der var det både flere øvelser og mye mer volum (typisk 5 sett per øvelse). Så vil tro dette er noe bedre for meg. Ja det har jeg. Det der er tilpasset meg og begynner slikt med lite volum. Har funnet ut for lenge siden at litt for mye volum gjør at jeg ikke blir sterkere.Kan hende ut i programmet etterhvert at jeg øker noen få sett på de tunge øktene eller øker til 2 myo sett. Kan variere hvordan jeg gjør det, prøver å følge med på hvordan progresjonen utvikler seg og tilpasser meg. SamGold 1 Siter
SamGold Skrevet 18. august 2016 Forfatter Skrevet 18. august 2016 Bringer denne til overflaten igjen! Har hatt ufrivillig treningsfri (ekstreme mengder fysisk arbeid siste måneden) noen uker nå, så tenkte vurdere et nytt opplegg når jeg starter opp igjen i morgen eller lørdag. Siter
Gjest =xXx= Skrevet 19. august 2016 Skrevet 19. august 2016 14 timer siden, SamGold skrev: Bringer denne til overflaten igjen! Har hatt ufrivillig treningsfri (ekstreme mengder fysisk arbeid siste måneden) noen uker nå, så tenkte vurdere et nytt opplegg når jeg starter opp igjen i morgen eller lørdag. Lång taim no si! Siter
SamGold Skrevet 12. september 2016 Forfatter Skrevet 12. september 2016 Den 19.8.2016 at 8.50, Stilken skrev: Lång taim no si! Yes. Travel mann om dagen. Noe liv på forumet? Siter
Gjest =xXx= Skrevet 13. september 2016 Skrevet 13. september 2016 8 timer siden, SamGold skrev: Yes. Travel mann om dagen. Noe liv på forumet? Lite liv. Siter
SamGold Skrevet 13. september 2016 Forfatter Skrevet 13. september 2016 1 time siden, Stilken skrev: Lite liv. Kan få det inntrykket. Siter
pilatus Skrevet 13. september 2016 Skrevet 13. september 2016 16 minutes ago, SamGold said: Kan få det inntrykket. Bra du er tilbake Har lurt på hvor du ble av! SamGold 1 Siter
SamGold Skrevet 13. september 2016 Forfatter Skrevet 13. september 2016 37 minutter siden, pilatus skrev: Bra du er tilbake Har lurt på hvor du ble av! Haha. Hyggelig! Har jobbet ekstreme mengder (fysisk jobb) i sommer. Type 7 dager i uken. Så lite trening og lite tid til fitnessblogging. Høstsemesteret ser ikke mindre travelt ut, men trener i det minste fast igjen. Siter
SamGold Skrevet 15. april 2017 Forfatter Skrevet 15. april 2017 Bumper denne! Greit fornøyd med nåværende program, men hadde satt pris på å slanke det litt med hensyn til tid. Ellers er det alltid greit med litt variasjon. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.